กรกฏาคม 2551

 
 
1
2
4
6
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 22 "



วันนี้เราลองสูตรน้ำมะนาวของน้องปะการังเรืองแสง
เหตุเพราะไม่ได้ปล่อยปลามาสองวันแล้วมั้งเลยถือโอกาสปล่อยปลาครั้งใหญ่ซะเลย ตามสูตรที่ได้มานะคะ




น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวและวิตามินเพื่อสุขภาพ



น้ำอุ่นหนึ่งลิตร มะนาวหนึ่งลูก เกลือหนึ่งช้อนชา ( ใช่หรือป่าวน้อ แบบว่ามั่วๆ )



ดื่มเข้าไปไม่ถึงชั่วโมง เห็นผลค่ะ ลำเรียงกันมาน่าชื่นใจ แต่ไม่เยอะเท่าไรนะ และปล่อยปลาไปแค่ครั้งเดียวเอง โธ่ ... นึกว่าจะหมดไส้หมดพุง ปล่อยปลาไปได้แค่ครึ่งเดียวเองนะเนี่ย แต่ก็ต้องขอบคุณน้องปะการังเรืองแสงด้วยนะจ๊ะ ผลบุญที่แนะนำสูตรดีๆขอให้น้องปะการังถ่ายสะดวกทุกวัน อิอิ




พักนี้เราดูแลตัวเองและเปเล่มากขึ้นค่ะ ซื้อวิตามินมากินเพื่อสุขภาพ พวกโอเมก้า3 และโอเมก้า 6 อะไรที่ได้ยินว่าดีหรือเพื่อนๆแนะนำก็ลองซื้อมากินดูเพื่อสุขภาพ จะได้สวยทั้งข้างในและข้างนอก ครีมอะไรที่ดีๆก็ลงทุน ( ออดอ้อนคุณสามี ) ซื้อมาลองใช้ดู ปรากฎว่าสภาพผิวดีขึ้นนะคะ ผิวนุ่มขึ้นเยอะเลย จากเมื่อก่อนหนังหน้าหยาบมากๆ ไม่อยากบอกว่าหน้าด้าน เอาแค่หนังหน้าหยาบก็พอเนอะ

เกือบลืมเล่าอีกอย่างนึงค่ะ เราซื้อข้าวกล้องมาหุงผสมกับข้าวขาว 1.5 : 1 ต่อไปนี้ตั้งใจจะไม่ทานข้าวขาวอย่างเดียวแล้วค่ะ เพราะจากที่ค้นๆดูข้าวกล้องมีไฟเบอร์สูง และมีวิตามินเยอะอีกต่างหาก ตอนอยู่เมืองไทยนะคะ คุณแม่เราหุงข้าวกล้องทุกวันแต่เราไม่กินเพราะไม่อร่อย ตอนนี้ต้องซื้อทานเองด้วยราคาแสนแพงค่ะ คือ กิโลกรัมละ 100 บาทค่ะ เพื่อนๆน้องๆที่อยู่เมืองไทยหันมากินข้าวกล้องกันนะคะ ดีต่อสุขภาพระยะยาวค่ะ







ราสเบอรี่เก็บสดๆอร่อยมากๆเลยจ้ะ ว่างๆมาเก็บดิ เหลืออีกเยอะเลย






กงลี่ สาวสองพันปีขวัญใจเราค่ะ เซ็กซี่เนอะๆๆๆ



+++++++++++++++++++++++++++++++

วันนี้ทานโลว์แคลอรี่ค่ะ

น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month

วันนี้กินไปไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่ตั้งใจไว้ แต่ก็แบบฉิวเฉียดนะเนี่ย



รายการอาหารวันนี้

10.30

ข้าวกล้อง ปลาแห้งทอด ผัดผัก 380 kcl

14.00

ข้าวกล้อง ปลาแห้งทอด ผัดผัก 380 kcl

15.40

เก็บลูกราสเบอรี่ที่ปลูกไว้เป็นรั้วข้างบ้านมากิน อร่อยๆ 100 kcl

17.00

หิวๆ เลยกินข้าวโพดต้มหนึ่งฝัก 100 kcl

20.00

สลัด ไก่ และไข่ ไม่ราดน้ำสลัด 350 kcl


รวมแล้ว 1310 kcl




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 28 กรกฎาคม 2551
Last Update : 28 กรกฎาคม 2551 3:16:44 น.
Counter : 1117 Pageviews.

10 comments
  
นึกว่าภาพน้องจอยเสียอีก กงลี่พี่ว่าเธอสวย เซ็กซี่มาก ๆ ที่แรกพี่ไม่รู้จักหรอก มาดูหนังเธอเล่นกับดาราฮอลีวูด แล้วชอบเธอ ภาษาเธอดีมากเลย

เมื่อสัปดาห์ก่อนพี่หวุดหงิดมาก ยิ่งจิตตกเรื่องหารงาน พี่รู้สาเหตุแล้วล่ะว่าก่อนมีเมนส์ที่ไรพี่จะคลุ้มคลั่ง

น้องจอยตอนนี้สวยใหญ่แล้ว อีกไม่นานคงมีหนุ่มสวีเดนผิวปากกันใหญ่

สำหรับพี่ตั้งแต่มาอยู่อเมริกาไม่ได้รักษาดูแลความสวยเท่าไรเลย เพราะอยู่แต่บ้านไม่รู้จักทำสวยไม่อวดใคร และยังไม่มีรายได้มาก

น้องจอยต้องขึ้นไปทำงานางเหนือหรือไม่ ฝากเก็บผลไม้เผือด้วยน่ะ
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:4:13:49 น.
  
อาหารสุดยอดเรยครับ
โดย: เต๋อ 00 วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:4:24:25 น.
  
เมนูวันนี้น่ากินจังค่ะ สงสัยต้องไปหาข้าวกล้องมาทานบ้างแล้ว
โดย: beautystone วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:5:10:09 น.
  
โอ้หูย อยากจะไปซื้อวิตามินทานบ้างอีกแล้วค่ะ 555 กะว่าจะซื้อก็ยังไม่ได้ซื้อสักที--" อยากผิวสวยน่ะค่ะ อิอิ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:35:42 น.
  
คุณจอยเก็บราสเบอรี่มากินจริงๆหรือเปล่า ถ้าจริงเนี่ยน่าอิจฉามากๆได้เด็ดจากต้นด้วย
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:28:06 น.
  
ราสเบอร์รี่น่าทานมากค่ะพี่จอย
อยู่เมืองไทยกล่องจึ๋งนึงหลายร้อย
ไม่ค่อยกล้าซื้อทานเท่าไหร่อะค่ะ

นางเองก็จะพยายามต่อไป
พี่จอยสู้ ๆๆ นะคะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:42:40 น.
  
ดีใจที่เห็นคุณจอยแวะไปเยี่ยมนะคะ
อ๊ะ ได้สูตรปล่อยปลาแล้ว
แบบนี้คุณจอย กับคุณปะการังฯ ได้บุญนะจ๊า
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:35:02 น.
  
เห็นด้วยกะเรื่องข้าวกล้องค่ะ
ป้าอิ่มทานเพียวนะคะไม่ผสม
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:54:32 น.
  
มาดูผลค่ะว่าคุณจอยไปถึงไหนแล้ว..
แต่ขากลับขอเก็บวิธีปล่อยปลาไปด้วย..5..5..ถูกใจมาก

ตอนอยู่บ้านก็ทานข้าวกล้องค่ะ ชอบเพราะไฟเบอร์แยะดี แต่พอมาอยู่ที่นี่ครั้งแรกซื้อข้าวกล้องบาสมาติ มันกระด้างไม่ฟูเหมือนข้าวไทย เลยไม่ได้ซื้อกินอีก แต่คิดว่าหมดข้าวถุงที่กินอยู่ คงจะกลับไปกินอีกทีแต่เวลาหุงคงจะใส่น้ำแยะหน่อย

โดย: narellan วันที่: 28 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:17:47 น.
  
สวัสดีครับคุณจอย

รายการอาหารน่าทานมากเลยครับ เป้าหมายของการออกกำลังกายก็ดีครับ

สู้ต่อไปนะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:31:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend