สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 2 "


วันนี้ตั้งใจจะกินแป้งเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้นค่ะ ลองวิธีใหม่ดูว่าจะเหมาะสมกับตัวเองหรือป่าว

คือ เราตั้งใจจะกินมื้อเช้าแบบเต็มอิ่มไปเลย แล้วมื้อกลางวัน เย็น เราจะไม่ทานอาหารจำพวกแป้ง

ว่าจะลองดูสักห้าวันดูซิว่าผลจะเป็นอย่างไรบ้าง เริ่มวันแรกวันนี้เลย

เราไม่ได้คิดจะใช้วิธีนี้ทุกวันหรอกนะคะ แค่ลองดูเฉยๆ แล้วจะรายงานผลค่ะ

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::




6.30 กาแฟคาปูชิโน 100 kcl
11.00 ข้าวกล้อง อ่อมปลาสวาย เนื้อแดดเดียวทอด 400 kcl
12.00 องุ่นเขียว 100 kcl
13.00 กินเนื้อทอดเล่นๆ 200 kcl
18.00 เก็บบลูเบอรี่ครึ่งชั่วโมง ได้มาประมาณหนึ่งกิโลกรัม
19.00 แกงเห็ด 200 kcl อกไก่ย่างนิดหน่อย 100 kcl
20.00 หวานเย็นไม่หวานหนึ่งแท่ง ไม่อร่อยสักนิดเดียว 100 kcl
21.00 ลูกอมสองเม็ด 50 kcl

รวมแล้ว 1250 kcl


วันนี้กินมื้อเช้าอิ่มเต็มที่และกินมื้อเล็กๆบ่อยๆ ไม่ปล่อยให้รู้สึกหิวเลย แหะแหะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++




เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ

จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 15 สิงหาคม 2551
Last Update : 15 สิงหาคม 2551 3:45:42 น.
Counter : 387 Pageviews.

15 comments
  
มีการเปลี่ยนรูปแบบการกินที่หลากหลาย น่าจะดีนะครับ

สู้ ๆ นะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:33:57 น.
  
ลองดูค่ะ ถ้าสำเร็จจะได้ทำตามมั่ง.... สู้ๆ ค่ะ
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:50:51 น.
  
ส่งกำลังใจค่า
โดย: beautystone วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:9:03:33 น.
  
เข้ามาฟังอาจารย์จอยสอนวิธีลดน้ำหนักค่ะ

น้องจอยคำนวณเก่งจังออกมาได้เป็นสูตรเลย
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:9:14:19 น.
  
สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:9:26:50 น.
  
แวะมาเชียร์ค่ะ อยากกินบลูเบอร์รี่อ่ะ 555 สุ้ๆ นะคะ ดูเหมือนจะได้แนวทางแล้วนิค่ะ ลองดูแล้วกันนะ จะเข้ามาอัพเดทเรื่อยๆ ค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:9:50:27 น.
  
เอาใจช่วยขอรับ
โดย: digimontamer วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:10:20:34 น.
  
แวะทักทายวันศุกร์ค่ะ ขอบคุณที่แวะไปเที่ยวด้วยกันที่บล็อคน่ะค่ะ

มีความสุขมากๆค่ะ
โดย: มาเรีย ณ ไกลบ้าน วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:12:04:38 น.
  
คุณสา...อย่าว่าแต่เล่นเกมส์เลยค่ะคุณจอย

ป้าอิ่มกระซิบดังๆเลยว่า
คุณสา...ทำแต่งานเก่งมาก ชนิดหาตัวจับยาก

แต่เนต เกมส์ เหรอคะ
คุณสา...ไม่เป็นเลยค่ะ

เหอ เหอ เหอ

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:12:48:52 น.
  
เก็บบลูเบอรี่น่าสนุกจัง เอามาทานเลยหรือเปล่าคะ หรือเอาไปทำแยม
โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:12:50:25 น.
  
ขอบคุณค่ะพี่จอยที่มาเล่าเรื่องการเก็บบลูเบอรี่ ตกใจรูปน้องโฟกัสนึกว่าพี่จอย เง้อ
ว๊าวววมีอ่อปลาสวายอีกแย๊ว เนื้อทอดแดดเดียวนี่ก็ขอโดปรดหนูเลยค่ะพี่จอย
แต่อย่างว่า อยู่ในช่วงลดกินไรมากไม่ได้ ตามใจปากเป็นหมูอีกรอบแน่ๆ แห่ะๆ แล้วจะมาเยี่ยมอีกนะค่ะ

โดย: NIPSCH วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:12:50:44 น.
  
โดย: ยายเก๋าท่องเที่ยว (ชมพร ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:16:25:52 น.
  
ยังไม่ทันคอมเม้นเลย กลับ เฉยเลย

**รู้สึกว่าจะมีเรา แค่ 3 คนกระมัง ที่เราตามคุณมะระหวานมาจาก บล๊อคไกลบ้าน

"คิดถึงนะ คิดถึงมากด้วย"

คุณมะระหวานแวะมาที่บล๊อคยาย ครั้งเดียว ว่ายังคิดถึง แล้วก็หายไปอีก ปีกว่าแล้วนะ

"ตอนนี้ พลอย มีดบาดมือ เลยไม่ค่อยได้เข้าบล๊อค
แต่ยังอุตส่าห์ไปเยี่ยม ให้กำลังใจยาย"

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:16:33:41 น.
  
พี่จอยมีเทคนิคด้วย อิอิ ดีจังค่ะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:17:34:44 น.
  
หวัดดีค่าาา พี่จอย สบายดีนะคะ
จะลองเอาเคล็ดลับพี่จอยไปใช้บ้าง
หลังๆตาลหลุดบ่อย จนอภัยตัวเองไม่ได้แล้วเนี่ย

พี่จอยบลูเบอรี่ เก็บแล้วกินได้เลยปะคะ
แบบว่าอยากกินสดๆอะคะ ไม่เคยๆๆ

Take care and Su Su na kaaaa

โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:23:14:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend