กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 20 "



ช่วงนี้วันแดงเดือดจ้า เหนื่อยมากๆเลย อัพบล็อกแค่นี้ละกันนะ

ไว้วันหยุดจะไปถ่ายรูปทำสวยมาอวด


เมนูวันนี้

ตื่น 6.00

6.30 มันฝรั่งครึ่งลูก โอเมก้า 3 น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส 1 100 kcl

12.00 ข้าวกล้อง ส้มตำ เนื้อลวก 300 kcl

14.00 น้ำอัดลมสองแก้ว 150 kcl

15.00 เม็ดมะม่วงหิมพานทอด 50 kcl

18.00 ขนมปังโฮลวีทครึ่งแผ่น 90 kcl

20.00 ข้าวกล้อง กระเพราเนื้อ 250 kcl


ประมาณ 1000 kcl ( คิดว่าน่าจะมีอะไรมากกว่านี้ที่ไม่ได้เขียนลงไป ลืมอ่ะ )


รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
ณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 05 กันยายน 2551
Last Update : 5 กันยายน 2551 1:18:25 น.
Counter : 408 Pageviews.

21 comments
  
น้องจอยค่า BF ต้องรอหน่อยนะคะ
คุณสามีไม่ยอมซ่อมโน้ตบุคให้อะค่ะ
ตัวที่ใส่ซิมมันเสีย ทั้งชอบเซ็ตเครื่องใหม่อยู่เรื่อย
เซ็ตทีรูปเก่า ๆ หายหมดอีกต่างหาก

สู้ ๆ นะค๊า
โดย: beautystone วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:5:17:04 น.
  
สู้ๆ ค่ะพี่จอย เพื่อนก็เคยเป็นค่ะ ทานแล้วก็ลืมจด 555

โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:6:50:03 น.
  
ขำวันแดงเดือดค่ะ น่ากลัวจังเลย

จะรอน้องจอยถ่ายรูปสวย ๆ วันหยุดมาให้ดู

วันหยุดนี้พี่จะได้ไปงานแต่งงานก็กินอีกล่ะ ช่วงนี้กิน กิน กินตลอด ยิ่งเค็กด้วย เพราะวันเกิดจิม

จะมารอน้องจอยเล่าเรื่องงานให้ฟัง สนุกไหม ตอนนี้น้อง
จอยชินกับการยืนทั้งวันหรือยัง

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:7:17:15 น.
  
แวะมาหาตอนเช้าค่ะ.....
จะรอดูรูปสวย ๆ นะคะ..
โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:8:03:43 น.
  
ใช้วิธีกำจัดด้วย low carb เหรอคะ อืมๆๆๆ ปกติเราใช้แค่กินน้อยในวันถัดไปแต่ไม่ได้นึกถึงว่ากินน้อยแบบ low carb อ่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
โดย: little_zake วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:8:04:47 น.
  
อิอิ หวัดดีค่าพี่จอย แดงเดือดแล้ว คนอย่าอารมณ์เดือดน๊า

--------------------------

งิงิจริงด้วยค่ะพี่ต้องแก้ผ้าชั่งถึงชัวร์พี่ แต่ว่าเอ่อ หนูจะไปชั่งหน้า เซเว่นยังไงอ่ะอิอิ คนได้แตกตื่น 555+
โดย: NIPSCH วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:8:41:31 น.
  
เดือดอยู่เหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าตัวอืดมากเลย
ลำบ๊าก ลำบาก ตรงที่มีนายมานั่งข้างหลัง จะหยิบ "อะไร" ก็ไม่สะดวก
ความจริงนายก็ไม่ได้มานั่งมองหรอกค่ะ เขาก็ทำงานของเขา
แต่ไอ้เราอยู่ในวิถีสายตาเขา ก็อดระแวงไม่ได้เอง

ชักอยากไปออกกำลัง คงต้องตั้งใจจริงสักทีแล้ว
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:9:05:26 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้พี่จอยนะคะ
แล้วจะแวะมาดูรูปสวยๆนะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:9:52:10 น.
  
วันจันทร์ก็ได้เห็นรูปคุณจอยแล้วละสิคะ

ขอให้มีความสุขกับวันหยุดนะคะ

และขอให้มุ่งมั่นกับการลดเพื่อความสวยต่อไปค่ะ สู้ ๆ ค่ะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:10:16:33 น.
  
เอาใจช่วยนะครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:18:10 น.
  
คิดถึงพี่จอยจังเลยค่ะ ตอนนี้ก้อยทำได้บันไดที่1 แล้วนะค่ะ มีพี่จอยเป็นกำลังใจเลยลดลงเร็วค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:46:55 น.
  
มาเอาใจช่วยคุณจอยค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:15:19:00 น.
  
เก่งจังเลย ยังลดมาได้เรื่อยๆ นะคะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:15:59:07 น.
  
พี่สาวตอนนี้นู๋ 55 แร้นอิอิ

ใกล้ความจริงขึ้นมาทุกขณะเย้ ๆๆ

จะเอาให้ได้ 48 เลยละคร้า


ค่อย ๆลด ไม่โทรมด้วยแถมดีต่อสุขภาพ งดกินดึก ๆ เหมือนเมื่อก่อน

ทรมานเหมือนกันนะเนี่ย อิอิ แต่เพื่อความสวยคร้า
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:16:46:09 น.
  
มาแล้วค่า หายไปวันนึงเนอะ

ไม่มีไรจะเม้นอ่ะพี่จอยแต่เอากำลังใจมาให้แล้วกันคะ

สำหรับบุฟเฟ่ต์เค้กนี่เป็นของโรงแรมโนโวเทลโลตัสนะคะ อยู่บริเวณชั้น 1 เลยใกล้ๆล็อบบี้โรงแรม

อยู่ซอยสุขุมวิท 33 ถ้าไป BTS ลงสถานีพร้อมพงษ์คะ ใกล้ๆกะห้างเอมโพเรี่ยมเนอะ

คิดคนละ 199 บาทตั้งแต่เวลา 12.00-17.00 มีเค้ก มีพวกขนมปัง แล้วก็เครื่องดื่มหลายๆแบบคะ อ๋อโปรโมชั่นแต่ละวันก็แล้วแต่แต่วันหวานไปเป็นผลไม้อ่ะคะที่ให้ฟรี

ป.ล. แต่บางอย่างก็มีแบบเสียเงินนะคะอันนีไม่รู้โปรโมชั่นจะเปลี่ยนเมื่อไหร่
โดย: Enjoysweet วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:22:18:02 น.
  
เรื่องมะหมาสูงอายุ เราก็กลัวค่ะคุณจอย กลัวจะดูแลเขาได้ไม่ดี แบบว่าเคยมีดัลเมเชียนตัวนึง เป็นตัวโปรดเพราะเป็นของนางไม้เอง เขาแก่มากแล้ว ตาเริ่มฟาง และเริ่มตาบอดในที่สุด เราก็กังวลค่ะว่าเขาจะอยู่ยังไง
แต่น่าจะถือว่าโชคดี เพราะช่วงที่ตาบอดสนิทเป็นช่วงที่เขาป่วยหนัก และจากนางไม้ไปโดยไม่ทรมานกันนาน
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:2:11:21 น.
  
สวัสดีเช้าวันเสาร์ค่ะ
โดย: watase วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:6:37:54 น.
  
เป้าหมายเดียวกันเลยครับ ต้องการลดน้ำหนักแบบสบายๆไม่เครียดมากที่สำคัญไม่อยากให้เกิดโยโย่เอฟเฟกซ์ครับ สู้ต่อไปครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:10:47:02 น.
  
ขอบคุณคะพี่จอยสำหรับกำลังใจและคำชม แหะๆชมซะเขิลเชียว ^^"

หวานเองก็ต้องรีบๆแล้วก็ต้องเคร่งๆแล้วละคะเวลาใกล้แล้ว แหะๆ
โดย: Enjoysweet วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:0:28:56 น.
  
สงสัยพลอยต้องขอยืมสูตรไว้ล่วงหน้าตอนหลังคลอดซะแว้ว คริคริ
โดย: พลอย (blomster ) วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:21:45:29 น.
  
ศูนย์ข่าวสวีเดนได้โปรดมาอัพเดทข่าวคราววันที่ 6 และ 7 ด้วยค่ะ

โดย: little_zake วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:22:09:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend