กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 11 "

วันนี้ทำงานหน้ามันหัวยุ่งอีกแล้ว  Smiley


สวัสดีค่ะเพื่อนๆ  Smiley  ช่วงนี้ไม่ได้อัพบล็อกทุกวันแต่เราก็ยังไม่เลิกลดความอวบนะคะ


พอดีงานยุ่งๆ  กลับมาบ้านก็เหนื่อยๆ เลยไม่ค่อยได้แวะเวียนไปทักทายกันเหมือนเคย


Smiley  น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้  55.6 kg  ค่ะ  ไม่ลดลงเลย  แหะแหะ  หรือจะอยู่ในช่วงชะลอตัว


ช่วงนี้เราเองก็ไม่ได้กินอะไรมากมาย  เพราะแทบไม่มีเวลากิน ( แต่แอบมีมื้อดึกนิดโหน่ย )


อาการหวัดก็หายดีแล้วค่ะ   ช่วงนี้ที่สวีเดนเป็นฤดูใบไม้ร่วง  ต้นไม้เริ่มเปลี่ยนสี และร่วงโรยSmiley


แล้วเราจะถ่ายรูปสวยๆมาให้ดูนะคะ   โรแมนติกดีนะ  แต่หนาวมากกกกกค่ะ   เมื่อเช้านี้  5 องศาเองSmiley


วันนี้ตั้งใจกินแบบโลว์แคลอรี่ค่ะ   ไม่ต้องตกใจนะคะว่าทานน้อย   เพราะเราทำแบบนี้อาทิตย์ละสองวันค่ะ


บางทีก็ทำโลว์คาบสองวันติดกัน   เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญสักหน่อยนึง



อาหารวันนี้ Smiley


โยเกิรต   50 kcl Smiley


ข้าว  ไข่เจียว   ยำหมูยอ     300 kcl Smiley


เนื้อทอด   เม็ดมะม่วงหิมพานทอด      300 kcl


ลาบหมู  ผักกาดขาว   300 kcl



รวมแล้วประมาณ  950 kcl



 ++  รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน  ++

 


 

 


27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด

3
กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg

กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg  รวมน้ำหนักลด 4.2 kg

20 
กันยายน  หนัก  55.4  ลดลงมา  6 ขีด  รวมน้ำหนักลด   4.8 kg

 


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ  : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

 



น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

 


น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง =
1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน
1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ (
2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month

 




ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ





Free TextEditor
















Create Date : 30 กันยายน 2551
Last Update : 30 กันยายน 2551 3:59:10 น.
Counter : 523 Pageviews.

16 comments
  
เพื่อนว่า การลดความอวบของพี่จอยเป็นไปได้ดีมากๆ เลยนะคะ ไม่ได้ลดฮวบฮาบและก็ไม่ขึ้นด้วย เพื่อนว่าถ้าพี่จอยรักษาระดับน้ำหนักได้แบบนี้

อีกสักไม่เกิน 1 สัปดาห์ น้ำหนักจะต้องกระดิกลงแน่ๆ ค่ะ

พี่จอยน้ำหนักไม่มากอยู่แล้ว ลดได้ขนาดนี้เยี่ยมมากเลยค่า

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

ปล.มาส่งข่าวว่า ตอนนี้คุณปะการังก็ใกล้จะcomback แล้วค่ะ อิอิ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:5:49:40 น.
  
น้ำหนักนิ่ง ๆ ก็ยังดีกว่าเด้งน๊า
ผู้หญิงคิดบวก
โดย: beautystone วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:5:59:43 น.
  
แวะมาเยี่ยมเยียนและให้กำลังใจ คิดถึงเหมือนกันนะคะ หวังว่าคงสบายดี

พี่จอยลดได้เรื่อยๆ น่าชื่นชมจังเลยค่ะ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:8:37:34 น.
  
ถ่ายรูปสวยๆ มาให้ดูด้วยนะคะ
โดย: little_zake วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:9:04:27 น.
  
ลดได้ช้ามากๆเลยนะเนี่ย

ถ้ากินวันละ 900 แคลอรี่ น่าจะลดได้เดือนละ 4 กิโลนะ
โดย: กบ IP: 125.26.184.49 วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:9:31:29 น.
  
นน.ลงช้าแต่ชัวร์ สู้ๆๆนะค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:10:27:12 น.
  
อย่าลืมถ่ายรูปมาให้ดูบ้างล่ะ อยากเห็น
โดย: pekei วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:11:19:23 น.
  
มาให้กำลังใจคุณจอยครับ สู้ต่อไปนะครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:13:13:00 น.
  
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่จอย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:13:39:14 น.
  
โดย: NaUgHtYkA วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:15:12:43 น.
  
โหหหหหหหหห เจอที่สาวท้า

เลยวิ่งงงงงงงงไปหาเจ้าเครื่องชั่งทันทีทันใด

โอ๊ะ ๆๆ มันไม่ขยับเลยค่ะ 555 อยู่ที่ 55.2 แง๊ง ๆๆ มันจะลงไหมเนี่ย

ไม่ลงก็อย่าลงแต่อย่าเพิ่งละกันเนาะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:17:56:15 น.
  
ไม่เชื่อว่าหัวยุ่ง ต้องมีภาพปลากรอบถึงจะเชื่ออิอิ

เหนื่อยไหมค่ะพี่จอยอยากถอยนะ สู้ๆๆ
โดย: NIPSCH วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:22:55:38 น.
  
มาเป็นกำลังใจคะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:23:04:32 น.
  
ไม่ต้องรีบร้อนนะคะคุณจอย

เอาเป็นว่า ช้าแต่ชัวร์ดีกว่าเนอะ ไงสุขภาพก็สำคัญที่สุด

เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:10:41:56 น.
  
ตามมาค่ะพี่จอย

Tag… Diet Club
โดย: NIPSCH วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:22:17:07 น.
  
ใช่เลยคุณจอย เดือนละโล หรูเลิศแล้วคะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:23:14:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend