มกราคม 2551

 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
" สูตรลดความอ้วนยอดฮิต "
สวัสดีปีใหม่ 2551 ค่ะ






( อวบระยะสุดท้ายจ้า ... แต่อีก 3 เดือนจะลดน้ำหนักให้ได้ 55 กิโล หุหุ)


ช่วงนี้เป็นเทศกาลแห่งความสุขและเทศกาลกินแหลกของเราค่ะ

น้ำหนักที่ลดลงด้วยความยากลำบากกระเด้งขึ้นมาเกือบหนึ่งกิโล แงแง

หลังปีใหม่ก็เลยเป็นช่วงเวลาที่เราต้องกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้ง

ตอนนี้เราหนัก 60.8 kg สูง 160 cm เราอยากลดลงเหลือ 55 kg เยอะเนาะ

เราว่าการที่เราเขียนบล็อกเล่าเรื่องการลดน้ำหนักของเราก็เป็นการดีนะ

เพื่อที่เราจะได้เตือนตัวเองอยู่เสมอว่า เรามีเพื่อนร่วมชะตากรรมความอวบอยู่ทำให้เรามีกำลังใจและตั้งใจจริง

เพื่อนๆมาร่วมแชร์ประสบการณ์และเป็นกำลังใจให้กันนะคะ

นี่เป็นสูตรลดความอ้วนที่เรารวบรวมมาจากที่เราเสริชหาทางเน็ท

ใครอยากลองสูตรไหนก็ตามสะดวกนะคะ ส่วนเราใช้สูตรที่เราได้เขียนในหน้าที่แล้วค่ะ คือการคำนวณแคลอรี่







สูตรที่ 1

สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร ค่ะ
วันที่ 1
เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)
ส้ม 1 ลูก
กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่า 120 กรัม

เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้)
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)

เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2 ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก

เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่า 120 กรัม
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก

จบแล้ว สำหรับสูตร 3 วัน เห็นเพื่อนๆ ลดได้คนละ 2-3 กก. ขอให้โชคดีนะจ๊ะ อย่าลืมออกกำลังกาย





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 2

สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กิโลกรัม
ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาล
ห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์


เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)


ซุปสูตรลดความอ้วน

ประกอบด้วย
เซลอรี 1 ต้น
กะหล่ำปลี
หอมหัวใหญ่ 6 หัว
พริกยักษ์ 1 เม็ด
มะเขือเทศ 4 ลูก

หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย





สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 3

สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์

วันที่ 1
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ

วันที่ 3
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ

วันที่ 4
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม

วันที่ 7
เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ

สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร

ผู้เขียนบอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้ 9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ ซึ่งพอหยุดแล้วอ้วนขึ้นมากกว่าเก่า




สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 4


วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
• ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย
• เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น
• ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม
• โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน
• ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย
• เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล
(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)

ได้มาจาก http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3783002/L3783002.html โดย คุณโคอาล่าน้อย






สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 5

วันที่ 1
เช้า ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า
กลางวัน ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า
เย็น ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า

วันที่ 2
เช้า น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ
กลางวัน น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ ยำผักต่าง ๆ
เย็น น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด

วันที่ 3
เช้า น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต
กลางวัน น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลา/เนื้อนึ่ง ผักต้ม
เย็น
น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด













Create Date : 06 มกราคม 2551
Last Update : 7 มกราคม 2551 6:29:15 น.
Counter : 514 Pageviews.

19 comments
  
กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ไม่รู้ทำไมอายุยิ่งเยอะยิ่งลดยากเนอะ

แต่เราไม่ได้ทานตามตารางค่ะ อาศัยว่าลดคาร์โบไฮเดรตกับไขมันลงค่อนข้างเยอะเลย โดยเฉพาะน้ำตาล แค่ 1 ช้อนชาก็ทำน้ำหนักตัวขึ้นได้เยอะ แล้วเวลาทานอะไรถ้าข้างกล่องมีคำนวณแคลอรี่ต่อหน่วยบริโภค ก็จะพิจารณาก่อนทานค่ะ แล้วก็ทานพวกปลานึ่ง ไก่ต้ม จะดีมากเลย

แล้วตอนเย็นก็เปิดเพลงแดนซ์ตามวันละนิดหน่อย ลดได้2-3 กิโลกรัมใน 2 อาทิตย์ค่ะ

สู้ๆ มาสู้ด้วยกันนะ
โดย: คนช่างคุย วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:23:59:04 น.
  
เคยไปสวีเดน 3 ครั้ง
ดูเงียบสงบดีค่ะ

ถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว
อย่าทานอาหารตอนค่ำ
เคยทำมาแล้วค่ะ ลดได้ 15 กิโล
โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:5:52:55 น.
  

ขอบคุณ คุณคนช่างคุย
และ
คุณ ข้ามขอบฟ้ามากๆเลยค่ะ

ที่เข้ามาแนะนำเคล็ดดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

เราจะพยายามทำตามคำแนะนำนะคะ อยากหุ่นสวยก็ต้องพยายามมากๆ

สู้ๆๆ
โดย: จขบ จ้า (LiLLa_JoY ) วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:7:07:19 น.
  

สวัสดีตอนเช้า ของ อุดรธานี นะจ้า






** ขอให้มีความสุขมากๆๆนะจ้า **



เอาใจช่วยให้ลดได้ตามที่หวังนะจ้า

ส่วนเรื่องเอารูปลงหนังสือเนี่ย จอมแก่นว่า
มันคงยังอีกไกลอะจ้าแต่ขอบคุณมากนะจ้า
สำหรับคำชมเพราะนั้นคือกำลังใจที่ทำให้อยากถ่ายภาพมากขึ้นอะจ้า
โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:8:33:39 น.
  
ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะ ทำแทบหมดทุกอย่างแล้ว แต่น้ำหนักก็เท่าเดิม ( ตอนนี้เพิ่มแล้วค่ะ) เพราะตะบะมาแตกตอนปลายๆทุกที

ควบคุมอาหารและออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ แต่อดไม่ค่อยได้เหมือนกัน
โดย: ดวงตากระต่าย วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:13:09:13 น.
  
อ่านสูตรแล้วใจสลาย
ป้ามดก็พยายามลดสักสองโล
มันยากเย็นเข็ญใจเสียจริงๆ
ได้แต่เข้าข้างตัวเองว่า
วัยทองแล้ว อย่าไปลดมากเลย
เดี๋ยวจะเหี่ยวแล้วเรียกคืนไม่ได้

ขอให้โชคดีนะคะ
โดย: ป้ามด วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:14:49:33 น.
  
เดี๋ยวสวยเกินพี่หรอก น้องจอย

สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะ
โดย: It-ta-tee วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:17:42:50 น.
  
เข้ามาดูจ๊ะ

เรื่องสวยๆงามๆ ไม่ต้องเสียตังค์เยอะ
ก็สวยได้จ๊ะ
โดย: สาวใหม วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:18:00:29 น.
  
มาขอรับสูตรความงาม ไปลดความอวบ ขอบคุณค่ะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:18:43:25 น.
  
สวัสดี หลานจอย

โฮ..อาหารน่ากินทั้งนั้น

ก็น่าจะ..อุ...อุ...อุ หรอก...

โดย: ยายเก๋า ,ชมพร (ชมพร ) วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:22:14:43 น.
  
อิจฉาคนอวบจังเลย ไหนๆ ก็จะโละทิ้งตั้งหลายโล จะเขวี้ยงไปทางไหนจ๊ะ จาได้ไปตั้งท่ารับถูก อิอิ อย่าลดเยอะมากนะจ๊ะ เด๋วพายุมาจะปลิวลมเหมือนคนแถวนี้หง่ะ อิอิ

มีความสุขมากๆ นะจ๊ะ คนตัวโต จากคนตัวเล็กๆๆๆๆๆ จ้า
โดย: KungGuenter วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:2:52:30 น.
  
ลดอาหาร แต่ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ
ร่างกายจะได้ไม่อ่อนแอ
ยิ่งอยู่เมืองหนาวด้วย เดี่ยวจะไม่สบาย
ลดได้แล้วมาบอกด้วยนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:3:13:56 น.
  
ขอเป็นกำลังใจให้เจ้าของblogสมความปรารถนา ขอให้บรรลุจุดหมายที่ตั้งใจไว้

สู้ๆๆ
โดย: ใจดี (jaidee.jaidee ) วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:15:33:41 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
นางไม้ฯ ก็กำลังปฏิบัติการตามล่าหาเอวอยู่
ไปทำหายมานานน๊านนานแล้ว
จะหาเจอไหมหนอ

ซิท-อัพมาได้ ๓ วัน
ตอนนี้เดินตัวแข็งเลย
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:23:50:35 น.
  
คุณLiLLa_JoY
จ๋า
ใจดี รู้สึกดีใจ (เอ๊ ..งง..ๆ)
ที่ได้รู้จักคุณLiLLa_JoY
มากๆเลยคะ ขอบคุณนะคะที่สนใจการช่วยเหลือสังคม เห็นด้วยคะ คนละไม้คนละมือเล็กๆน้อยๆ ก็ช่วยสังคมได้

ขออนุโมทนาด้วยนะคะ

ปล.ถ้าว่างๆ ก็เชิญนะคะ ไปออกแรงทำความดีกัน...
แล้วก็ขอบอกว่าดีใจมากคะ ที่ได้เป็นเพื่อนกับคุณLiLLa_JoY

แล้วก็จะโทรหาใจดีที่เบอร์มือถือเลยก็ได้นะจ๊ะ ยินดีม้ากๆๆ


โดย: ใจดี (jaidee.jaidee ) วันที่: 9 มกราคม 2551 เวลา:10:43:15 น.
  
สวััััััสดีีีีีีีีีีีีีีค่่่่ะ..เด๋วจะทดลองดููบ้้้้้้้้้้้้้้้าง แต่่่่่ตอนนีีีีีีีีีีีีีี้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ้้ต้้้้้้้องให้้้้้้หายปากนกกระจอกก่่่่่่่่่่่อนแสบมากเลย
โดย: thaigirl21 วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:20:28:50 น.
  
สวัสดียามค่ำคืนคะคุณLiLLa_JoY

ขออนุโมทนาในจิตอันเป็นกุศลที่อยากจะช่วยเหลือน้องๆนะคะ

ณ ตอนนี้คิดว่าของที่ได้รับบริจาคได้มาพอสมควรแล้วนะคะ เหตุก็มาจากเพื่อนๆใจดีหลายๆท่านสมทบของมาให้มากมาย
เอาเป็นว่าถ้าสนใจบริจาค เอาไว้เป็นกิจกรรมหน้าดีกว่าคะ เพราะใจดีมีกิจกรรมดีๆแบบนี้ทุกเดือนเลย แล้วใจดีจะแวะมาบอกบุญคุณLiLLa_JoY
ด้วย นะคะ

ขอบคุณมากๆเลยคะ แล้วก็ดีใจมากมายที่ได้รู้จักคุณLiLLa_JoY


คุณพระคุ้มครองนะคะ แล้วก็ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพจ๋า
โดย: ใจดี (jaidee.jaidee ) วันที่: 10 มกราคม 2551 เวลา:22:27:16 น.
  
แนะนำ Everyday Minerals
http://www.everydayminerals.com/

ค่ะ ซื้อเป็น Kit รวมกับแปรงก็ได้
แต่ถ้าสั่งมาเยอะอาจจะติดด่านก็ได้ค่ะ

หน้ามัน ผิวผสม หรือ แห้งค่ะ
จะได้แนะนำถูก
โดย: สาวใหม วันที่: 11 มกราคม 2551 เวลา:2:37:30 น.
  
แวะมาเยี่ยมย้อนหลัง ชอบภาพจังสวยค่ะ

โอ้โห เป็นสูตรเลยน้องจอย
โดย: สวยตลอดกาล (สวยตลอดกาล ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2551 เวลา:2:47:07 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend