++ เริ่มต้นนับถอยหลังวันที่ 88 ++

จู่โจมด้วยโปรตีนวันที่ 1

วันนี้เริ่มต้นลดความอวบกับคุณครูปลา peepla2009 ค่ะ เลยขอรายงานตัวใหม่แล้วกันนะคะ

น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg
ส่วนสูง 160
อายุ 35
เป้าหมายที่ต้องการ 50 - 52 kg ก่อนเดือนมกราคมปีหน้า

ที่อยากลดน้ำหนักก็เพราะว่าอ้วนค่ะ อิอิ
เมื่อสองปีที่แล้วอ้วนมากเพราะขาดการดูแลตัวเอง ก็เลยลองถูกลองผิดลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ จนได้มารู้จักคลับลดความอ้วน พันทิปเลยตั้งใจลดอย่างถูกหลัก จากน้ำหนัก 67 kg ตอนนี้อยู่ที่ 55 ค่ะ ก็ลดลงมาได้พอสมควรเลยเนอะ 12 kg

ตอนนี้น้ำหนักเริ่มอยู่ตัวค่ะ คือแกว่งๆขึ้นแต่ลงยากหน่อย คงเพราะลดมาเยอะแล้วมั๊งคะ แต่เราอ้วนไม่นานค่ะ เราอ้วนอยู่ที่ 60 up ประมาณปีกว่าๆเท่านั้นค่ะ น้ำหนักก่อนอ้วนของเราก็ประมาณ 55 - 58 กิโล ตอนนี้เลยลดยากเพราะเริ่มกลับสู่น้ำหนักปกติแล้ว

ตอนนี้เลยอยากลองเปลี่ยนวิธีโดยอาศัยคุณครูปลาเป็นผู้ชี้แนะค่ะ
เพราะน้ำหนักเริ่มอยู่ตัวและลงลงยากแล้ว วิธีเดิมๆเริ่มไม่ได้ผลกับเราเหมือนเดิม
อีกอย่างก็อยากลองด้วยค่ะ เรียนรู้วิธีลดความอวบใหม่ๆได้เพื่อนใหม่ด้วยเนอะ

ความจริงแล้ว ลดความอวบไม่ได้ยากอะไร ทุกอย่างอยู่ที่ใจและก็แนวทาง
ถ้าลดผิดวิธีนอกจากจะผอมได้ไม่นานแล้วยังเสียสุขภาพซะอีกด้วย
ถ้าอยากสวยถาวรต้องหาสูตรลดความอวบเฉพาะตัวค่ะ ประยุกต์หลายๆวิธีที่เหมาะกับตัวเอง สำหรับเราตอนนี้ควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ แต่ลดน้ำหนักให้ได้ดังเป้าหมายยังทำได้ยาก เลยจะใช้เวลาสามเดือนกับคุณครูปลาว่าจะทำให้ได้ถึงเป้าหมายได้หรือไม่ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่าแน่วแน่แค่ไหนด้วยเนอะ

เมนูวันนี้ จู่โจมด้วยโปรตีน

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง - เย็น ไก่อบเขี่ยหนังออก

ก่อนนอน นมอุ่นๆหนึ่งแก้วค่ะ

กิจกรรมวันนี้

ไม่มีเพราะเป็นวันพักผ่อนเตรียมรับศึกหนักกับงานพรุ่งนี้ค่า

::::::::::::::::::::::::::::::::

จู่โจมด้วยโปรตีน วันที่ 2

หมายเลข 18

น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 53.8

รวมน้ำหนักลด 1.2 kg คงเป็นเพราะปล่อยปลาบู่ฝูงใหญ่ลงชักโครกอ่ะ ท้องโล่งเชียว อุอุ

เช้า ไข่ต้มหนึ่งฟอง ( อยากกินให้มากกว่านี้นะคะ แต่ไม่มีไอเดีย แถมไม่มีเวลาอีกต่างหาก
แต่ไม่่ต้องห่วงนะ มีมื้อเล็กๆน้อยที่ทำงานค่ะ )

เที่ยง - เย็น สเต็กเนื้อสันใน กินไปเรื่อยๆทีละชิ้นสองชิ้น

ค่ำ ลาบไก่ใส่เครื่องใน

ก่อนนอน นมอุ่นๆหนึ่งแก้ว

-- ความรู้สึก --

วันนี้งานหนักมาก ทำตั้ง 12 ชั่วโมง เหนื่อยและรู้สึกปวดหัวด้วยแหละ แต่ก็จะไม่ล้มเลิกกลางคันหรอกนะ
เพื่อนๆอ่านเมนูเราอาจคิดว่าเรากินน้อย แต่เรากินเรื่อยๆค่ะ เช่นสเต็กเรากินไปทีละชิ้นสองชิ้นแต่รวมๆแล้วจานใหญ่เลย

วันนี้แค่นี้ก่อนนะคะ ขอตัวกินยานอนก่อนแหละ