เย้ๆ ดีใจจัง วันนี้ป็นวันหยุดของเราค่ะ   แต่ก็ต้องไปทำงานชดเชยวันเสาร์  อาทิตย์แทน 

ช่วงนี้น้ำหนักเราค่อนข้างคงตัวค่ะ  เกาะอยู่ที่  55.6 - 55.8  ประมาณนี้ไม่ลดเลย

อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราปล่อยปลาบู่ด้วยหรือป่าว  มีเช้าวันนึงไม่ได้ปล่อยปลาน้ำหนักอยู่ที่ 56.0  ใจหายแว๊บเลย

เราคิดว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็คงประสบปัญหาเดียวกัน    เราเข้าใจกันและกันเนอะ

วันนี้ไปเดินเล่นในป่าหาเห็ดมาตากแห้งกลับเมืองไทย   ถ่ายรูปไว้เยอะเลยแหละ  ไว้มีเวลาจะเอามาลงบล็อกค่ะ 

เวลาอากาศดีๆ เราชอบที่จะออกไปเดินเล่นรับแสงแดดอ่อนๆ  ทำให้อารมณ์ดี  เติมพลังชีวิต

วันนี้เงินเดือนคุณเปเล่ออก  เราเลยไปเดินช๊อปปิ้งนิดหน่อย  สนุกดี

อีกประมาณสิบกว่าวันเงินเดือนที่เราไปฝึกงานออกคงชอปปิ้งสนุกกว่านี้  อิอิ

อาหารวันนี้ 

10.30  ข้าว  ผัดพริกหมู   หมูยอทอด   400 kcl

12.00  มัฟฟิน 1 ชิ้น   100 kcl

16.00  วุ้นเส้นต้มยำ  ลูกชิ้นกุ้ง 7 ลูก   300 kcl

18.30  ไส้กรอก  ขนมปัง  150 kcl

          มันฝรั่งทอด  50 kcl

20.30  ข้าวกล้อง   ไข่เจียวหมูสับ   ต้มข่าไก่    400 kcl

          น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส     โอเมก้าสาม   30 kcl

รวมแล้ว  1430 kcl  กินเยอะมากกก  แต่ยังดีนะที่ไม่เกิน 1500 kcl   ยังแอบเข้าข้างตัวเอง  คริคริ

 ++  รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน  ++

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9  กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg  รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20  กันยายน  หนัก  55.4  ลดลงมา  6 ขีด  รวมน้ำหนักลด   4.8 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ  : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm