สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 9 "



ช่วงนี้ตบะแตกบ่อยมากๆค่ะ รู้สึกเหมือนกินอันนี้ก็ไม่อร่อย อันนั้นก็ไม่อร่อย อะไรก็ไม่ถูกใจ

เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด แต่กินได้นิดเดียวไม่ชอบต้องหาอย่างอื่นกินอีก

ตอนทำผัดกระเพราท้องก็ไม่ได้หิวนะคะ แต่มันรู้สึกว่าอยากกินอะไรก็ไม่รู้ รู้แต่ว่าหาอะไรกินดีกว่า

แบบว่ารู้ทั้งรู้ว่ามื้อค่ำไม่ควรกินเยอะ แต่สมองมันสั่งว่ากินเยอะๆ ฮ่าๆๆๆ

ถ้าปล่อยไว้อย่างนี้สงสัยน้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาแน่เลย

ตกลงใจว่าพรุ่งนี้จะทำโลว์คาบสองวันค่ะ

( หรือว่าใกล้วันแดงเดือดนะ หงุดหงิดๆพิกล )





เมนูอาหารวันนี้ค่ะ

วันนี้ไม่ได้กินข้าวเช้าเนื่องจากทำโน่นทำนี่เพลินไปหน่อย แถมออกไปช๊อปปิ้งข้างนอกด้วย

14.00 ข้าวกล้อง เคอรี่ซอส ไก่อบ 550 kcl

15.00 ไข่ต้ม 80 kcl

17.45 โยเกริตแอคทีเวีย 80 kcl

18.00 ข้าวกล้อง ไข่ดาว กระเพราเนื้อ 550

19.00 ทำลูกชิ้นไว้กินเอง ชิมเพลินไปหลายลูกเหมือนกัน 250 kcl


รวมแล้ว 1550 kcl หรืออาจจะมากกว่า อิอิ

วันนี้ลืมกินวิตามิน แย่เลย


รวมแล้ว 1050 kcl


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


----------------------------------------------------

น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 23 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 สิงหาคม 2551 4:06:49 น.
Counter : 336 Pageviews.

11 comments
  
โดย: Madame Kp วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:4:40:20 น.
  
เรื่องไม่ได้ทานอาหารเช้านี่มาดามลืมบ่อยเลยค่ะ เพราะยุ่ง ๆ กะลูกสองคนมองเวลาอีกที เกือบสิบเอ็ดโมงเลยยกยอดเป็นมื้อเที่ยงไปเลย แต่เค้าบอกว่าอดมื้อเช้าไม่ดีอย่างแรง สงสัยต้องไม่แกล้งลืมหล่ะค่ะ
เป็นแรงใจให้กันและกันต่อนะค่ะ จะได้สวยเพรียวกัน อิอิ
โดย: Madame Kp วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:4:42:27 น.
  
คงใกล้วันแดงเดือดมั้งคะ
ตอนใกล้ ๆ เป็นบ่อยอยากโน่นอยากนี่
พอหมดก็ดีขึ้น
สู้ ๆ นะค๊า
โดย: beautystone วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:4:47:50 น.
  
เมนูน่าทานทั้งนั้นเลยนะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:9:19:10 น.
  
คงใกล้วันแดงเดือดแหล่ะค่ะ นุ่นหน่ะถึงดิวตั้งแต่กลางอาทิตย์แล้ว แต่ก็ยังไม่มา แถมกินเยอะ ก็โทษว่าเป็นเพราะใกล้วันแดงเดือด แต่ของพี่คงใกล้วันแดงเดือดแหล่ะค่ะ

สู้ๆ นะคะ
โดย: petite lilliput วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:9:20:01 น.
  
ช่วงวันแดงเดือดเราจะยั้งใจไม่ค่อยได้นะคะ ถือเสียว่าเป็นการเสริมในส่วนที่เสียไปแล้วกันค่ะ

อีกไม่นานคงค่อย ๆ บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ละค่ะ เอาใจช่วยด้วยคนนะคะ

โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:10:00:35 น.
  
เอาใจช่วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:10:49:38 น.
  
เมื่อวานแตงกวาว่าจะกินน้อย แต่ก็ยังหลุดทำไม่ได้ แต่วันนี้แตงกวาวางแผนไว้ล่ะต้องทำให้ได้ สู้ๆนะค่ะ แตงกวาเอาใจช่วย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:10:54:12 น.
  
เมื่อวานแตงกวาว่าจะกินน้อย แต่ก็ยังหลุดทำไม่ได้ แต่วันนี้แตงกวาวางแผนไว้ล่ะต้องทำให้ได้ สู้ๆนะค่ะ แตงกวาเอาใจช่วย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:10:54:13 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้นะคะ พี่จอย
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:11:31:57 น.
  
ปะการังนี่ ไม่กินข้าวเช้าไม่ได้เลยนะ ไม่กินจะหิวมั่ก งงคนที่ไม่กินข้าวเช้าจังเลยอะค่ะ ทำได้ไง ฮะๆ

ตบะแตกแต่ก็ไม่แย่นะพี่ ยังต่ำกว่าปริมาณที่ต้องการต่อวันอยู่เลย

โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 24 สิงหาคม 2551 เวลา:6:56:07 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend