กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV รายงานผลประกอบการ "


รายงานผลประกอบการลดความอวบ IV




เมื่อ 30 วันที่แล้ว เราหนัก 56.8 kg และได้ตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้ 1.2 kg
แต่พลาดเป้าไปอีกแล้วค่า ลดได้ 1 kg เท่านั้นเอง หนักตอนนี้ก็ 55.8 kg
พอใจในผลที่ได้นะคะ ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลงอีกดีใจจังเลย
วันนี้ไปซื้อกางเกงยีนส์มาสองตัว ( ลดราคา เอิ๊กๆๆ ) มองดูแล้วไม่น่าใส่ได้แต่ก็ใส่ได้ค่ะ
แสดงว่าตรูดเล็กลงไปเยอะเลย โฮกๆๆ

ไม่ได้เอารูป Before & After มาลงให้ดูกันนะคะ เพราะไม่ได้แตกต่างจากเดิมมากเท่าไร
แถมตอนนี้หนังหน้าแย้แย่ สิวขึ้นค่ะ ไว้รักษาสิวก่อนเด้อ

วันนี้กินเยอะมากกกกค่ะ อาหารที่ร้านที่เราฝึกงานอร่อยมากกกเลย
วันนี้กินปอเปี๋ยะทอดไปสี่อัน ( หรือ ห้าอันหว่า ) แล้วก็เนื้อแดดเดียวทอดเยอะมากกกก
กินจุบจิบทั้งวันเลย กังวลเหมือนกันว่าน้ำหนักจะขึ้นแล้วก็กลัวจะตบะแตก เพราะเพลินไปหน่อยแล้ว
เอาเป็นว่าจะหันกลับมาดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดอีกรอบจ้า....


เป้าหมาย 30 วันถัดจากนี้ไป

ตั้งใจว่าจะลดให้ได้ 1 kg เป็นอย่างน้อยค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 54.8 kg

สู้ๆ






8.20 ข้าวกล้องต้ม ลูกชิ้นปลา 150 kcl

12.00 ข้าวกล้อง แกงแพนงเนื้อ ปอเปี๋ยะทอด 4 อัน 600 kcl

16.00 เนื้อแดดเดียวติดมัน 400 kcl

17.00 ปอเปี๋ยะ 1 อัน 150 kcl

20.00 ข้าวโพดต้มหนึ่งฝัก 150 kcl


รวมแล้ว 1450 kcl น่าจะ 1500 up
( อาจมากกว่านี้นะ แต่จะไม่ได้แล้วว่าหม่ำไรไปบ้าง )






รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 เพิ่มขึ้นมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 18 กันยายน 2551
Last Update : 18 กันยายน 2551 2:10:30 น.
Counter : 459 Pageviews.

19 comments
  
โอ้ววววววววว อั้ม หนูอยากเหมือนอั้มจัง อิอิ

------------------

พี่จอยจ๋าแค่ขาดๆ อีก 2 ขีด หยวนๆไปก่อนเถอะโน๊ะ อิอิ

------
สำหรับแฟนหนูอ่ะ หนูว่าเค้าต้องเมาค่ะ แล้วด้วยความที่ลืม อยากรู้แต่ฟอร์มมันเยอะ รอให้สวยก่อนเถอะ ที่นี้ จะเลือก หล่อๆมาควงเย้ย 555+
โดย: NIPSCH วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:2:26:46 น.
  
นึกว่าน้องจอยเอารูปมาลง
สู้ ๆ ค่า
โดย: beautystone วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:4:47:50 น.
  
ดีใจด้วยนะคะ พี่จอย เดือนหน้าก็ขอให้ลดได้ตามเป้านะคะ

ป.ล. หลีก็ชอบอั้ม คนอะไรไม่รู้น่ารักกกก
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:8:19:15 น.
  
ยินดีด้วยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:9:41:11 น.
  
เป้าหมายข้างหน้าขอให้พี่จอยทำทะลุเป้านะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:13:31:44 น.
  
ยินดีด้วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:19:29:22 น.
  
อีกไม่ไกลแล้วค่ะ สู้สู้ค่ะ
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:0:46:53 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปคอมเม้นคะ ตั้งใจลดนะคะคิดในใจคะว่าชุดสวยๆๆหุ่นดีๆๆรอเราอยู่
โดย: aloha (aloha2008 ) วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:4:49:25 น.
  
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดเรื่อยๆ เลย
โดย: Bauke วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:8:30:03 น.
  
กระโปรงหลวมลงแล้วแต่กางเกงยีนเก่าๆ ยังคับอยู่ค่ะ ต้องเอาให้ใส่ยีนเก่าๆ ได้ก่อนค่อยออกไปช้อปปิ้ง
โดย: little_zake วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:9:13:49 น.
  
เก่งจังครับ ลดลงเรื่อยๆ ขอให้หุ่นสวยเหมือนน้องอั้มนะครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:30:26 น.
  
ฝึกงานที่ร้านอาหารที่ไหนคะเนี่ย

โดย: jellybellybutarball วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:13:38:00 น.
  
ฝันดีนะคะ
โดย: watase วันที่: 19 กันยายน 2551 เวลา:22:33:49 น.
  
Photobucket

Congratulations, you're doin well...
โดย: The Zephyr วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:7:55:02 น.
  
สวัสดีเช้าวันเสาร์ค่ะ
โดย: watase วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:8:42:41 น.
  
มาเข้าคอร์สด้วยกัน ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นทุกทีที่ชั่งเลยยยย
โดย: i_nookae วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:20:48:56 น.
  
จ๊ะเอ๋ มาส่งเข้านอนค่ะ ง่วงหรือยังเอ่ย ฝนตกอากาศเย็น ระวังสุขภาพนะคะ หลับฝันดีนะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
โดย: watase วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:21:45:18 น.
  
พี่จอยหวานมาแล้วววววว

หวานเองก็ตั้งเป้านะแต่ไม่รู้จะรอดมั้ยเดือนนี้ทานเยอะพิลึก หึหึ หวานว่าจะทำ Before & After มาลงมั่ง ยังไม่เปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่อะคะแต่พอเห็นบ้างแล้วละ ^^

คิดถึงๆๆ หายไปหลายวัน
โดย: Enjoysweet วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:22:45:31 น.
  
น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องดีจังเลยค่ะ สู้สู้นะคะ หนักใกล้ๆกันเลย
โดย: Try to be Top form วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:15:28 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend