มิถุนายน 2551

1
4
6
10
12
15
16
19
21
23
25
26
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 1 "


รายงานเมนูอาหารเลยแล้วกันนะจ๊ะ

มื้อเช้า

น้ำเปล่าหนึ่งแก้ว พรุ่งนี้จะพยายามดื่มน้ำให้มากกว่านี้จ้า

วันนี้เดินจากบ้านไปสถานีรถบัส ระยะทางประมาณ 4 km ใช้เวลาในการเดินประมาณ 50 นาทีจ้า
เกือบไม่ทันรถแหนะ พรุ่งนี้ต้องเผื่อเวลาอีกหน่อยซะละ

เราตั้งใจจะเดินทุกเช้าแล้วล่ะ เพราะเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากถึงมากที่สุด ต้องเป็นอะไรที่บังคับให้ทำไม่งั้นก็ไม่ทำ หุหุ

ไปถึงโรงเรียน ดื่มกาแฟ นม 50 kcl
ขนมปังทาเนยหนึ่งแผ่น 100 kcl
น้ำแครอท 100 kcl


มื้อเที่ยง

ข้าว ปลารมควัน ผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาว ( เพื่อนทำมา เราร่วมแจม ) 300 kcl
ชาคาโมไมล์ 50 kcl
องุ่นนิดหน่อย 80 kcl


มื้อเย็น

เรานี่เป็นไรไม่รู้ ชอบมาหนักมื้อเย็น เป็นนิสัยการกินที่ไม่ดี ไม่น่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ ตอนนี้พยายามปรับปรุงอยู่ค่ะ
เผลอทีไรเป็นเรื่องทุกทีสิน่า

ไส้กรอกเล็กๆ สองอัน 200 kcl
เนื้อแกะย่าง 200 kcl
ตำแครอท 100 kcl
องุ่นอีกนิดหน่อย 80 kcl


รวมพลังงานที่รับเข้าไปในท้องป่องๆ 1260 kcl จ้า


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ต้องขอขอบคุณเพื่อนๆนะคะที่กัดฟันชมว่าเราไม่อ้วน ความจริงแล้วอ้วนค่ะ
ต้นขาและสะโพกทอนาโดมากๆ ขาเหมือนลำต้นกล้วยไม่มีผิด
แถมตูดใหญ่อีกต่างหาก ตอนนี้ก็พยายามลดพุงอยู่ค่ะ ว่าจะซิทอัพทุกวันไม่รู้จะทำได้หรือป่าว

น้ำหนักเราถ้าคิดตามสูตร ส่วนสูง 159.5 – 110 เราต้องหนัก 49.5 กิโลกรัมค่ะ

แต่เป้าหมายเราไม่อยากได้ขนาดนั้น เราชอบแบบแอบมีเนื้อน่ากอด เลยอยากหนักสัก 53 – 54 น่าจะกำลังดีสำหรับเราค่ะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 03 มิถุนายน 2551
Last Update : 3 มิถุนายน 2551 4:25:17 น.
Counter : 399 Pageviews.

10 comments
  
สวัสดีครับ ผมชื่อ ต้อมครับ......

อยากแนะนำให้ เล่นเวทเทรนนิ่ง (ดัมเบล+ ซิทอัพ) ...มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น

ส่วนลดสะโพก ลองใช้ท่า Air squat

ดูสิครับ......
โดย: I_get วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:5:59:33 น.
  
สู้ๆ นะคะ

เป็นกำลังใจให้เสมอเลยค่า

ส่วนเพื่อน สูง 158ต้อง48 ต้องลดอีก 30 โล เลยอ่ะค่ะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:7:18:01 น.
  
พี่จอยสู้ๆนะคะ

วันนี้ Lemon Cleanse ปะการังทำได้ผลถล่มทะลายเลยล่ะค่ะ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:8:52:20 น.
  
นั่นจิเอาแบบมีเนื้อมีหนังบ้าง สัก 53-54 กำลังดีเลยเนอะ

แหม อยู่ใกล้ๆขอกอดสองทีล่ะ อิอิ

สู้ต่อไปนะคะคุณจอย
โดย: + PluTiNo + วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:11:15:51 น.
  
พี่จอยสู้ ๆๆ
นางว่าดีมากเลยค่ะเดินออกกำลัง
ได้ออกแรงสลายไขมัน
แล้วยังทำให้ตื่นเช้าขึ้นอีก
อยู่เมืองนอกอากาศแห้ง เย็นสบายน่าเดินนะคะ
แต่ในกรุงเทพนี่ไม่ไหวค่ะ
ทั้งร้อน ทั้งชื้น เหงื่อออกเหนอะไปหมด
สู้ ๆๆ นะคะพี่จอย
เป้าหมายอีกไม่ไกลแล้ว
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:12:17:37 น.
  
เดิน สี่ โล

ผอมแน่ๆ รับรองค่ะ

สู้นะคะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:12:27:52 น.
  
พี่รัตน์ไม่สบายก็เลยไม่ได้มาเยี่ยมน้องจอยหลายวัน
คิดถึงนะคะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:19:45:20 น.
  
แวะมาเยี่ยม ดูว่าหลานจอยจะแพ้ใจตนเอง ยกเลิกโปรแกรมลดความอวบหรือ สู้..สู้..

เอาใจช่วยนะค๊ะ

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:19:48:58 น.
  
ปลารมควัน แจ่มมาก ๆ ค๊ะ

แต่หนู๋ .. ตูดไม่ไปซะที .. เซ็งกะมันจริง ๆ
โดย: บ้านสีม่วง วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:22:26:17 น.
  
ข้าวปลารมควันน่ากินแฮะไม่เคยได้ยินชื่อ ^^

ของหวานสูง 163-164 ค่ะต้องหนัก 53-54 แต่แบบว่าเอาแค่ 60-65 ในชีวิตให้ได้ก่อนแล้วค่อยว่ากันต่อไป

หวานเชื่อนะบางคนในรูปเหมือนตัวเล็กแต่ถ้าไปเจอจะมีส่วนบึกๆเพราะเพื่อนหวานก็เป็นอ่ะคะ แบบหวานนี่ถ้าตัดก้น สะโพก ต้นขาไปได้นี่หายไปเป็นสิบโลละมั้ง เออ พุงกะทิด้วยคะพี่จอย ^^
โดย: Enjoysweet วันที่: 3 มิถุนายน 2551 เวลา:23:16:08 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend