แอบอู้ไม่อัพบล็อกซะหลายวันเพื่อเช็คเรทติ้ง ดีใจนะคะที่มีคนคิดถึง ช่วงนี้เราไปฝึกงานร้านอาหารไทยค่ะ ขอบอกว่าเหนื่อยมากๆๆๆ ทำงานตลอดแปดชั่วโมงเลย ทำทุกอย่างที่ทำได้ค่ะ หั่นผัก หั่นเนื้อ ทำโม้ดทุกอย่างเราเข้าใจแล้วว่าทำไมเพื่อนๆที่ทำงานประจำลดน้ำหนักได้ยากเย็น เพราะมันเหนื่อยนี่เองการตื่นแต่เช้าไปทำงานนี่มันเหนื่อยมากๆ พอเหนื่อยแล้วก็หิว หิวบ่อยกว่าปกตินะเนี่ยแต่ยังห้ามใจอยู่ค่ะ พอทำงานอยู่ร้านอาหารแทนที่จะเจริญอาหารกลับกลายเป็นเบื่อซะงั้นกลับมาบ้านก็ทอดไข่กินเหมือนเดิม เอิ๊กๆๆๆ วันนี้เป็นวันแดงเดือดซะด้วย ปวดหัวและอยากกินของหวานๆมากๆ เลยกินไอศกรีมไปหนึ่งแท่ง นิดๆหน่อยๆเอ๊ง ม่ายเครียดจ้าาาาาาเมนูวันนี้ตื่นแต่เช้ามากๆ 6.007.20 น้ำเปล่าสองแก้ว โยเกิรตแอคทีเวีย 100 kcl11.00 ข้าวกล้อง ผัดผัก ปลาซัลม่อนทอด สลัดผัก 400 kcl13.00 ปอเปี๊ยะทอด 1 อัน 100 kcl15.00 กินเม็ดมะม่วงหิมพานทอดไปหลายเม็ด ทอดเองกินเอง อิอิ 150 kcl18.00 ลูกอม ไอศกรีมหนึ่งแท่ง 400 kcl20.00 เนื้อต้ม จิ้มน้ำพริก 200 kclรวมค่าเสียหายวันนี้ 1350 kcl:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::รายงานผลงานการลดความอวบ27 เมษายน หนัก 60.2 kg29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kgณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cmBMI 22น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kclจะลดน้ำหนักได้ ( 2062 1240 ) x 30 24,660 / 77003.2 kg / monthปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ สู้ ค่ะ