มิถุนายน 2551

1
4
6
10
12
15
16
19
21
23
25
26
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 17 and 18 "


วันนี้มีเรื่องดีๆจะเล่าให้เพื่อนๆฟังค่ะ คือคนรอบข้างเราเริ่มลดความอ้วนกันอย่างเอาจริงเอาจังแล้ว
เพื่อนที่โรงเรียน คารอท ดา และซานย่า หันมาดูแลรูปร่างและควบคุมอาหาร
ส่วนเพื่อนๆที่เมืองเราก็เริ่มสนใจที่จะมาเดินออกกำลังกับเราทุกเย็น
ดีใจนะ ที่เราเป็นส่วนเล็กๆที่กระตุ้นให้หลายๆคนดูแลสุขภาพกันมากขึ้น
ชื่นใจดีจริงๆเลยค่ะ

เราได้รับคำแนะนำจากเพื่อนๆเรื่องที่ว่าเรามักจะหิวในมื้อดึก และคำตอบก็ง่ายแสนง่าย
คือ... ไม่นอนดึกก็จะไม่หิว จริงดิ เออว่ะ ..... ทำไมแค่นี้คิดไม่ออกหนอ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคำแนะนำ วันนี้จะนอนห้าทุ่มละ ไม่นอนดึกละ อิอิ
อีกอย่างคือมื้อเช้าเราจะไม่หิวเลย แต่ต่อไปนี้เราจะพยายามทานมื้อเช้า
ทานมากน้อยก็ขอให้ได้ทานเนอะ เพื่อสุขภาพ

เหลืออีกแค่ไม่กี่วันก็จะต้องรายงานผลในรอบสามสิบวันแล้ว ใจตุ้มๆต่อมๆนะเนี่ย
แต่ลดน้อยก็ยังดีกว่าไม่ลดเนอะ ( แอบคิดเข้าข้างตัวเองอีกแล้ว แหะแหะ )
อย่างน้อยๆเราก็ได้อะไรดีๆกับตัวเอง เช่น เราเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ





+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

6.20

น้ำเปล่าสองแก้ว

8.30

กาแฟ นมไขมันต่ำ 40 kcl

11.00

แยมโรล กาแฟ 350 kcl
( เพื่อนชาวซีเรียทำมาให้ทุกๆคนกินกัน จะไม่ทานก็ไม่อยากให้คนทำเสียน้ำใจ เพราะเธอตั้งใจทำจริงๆตกแต่งสวยงามมากๆ )

12.00

ข้าว ผัดหมูใส่ไข่และซุชินี่ กระเพราหมู 400 kcl
แตงโม 50 kcl
( ทำข้าวกล่องมาร่วมแจมกันกับเพื่อนๆค่ะ )

14.00

แตงโม 50 kcl

17.30

ผัดมาม่านิดหน่อย 150 kcl
แฮมอบ (เปเล่ทำไว้ให้ทานค่ะ ) 200 kcl
ขนมปังโฮลวีทหนึ่งแผ่น 150 kcl


20.00

อาหารเสริมเส้นใยอาหารผสมน้ำดื่มเพื่อที่ดึกๆจะได้ไม่หิว 100 kcl



รวมพลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1490 kcl


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 20 มิถุนายน 2551
Last Update : 20 มิถุนายน 2551 3:32:19 น.
Counter : 391 Pageviews.

15 comments
  
ดีค่ะ ได้เป็นแรงกระตุ้นให้เพื่อน ๆ ได้ทำตาม คนรอบข้างจะได้มีสุขภาพดีไปด้วยไงค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ แวะไปดูเคล็ดลับแบบมาดามได้ค่ะ แต่ตัวเองก็ยังอีกหลายโลเหมือนกันค่ะ กว่าจะถึงฝั่ง
โดย: Madame Kp วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:4:54:39 น.
  
รูปคุณอุลตร้าดิ้นดุ๊กดิ๊กนี่น่ารักจริงๆเลย

ปะการังชื่นใจจังที่พี่จอยทำให้เพื่อนๆสุขาพดีไปด้วย

สู้ๆกับหนทางที่เหลือค่ะ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:7:25:59 น.
  
อุนต้าแมน ทำเอาอ่านไม่รู้เรื่องเลยอะคะ 555
ยั่วยวนมากๆ

คุณจอยสู้ๆนะคะ
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:9:56:34 น.
  
พี่จอยยยยจ๋าาาา

มาส่งความคิดถึงเจ้าค่ะ หุหุ

เวลาน้อย นี่ไปเม้นท์สามคนก็จะหมดแรงแล้ว เอิ๊กกก

หายไปแต่คิดถึงเสมอนะคะ

พอดีช่วงนี้ยุ่งมากมาย กว่าจะถึงบ้านก็ 3-4 ทุ่ม

แล้วอ่ะ T_T ถึงไม่ได้อัพแต่จะ

คอยมาเม้นและส่งข่าวคร่าวล่ะกันโน๊ะ

จุ๊บบบบๆๆ คิดถึงคร๊า

โดย: + PluTiNo + วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:9:57:51 น.
  
เมื่อก่อนเคยหิวตอนเย็นๆและดึกๆเหมือนกันครับ แต่อาศัยดื่มน้ำเยอะก็ช่วยให้หายหิวได้ครับ

แถมช่วยขับของเสียในร่างกายที่เกิดจากการเผาผลาญออกไปได้ด้วย

สู้ๆครับ
โดย: nop (appon2003 ) วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:13:02:16 น.
  

ไอ้ตัวนี้นี่ ขอซื้อได้ป่าวคะ
ชอบ ชอบ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:14:10:56 น.
  
นู๋กิ๊กมาชวนไปกินไรอร่อยอ่ะ ฮี่ฮี่ มาดูกัน Taco น่ากิ๊นน่ากินตั้งใจทำสุดฤทธิ์ คริคริ อร่อยน๊าข้อยซิบอกหั๊ย อิอิ
โดย: Gigg_Pat วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:15:59:49 น.
  
นู๋กิ๊กมาชวนไปกินไรอร่อยอ่ะ ฮี่ฮี่ มาดูกัน Taco น่ากิ๊นน่ากินตั้งใจทำสุดฤทธิ์ คริคริ อร่อยน๊าข้อยซิบอกหั๊ย อิอิ
โดย: Gigg_Pat วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:15:59:50 น.
  
วันนี้ทานไรเอ่ย?
ส่วนมาดามทานตำแตงปลาร้าค่ะ แซ่บเด็ดลิ้น ซี๊ดดเลยค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:17:30:45 น.
  
ดีจังค่ะ การเป็นส่วนนึงที่เป็นจุดเริ่มต้นให้คนหันมาดูแลสุขภาพนี่มันปลื้มใจนะคะ

ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ
โดย: Happy KaNi วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:20:11:58 น.
  
ดีใจด้วยคะที่ทำให้คนรอบข้างหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น มันก็ดีกับทุกๆคนด้วยเนอะ

หวานเองเดือนนี้สงสัยจะไม่ค่อยกระเตื้องเท่าไหร่เพราะแหกคอกมาเยอะเลยคะพี่ กินกระจายอ่ะ

ส่วนเรื่องซิทอัพก็ค่อยๆทำก็ได้คะ หลังๆหวานก็เริ่มเอื่อยละกว่าจะถึงร้อยลิ้นห้อยไปเยอะ
โดย: Enjoysweet วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:20:40:11 น.
  
ฮา อีตาอุลตร้าแมนตัวนี้จริงๆ เล้ย ทะเล้นได้ใจ 555

สู้ๆ นะคะ

โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:21:30:09 น.
  
ชอบอุลตร้าแมนเหมือนกัน น่ารักดีค่ะ น้องจอย

สำหรับพี่คงลดความอ้วนแบบน้องจอยไม่ได้หรอก เพราะพี่ทานจุและน่ากลัว ถ้าวันไหนไม่ได้ทานแล้วหงุดหงิด

เมื่อคืนก็ทานเฉพาะอาหารเย็นกับน้องสาวสามีได้แคลอรี่ไปหลายพันเลยล่ะ ห หุ
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:3:18:14 น.
  
พี่จอยสู้ ๆๆ นะคะ
พยายามทานอาหารเช้า
แล้วก็ออกกำลังกายดีแล้วหล่ะค่ะ

ขอรับรองว่าจะ firm ขึ้นแน่ ๆ
วันนี้นางลองหยิบชุดสูทรมาใส่
ใส่ได้แล้วนะคะ
ชุดนี้ตัดมาตอนน้ำหนักน้อยกว่านี้ห้ากิโลอะค่ะ พอได้ชุดก็ใส่ไม่เข้าซะแล้ว

วันนี้หยิบมาลองปรากฏว่าใส่ได้แล้วนะคะ ทั้งที่น้ำหนักยังไม่ลงเท่าเก่า แต่ตัวเฟิร์มขึ้นจากการออกกำลังกายอะค่ะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:9:39:22 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend