สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 27 "


เพิ่งผ่านวันเกิดมาได้ไม่นาน ไม่อยากนับอายุเลยค่ะว่าเท่าไรแล้ว ขอบอกว่าสามสิบต้นๆ ฮ่าๆๆๆๆ

และจะบอกว่าสามสิบต้นๆตลอดไป ไม่รู้จะหลอกไปได้อีกนานเท่าไร ปากหลอกได้แต่ใบหน้าไม่ค่อยให้ความร่วมมือ เอิ๊กๆๆๆ





วันนี้เราไปฝึกงานที่ร้านอาหารไทยมาค่ะ ช่วงนี้งานไม่เร่งเท่าไรแต่ก็ต้องทำทั้งวัน ยืนขาแข็ง 8 ชม.

ก็สนุกดีค่ะ หั่นเนื้อ หั่นผัก อะไรที่ผู้ช่วยแม่ครัวมือใหม่พอทำได้ เราก็เต็มใจและพร้อมเสมอ

เราจะไปฝึกจริงอีกทีก็ต้นเดือนกันยายนโน่นค่ะ แต่วันนี้ไปทำความรู้จักพี่เจ้าของร้านและสมาชิกในร้าน

ทุกคนน่ารักค่ะ ขยันและทำงานเร็วมากๆๆ เราเองยังช้าไปมากเลยเมื่อเทียบกับพวกเค้า

เพราะเวลาเราทำกับข้าวที่บ้านเรามักจะค่อยๆทำ ไม่รีบไม่ร้อน เลยกลายเป็นความเคยชิน

ตอนนี้เลยปรับเปลี่ยนตัวเอง พยายามทำอะไรให้เร็วขึ้นให้เป็นนิสัย เพราะช่วงหน้าร้อนแบบนี้

ลูกค้าส่วนใหญ่จะลาพักร้อนลูกค้าเลยยังไม่มาก เดือนหน้านี้ลูกค้าจะเยอะมากๆ พี่ๆขู่ไว้ให้ซ้อมไว้ให้ดี

อย่าเพิ่งคิดนะคะว่า เราจะไปเป็นแม่ครัว ป่าวๆ ไม่เก่งขนาดน้าน แค่ผู้ช่วยแม่ครัวค่ะ คิคิ

ที่อยากลองทำดูเพราะว่าถ้าเรารักงานด้านนี้ เราอาจจะเปิดร้านอาหารไทยเล็กๆที่เมืองเรา

ก็ยังเป็นแค่ความฝันลมๆแล้งๆนะคะ เดือนหน้าอาจอยากทำอย่างอื่นไปเรื่อยๆ เพราะเราเป็นคนชอบหาอะไรทำค่ะ

งานอะไรที่เราพอทำได้ และได้สตางค์เราอยากลองทำดูทั้งนั้นแหละ จะได้รู้ว่าเราชอบที่จะทำหรือป่าว เป็นพวกชอบค้นหาตัวเองไง

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

รายการอาหารวันนี้

7.30

ข้าวกล้อง ปลาดุกย่าง 250 kcl

13.00

ข้าวกล้อง ไข่ -ใส้หมูพะโล้ 300 kcl

16.00

แตงโมสี่ชิ้นเล็ก 100 kcl

18.00

ทานข้าวบ้านเพื่อน

ข้าว ต้มไก่ ส้มตำ ไข่เจียว 500 kcl

ระหว่างวันกินหมากฝรั่งกับลูกอมแก้เจ็บคอ 50 kcl


รวมแคลอรี่โดยประมาณ 1200 kcl


++++++++++++++++++++++++++++++++

น้ำหนัก 57.8 kg ส่วนสูง 160 cm
รอบเอว 29 "
BMI 23

น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 02 สิงหาคม 2551
Last Update : 2 สิงหาคม 2551 4:37:05 น.
Counter : 783 Pageviews.		  
8 comments
Share
  
ส่งกำลังใจค่าทั้งงานและลดน้ำหนัก
โดย: beautystone วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:8:25:42 น.
  
คุณจอย ยืนทำอาหารนานๆระวังอาการเส้นเลือดปูดนะครับควรหาอะไรใส่ป้องกันไว้ครับ
(เพื่อนเคยเป็นพ่อครัวที่ร้านอาหารญี่ปุ่นเตือนเอาไว้ครับ)
ขอให้มีความสุขกับการทำอาหารนะครับ
โดย: นพ (appon2003 ) วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:8:54:32 น.
  
ทำในสิ่งที่รัก มักจะทำไดดีเสมอครับ

สู้ ๆ นะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:9:08:43 น.
  
สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: petite lilliput วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:9:14:34 น.
  
ขอให้สนุกกับการทำงาน
และสนุกกับการลดน้ำหนักนะคะ

ยืนทำงานนานๆ ยกแข้งยอยาบ้างก้อดีนะคะจะได้คลายเหมื่อยและออกกำลังไปในตัว
โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:10:27:22 น.
  
มาเอาใจช่วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:10:50:09 น.
  
ชอบ Lee Philip เหมือนกัน
สู้ๆๆ น๊า
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:10:58:12 น.
  
สู้ๆๆนะคะ เปนกำลังใจให้ พยายามลดอยุ่เหมือนกัน ^^
โดย: mai (numaimli ) วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:11:34:50 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend