กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 22 "






น้ำหนักลดอีกนิดหน่อยแล้วจ้า ดีใจน้ำหนักใกล้ 55 เข้ามาทุกทีแล้ว เย้ๆๆๆ

น้ำหนักช่วงนี้อยู่ที่หลัก 56.xx ค่ะ ชั่งตอนเช้าก็ประมาณนี้ 56.4 – 56.6

ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าได้ปล่อยปลาบู่ลงน้ำหรือป่าว ถ้าปล่อยมากหน่อยน้ำหนักก็ลงมาก อิอิ

ส่วนเรื่องอาหารการกินช่วงนี้ก็สบายๆค่ะ เพราะนิสัยการกินดีขึ้นเยอะเลย ไม่กินจุบจิบ

ตอนนี้รู้สึกว่ากระเพาะจะเล็กลงมั้ง กินข้าวจานเดียวก็อิ่มตื้อเลย....

ช่วงนี้เราฝึกงานที่ร้านอาหารไทย จันทร์ – ศุกร์ค่ะ วันละแปดชั่วโมง เหนื่อยมากๆ

งานไม่หนักหรอกค่ะ แต่เป็นงานที่ทำไปเรื่อยๆตลอดทั้งวัน

สนุกดีค่ะ เพื่อนร่วมงานนิสัยดี และน่ารักกันทุกคนเลย

เราเองจากที่เป็นคนทำงานแบบเรื่อยๆ ตอนนี้ต้องหันมาทำงานแข่งกับเวลา แอคทีฟสุดๆ

ถ้าหากเราไม่ค่อยได้แวะไปทักทายกันก็อย่าน้อยใจไปนะคะ มีเวลาเมื่อไรจะแอบไปจ๊ะเอ๋แน่นอน




รูปนี้ถ่ายไว้วันที่ 17 สิงหาคมที่ผ่านมา น้ำหนักประมาณ 57.xx



ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยดีไม่ได้ออกไปไหน เลยเอามารูปเก่ามาลงจ้า


มีอีกข่าวดีมาบอกค่ะ

คือ.. เราสอบเลื่อนชั้นผ่านเรียบร้อยแล้วค่ะ โล่งใจมากๆๆเลย ตอนนี้ก็กำลังคิดๆดูอยู่ว่าจะทำอะไรดี เรียนต่อหรือหางานทำ


ขอบคุณที่เพื่อนๆแวะมาทักทายกันสม่ำเสมอนะคะ เวลาอ่านคอมเม้นที่เพื่อนๆทิ้งไว้ เรามีความสุขมากๆเลยแหละ



::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
ณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 07 กันยายน 2551
Last Update : 7 กันยายน 2551 22:29:02 น.
Counter : 418 Pageviews.

18 comments
  
ตามมาจาก blog พี่กุ้งค่ะ เอาใจช่วยในการลดอ้วนน่ะค่ะ แนะนำเพิ่มถ้าได้ว่ายน้ำด้วย แจ่มเลยค่ะ เกือบ...แล้วค่ะ สู้ ๆๆ
โดย: กะตะ จัง วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:22:25:11 น.
  
ฝันดีนะคะ เอาใจช้วยด้วยค่ะ เราก้อลงมาแล้ว 3 kg. โดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: watase วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:22:30:35 น.
  
สู้ๆนะคะ
โดย: Cype วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:23:07:49 น.
  
เอาขนมฝาก เค้กฝอยทองมาฝากค่ะ อิอิ ไปเที่ยวมา คิดถึงมั่งป่าวพี่จอย

อิตต๋านะนี่ ทำน้ำหนัก ลงเรื่อยจาง หนูสิหนัก 65.4 ขึ้นมาแบบตกใจมากกกกกกกกกกกกก

ไปเที่ยวเผลอกินแหลกไปหน่อยพรุ่งนี้ไปเอาออกค่า แง๊ๆๆๆๆ

พี่ใส่ชุดเซ็กซี่ดีค่ะ อิอิ อยากใส่มั่งอ่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:0:48:32 น.
  
ชุดแอบเซ็กซี่นะคะ
วันนี้มีข่าวดีหลายเรื่องเลย ยินดีด้วยค่า
โดย: beautystone วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:1:08:00 น.
  
69 โลแล้วค่ะ พี่น่ะ

ตั้งแต่เล่นโยคะมาขึ้นมาอย่างต่อเนื่อง แต่เล่นเสร็จแล้วเหนื่อยๆ ทีไรกินเยอะทุกที ช่วงนี้พี่กินข้าวเย็น 2 จานพร้อมขนม ข้าวเช้า กลางวันกินเหมือนคนปกติ เมื่อนงานเล่นไอติมครึ่งโลเป็นอาหารเย็นเลยพี่

ตอนนี้กำลังคิดว่าทำไงดี เพราะกลายเป็นคนกินเยอะแล้วอ้วนไปตอนสามสิบ (ก่อนหน้านี้กินยังไงก็ไม่อ้วน) พอใกล้จะสี่สิบกลายเป็นกินอะไรก็อ้วนขึ้นไปได้ไงเนี่ย

ฮ่าฮ่า คงต้องขอบคุณที่เกิดมากินยังไงก็ไม่อ้วนไป 30 ปีเต็มดีกว่า เพราะอย่างน้อยก็มีช่วงเวลาที่ไม่เคยต้องสนใจควบคุมอาหารเลย
โดย: พี่หมูน้อย วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:7:12:08 น.
  
สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะ
โดย: watase วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:8:49:04 น.
  
ดีใจด้วยนะค่ะ ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:9:50:38 น.
  
เอาใจช่วยครับ โอ้หุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อมเลย
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:11:39:47 น.
  
พี่จอยหุ่นดีแล้วนะค่ะ ก้อยว่าไม่อ้วนเลย พี่จอยสวยมากเลยค่ะ ดูแลรูปร่างดีมากเลยสำหรับวัยแบบนี้ น้อยคนมากเลย ไม่รุ้ว่าถ้าก้อยอายุเท่าพี่จอยจะทำได้แบบนี้หรือเปล่า แต่จะตั้งใจทำให้ดีค่ะ จะไม่ยอมแก่ง่ายๆเด็ดขาด เอาให้ได้สักครึ่งของพี่จอยเลยค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:12:39:23 น.
  
ยินดีด้วยนะคะคุณจอย...สอบผ่านแล้ว
ผลของความพยายามหอมหวานน่าดูเนาะ
น้ำหนักก็ลง...ดีใจ ดีใจ...
อีกนิดก็55.** แล้วล่ะค่ะ

..................
เราก็ขอผอมแบบประหยัดเหมือนกันค่ะ
เครื่องชั่งดิจิตอลเราไปหยอดเหรียญที่หน้าโลตัสในหมู่บ้านอ่ะค่ะ
วันละ1บาท อิอิ
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:13:03:24 น.
  
มาทักทายครับ
โดย: digimontamer วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:15:06:24 น.
  
เอากำลังใจมาฝากคุณจอยครับ

โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:16:32:08 น.
  
แม่ปูก็ว่าคุณจอยไม่อ้วนเลยค่ะ แต่จะลดเอา 55 หนทางก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมเองค่ะ สบายมาก ขอให้คุณจอยมีความสุขมากๆนะคะ
โดย: ปูขาเก เซมารู วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:21:19:31 น.
  
เป็นกำลังใจให้พี่จอยเสมอค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:11:53:17 น.
  
เย้ๆๆๆๆ
ป้าอิ่มตามไม่ทันแล้ว
ไม่ต้องรอน๊า
ล่วงหน้าไปเลยค่า

ขอบคุณนะคะมาหาป้าสม่ำเสมอ
ตอนนี้ 59 แล้ว กระซิบคุณจอยคนเดียวน๊า หุ หุ แบบอายกลัวมันเด้งอีกค่ะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 9 กันยายน 2551 เวลา:12:13:17 น.
  
มาแสดงความยินดีที่น้อง
จอยคนเก่งสอบผ่านแล้ว

น้องจอยทำงานวันละแปดชั่วโมงเก่งมากเลย พี่แค่วันละสี่ชั่วโมง และไม่ได้ทำทุกวันก็เหนือยแล้ว

งานน้องจอยดูน่าสนุกเนอะ และยังได้ทำงานเกี่ยวกับอาหารไทยด้วย

มาดูรูปน้องจอย พร้อมความสดใสน่ารัก

มีความสุขมากๆ ค่ะ
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:2:57:25 น.
  
ดีใจด้วยนะจอย ส่วนเรานะกินเยอะไปหน่อยดูเหมือนน้ำหนักเราจะขึ้น รู้สึกอึดอัดงัยไม่รู้ อาทิตย์ที่แล้วไปปารีสมาทานอาหารเกาหลี หลายมื้อเลย อร่อยดีแต่จะขึ้นอืดดดแล้ว เราก็คงต้องหาทางควบคุมน้ำหนักบ้างเพราะอายุอานามก็เยอะแย้วระบบเผาผลานทำงานไม่เหมือนตอนสาวๆๆ
โดย: jackjah วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:3:58:58 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend