กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 27 "






ในที่สุดก็ได้เห็นเลข 55.xx หลังจากที่ไม่ได้เจอะเจอกันมาเกือบสองปี เย้ๆ
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นยังใช้ได้เสมอ เนอะ
น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ คงเพราะช่วงนี้ฝึกงานอาทิตย์ละห้าวัน อ่ะนะ
เราคิดว่าพอเราเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำร่างกายเลยใช้พลังงานเยอะขึ้น
สัดส่วนก็ลดลงมานิดหน่อย ดีใจกับผลที่ได้มากๆเลย
ถ้าทำได้ตามเป้าที่ตั้งใจไว้โดยการลดน้ำหนักให้ได้เดือนละหนึ่งกิโล
ก่อนสิ้นปีนี้อาจเห็นเลข 53 นะเนี่ย ต้องรอดูกันต่อไปนะ

ตอนนี้ก็พยายามลดเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะพุง อิอิ อยากได้หน้าท้องเรียบๆงามๆ
ต้นขาตอนนี้ก็ยังเป็นต้นกล้วยอยู่ ก็ต้องพยายามลดกันต่อไปค่ะ
เราเองหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังเมื่ออายุย่างเข้าเลขสามหน่อยๆแล้ว แต่ยังไม่สายเกินไปเนอะ ( หวังว่าอย่างนั้น )
อยากให้เพื่อนหันมาดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ หุ่นสวยแล้ว ผิวพรรณ สุขภาพก็ต้องดีควบคู่กันไปด้วย
ไม่ใช่น้ำหนักลดไว้ก่อน หน้าตาผิวพรรณค่อยมาอัพกันทีหลัง แบบนั้นไม่ดีค่ะ เดี๋ยวเพื่อนๆที่ทำงานทักว่าลดแล้วดูป่วยๆ ไม่ดีๆ
ต้องให้คนรอบข้างเห็นว่า เราดูดีขึ้นนะ ไม่ใช่มองดูแล้วน่าเป็นห่วง แบบนั้นผิดหลักเด้อ

วันนี้เราไปทานข้าวเย็นบ้านเพื่อน กินเต็มที่เลยค่ะ ไม่ต้องนับแคลอรี่เพราะไม่อยากหมดสนุก
ถ้าลดน้ำหนักแบบเครียดๆไม่ผ่อนคลายบ้าง มันกดดันตัวเองเกินไป ต้องมีวันสบายๆบ้าง จริงไหมคะ

ขอบคุณเพื่อนๆนะคะที่เข้ามาให้กำลังใจกันเสมอเลย ดีใจที่รู้ว่าพวกเรารวมตัวกันอย่างเหนียวแน่น
ถึงบางคราวจะแตกแถวไปบ้าง แต่ก็กลับมาสู้ร่วมกันแบบพร้อมหน้าพร้อมตา อบอุ่นใจจริงๆเลย




มาดอนน่าในวัยห้าสิบ หุ่นยังเฟริมมากๆเลย


สัดส่วน

อก 86 cm
เอว 68.5 cm
สะโพก 97 cm
ต้นขาซ้าย 57.5 cm ต้นขา ขวา 58.5 cm





รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 เพิ่มขึ้นมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 14 กันยายน 2551
Last Update : 14 กันยายน 2551 4:35:54 น.
Counter : 737 Pageviews.		  
18 comments
Share
  
เย้ ๆ น้ำหนักลงอีกแล้ว
ช่วงนี้ข่าวดีบ่อยจังค่ะ พี่หินต้องเร่งกิน เอ๊ยเร่งลดน้ำหนักหน่อยแล้ว
พวกเราสู้ ๆ
โดย: beautystone วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:6:42:47 น.
  
ยินดีด้วยกับน้ำหนัก 55.xx ครับอายุเป็นเพียงตัวเลขนะครับ อิอิ

อยากให้หน้าท้องสะโพกสวยสมส่วนลองหาโปรแกรม Sixpack Abs มาลองเล่นดูสิครับ
โดย: appon2003 วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:8:21:06 น.
  
ดีใจด้วยนะคะ นน.ลดลงอีกแล้ว 53 กก. ได้เห็นแน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:9:33:47 น.
  
ยินดีด้วยค่ะสำหรับ นน. ที่ลดได้ขนาดนี้
เราน๊าอยากได้ตัวเลขสวยๆ อย่าง 55
นี่ล่ะคะ เราว่ากำลังดีเลย แต่ว่ายากหน่อยเพราะว่า
ต้องลดอีกตั้ง 10 โลแน่ะค่ะ
โดย: JewNid วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:9:44:18 น.
  
จริงอย่างที่พี่จอยบอกค่ะ ถ้าเราลองเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำ ร่างกายอาจมีส่วนในการลด หนูเลยต้องหากิจกรรมอะไรที่ไม่ซ้ำซากแบบเดิมๆทำนะค่ะ เพราะถ้าทำแบบเดิมๆต่อเนื่องนานๆ ร่างกายไม่กระตุ้นแร่ะ

เย้ๆๆๆ ดีใจด้วยค่ะ 55 แล้ว แล้วหนูจะได้มีบุญเห็นกับเค้าบ้างไหมน๊อ


----

ไม่เป็นไรค่ะพี่จอย สนุกกับงานที่ทำเน๊อะ ว่างๆมาทักทายกันได้ ช้าหน่อยไม่เป็นไร รอได้จ้า

คิดถึงนะจุ๊ฟๆๆ
โดย: NIPSCH วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:10:15:19 น.
  
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด
หนีป้าไปไกลแล้ว
ดีใจด้วยค่ะ
ไม่ต้องรอพี่ฟ้านะ
ล่วงหน้าไปก่อน
จะต้วมเตี้ยมตามไปค่ะ

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:10:20:20 น.
  
ยินดีกับพี่จอยด้วยนะค่ะ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:16:17:06 น.
  
เห็นด้วยอย่างมากเลยค่ะ ว่านอกจากจะดูแลเรื่องรูปร่างแล้ว ก็ยังต้องดูแลเรื่องผิวพรรณด้วย อิอิ

ตอนนี้เพื่อนก็เริ่มซื้อเครื่องสำอางมาใช้ประทินผิวบ้างแล้วค่ะ แต่ชอบลืมทาอยู่เรื่อย 555

ต่อไปจะไม่ลืมค่ะ เพราะมันก็ช่วยให้ผิวเรามีชีวิตชีวา แลดูมีสุขภาพดีจริงๆ ^ ^

ปล.เพื่อนไม่ลืมพี่จอยหรอกค่า ยังไงต้องแวะมาเยี่ยมแน่ๆ พี่จอยก็ห้ามทิ้งกันนะคะ สู้ๆ ค่า ดีใจด้วยนะคะ ที่น้ำหนักลด(อีกแล้ว)
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:17:15:31 น.
  
พี่ยังคงหนัก 69.xx อยู่เลย ไม่ได้พยายามลดเท่าไหร่ ลงมาเหลือ 68.xx ก็ไปเที่ยวมาเก๊า กินไประเบิด กลับมาหนักเท่าเดิม (ดีนะที่ไม่ขึ้นซะ)
โดย: พี่หมูน้อย วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:22:21:21 น.
  
ฮัลโล้......พี่จอยยยย
มาแล้วๆๆ ตาลบูด ตูดบานๆมาแร้น
โอ้โห...55.xแล้ว ดีใจด้วยค่ะๆๆๆ ตาลอยากเห็นมั้งอะเลขห้านี่
กว่าจะเห็นเลขหกได้ ก็ลุ้นกันเป็นเดือนๆ

เห็นด้วยอย่างยิ่งกับเรื่องการลดน้ำหนักและผิวพรรณของเรานะคะ
ตาลผิวไม่ดียิ่งต้องบำรุงมากหน่อย แต่ที่สำคัญคือจิตใจนะคะ ทำให้มันสนุกๆ หลุดบ้างแตกบ้าง
รสชาดของการลดน้ำหนัก 5555
คิดถึงๆๆๆนะคะพี่จอย
Take care of yourself na kaaa
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:22:28:52 น.
  
ยินดีด้วยนะคะ อ่านแล้วมีความสุขจังเลย เอาใจช่วยค่ะ
โดย: cake&coffee วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:11:09:55 น.
  
ดีใจด้วยค่ะ เห็นเลข 55 แล้ว

สู้ต่อไปค่ะ ....
โดย: Cype วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:14:03:10 น.
  
คิดถึงจังค่ะ ตอนนี้ก้อยไปจี้กระค่ะ หน้าตอนนี้ดูไม่ได้ เอาไว้หายก่อนแล้วจะถ่ายรูปมาให้พี่จอยดูนะค่ะ ก้อยเคยทำมาแล้วหน้าใสดีค่ะ ไว้ถ่ายรูปมาให้ดูทั้งตัวก้อยและพี่เด็กดีทีเดียวเลย แต่ต้องรอกลางๆตุลานะค่ะ ดีใจด้วยค่ะพี่จอยน้ำหนักลดลงอีกแล้ว
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:15:31:39 น.
  
เห็นเพื่อนๆ ลด นน. กันแล้วได้ผล ก็ดีใจด้วยค่ะ
เราเองก็อยากลดเหมือนกันนะคะ แต่ว่า
ก็นั่นล่ะคะ ยังมีอะไรเครียดๆ และก็เหมือนเคยค่ะ
ว่ายังไม่พร้อม .. แต่แน่นอนเลยค่ะว่า
สักวันเมื่ออะไรลงตัว เราลดอย่างตั้งใจ
แน่นอนเลยคะ แต่ตอนนี้เราก็พยายามไม่กินจุ
ประมาณว่ากินเหมือนเดิมแต่ว่าปริมาณลดกว่าเดิม
เรียกว่าเยอะเลยล่ะคะ แต่ว่าการออกกำลังกาย
ยังไม่พอเท่าไหร่ แต่คงจะได้มีกิจกรรมเบิร์นๆ ไขมัน
แน่นอนเลยค่ะ ... รออยู่
โดย: JewNid วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:17:36:05 น.
  
เก่งจังค่ะ จะถึงเป้าหมายแล้ว

โดย: แม่แมวลูกสาม วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:17:37:34 น.
  
คิดถึงคะพี่จอยยย

หวานไม่ได้แวะมานานเลย ขอโทดทีนะคะ ^^ ดีใจด้วยที่นน.ลงมาอีก หวานเองก็อยากทำงานแล้วไม่ก็ทำไรก็ได้ที่ไม่ใช่อยู่บ้าน แหะๆ นน.จะได้ลงแบบถาวรบ้าง

พุงหวานยังเป็นห่วงยางอยู่ ส่วนต้นขานี่ก็ไม่ต้องพูดถึงซุงดีๆนี่เอง หุหุ

แวะมาให้กำลังใจคะพี่สาวว
โดย: Enjoysweet วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:20:33:13 น.
  
คิดถึงคะพี่จอยยย

หวานไม่ได้แวะมานานเลย ขอโทดทีนะคะ ^^ ดีใจด้วยที่นน.ลงมาอีก หวานเองก็อยากทำงานแล้วไม่ก็ทำไรก็ได้ที่ไม่ใช่อยู่บ้าน แหะๆ นน.จะได้ลงแบบถาวรบ้าง

พุงหวานยังเป็นห่วงยางอยู่ ส่วนต้นขานี่ก็ไม่ต้องพูดถึงซุงดีๆนี่เอง หุหุ

แวะมาให้กำลังใจคะพี่สาวว
โดย: Enjoysweet วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:20:37:47 น.
  
มาแสดงความยินดีด้วยที่น้ำหนักลงมาถึงห้าสิบห้าแล้ว

ขำจังทีทบอกสัดส่วน สงสัยศูนย์ข่าวสวีเดนเตรียมตัวประกวดนางงามแน่เลย

น้องจอยตอนนี้ได้ยืนออกกำลังกายทั้งวันเลย เพราะต้องทำงาน ร่างกายเผาผลาญพลังงานเยอะ

คิดถึง
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:23:21:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend