" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 17 and 18 "
วันนี้มีเรื่องดีๆจะเล่าให้เพื่อนๆฟังค่ะ คือคนรอบข้างเราเริ่มลดความอ้วนกันอย่างเอาจริงเอาจังแล้ว
เพื่อนที่โรงเรียน คารอท ดา และซานย่า หันมาดูแลรูปร่างและควบคุมอาหาร
ส่วนเพื่อนๆที่เมืองเราก็เริ่มสนใจที่จะมาเดินออกกำลังกับเราทุกเย็น
ดีใจนะ ที่เราเป็นส่วนเล็กๆที่กระตุ้นให้หลายๆคนดูแลสุขภาพกันมากขึ้น
ชื่นใจดีจริงๆเลยค่ะ
เราได้รับคำแนะนำจากเพื่อนๆเรื่องที่ว่าเรามักจะหิวในมื้อดึก และคำตอบก็ง่ายแสนง่าย
คือ... ไม่นอนดึกก็จะไม่หิว จริงดิ เออว่ะ ..... ทำไมแค่นี้คิดไม่ออกหนอ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคำแนะนำ วันนี้จะนอนห้าทุ่มละ ไม่นอนดึกละ อิอิ
อีกอย่างคือมื้อเช้าเราจะไม่หิวเลย แต่ต่อไปนี้เราจะพยายามทานมื้อเช้า
ทานมากน้อยก็ขอให้ได้ทานเนอะ เพื่อสุขภาพ
เหลืออีกแค่ไม่กี่วันก็จะต้องรายงานผลในรอบสามสิบวันแล้ว ใจตุ้มๆต่อมๆนะเนี่ย
แต่ลดน้อยก็ยังดีกว่าไม่ลดเนอะ ( แอบคิดเข้าข้างตัวเองอีกแล้ว แหะแหะ )
อย่างน้อยๆเราก็ได้อะไรดีๆกับตัวเอง เช่น เราเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
6.20
น้ำเปล่าสองแก้ว
8.30
กาแฟ นมไขมันต่ำ 40 kcl
11.00
แยมโรล กาแฟ 350 kcl
( เพื่อนชาวซีเรียทำมาให้ทุกๆคนกินกัน จะไม่ทานก็ไม่อยากให้คนทำเสียน้ำใจ เพราะเธอตั้งใจทำจริงๆตกแต่งสวยงามมากๆ )
12.00
ข้าว ผัดหมูใส่ไข่และซุชินี่ กระเพราหมู 400 kcl
แตงโม 50 kcl
( ทำข้าวกล่องมาร่วมแจมกันกับเพื่อนๆค่ะ )
14.00
แตงโม 50 kcl
17.30
ผัดมาม่านิดหน่อย 150 kcl
แฮมอบ (เปเล่ทำไว้ให้ทานค่ะ ) 200 kcl
ขนมปังโฮลวีทหนึ่งแผ่น 150 kcl
20.00
อาหารเสริมเส้นใยอาหารผสมน้ำดื่มเพื่อที่ดึกๆจะได้ไม่หิว 100 kcl
รวมพลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1490 kcl
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ ๆ นะค่ะ แวะไปดูเคล็ดลับแบบมาดามได้ค่ะ แต่ตัวเองก็ยังอีกหลายโลเหมือนกันค่ะ กว่าจะถึงฝั่ง