กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 19 "



แอบอู้ไม่อัพบล็อกซะหลายวันเพื่อเช็คเรทติ้ง ดีใจนะคะที่มีคนคิดถึง

ช่วงนี้เราไปฝึกงานร้านอาหารไทยค่ะ ขอบอกว่าเหนื่อยมากๆๆๆ

ทำงานตลอดแปดชั่วโมงเลย ทำทุกอย่างที่ทำได้ค่ะ หั่นผัก หั่นเนื้อ ทำโม้ดทุกอย่าง

เราเข้าใจแล้วว่าทำไมเพื่อนๆที่ทำงานประจำลดน้ำหนักได้ยากเย็น เพราะมันเหนื่อยนี่เอง

การตื่นแต่เช้าไปทำงานนี่มันเหนื่อยมากๆ พอเหนื่อยแล้วก็หิว หิวบ่อยกว่าปกตินะเนี่ย

แต่ยังห้ามใจอยู่ค่ะ พอทำงานอยู่ร้านอาหารแทนที่จะเจริญอาหารกลับกลายเป็นเบื่อซะงั้น

กลับมาบ้านก็ทอดไข่กินเหมือนเดิม เอิ๊กๆๆๆ

วันนี้เป็นวันแดงเดือดซะด้วย ปวดหัวและอยากกินของหวานๆมากๆ

เลยกินไอศกรีมไปหนึ่งแท่ง นิดๆหน่อยๆเอ๊ง ม่ายเครียดจ้าาาาาา





เมนูวันนี้

ตื่นแต่เช้ามากๆ 6.00

7.20 น้ำเปล่าสองแก้ว โยเกิรตแอคทีเวีย 100 kcl

11.00 ข้าวกล้อง ผัดผัก ปลาซัลม่อนทอด สลัดผัก 400 kcl

13.00 ปอเปี๊ยะทอด 1 อัน 100 kcl

15.00 กินเม็ดมะม่วงหิมพานทอดไปหลายเม็ด ทอดเองกินเอง อิอิ 150 kcl

18.00 ลูกอม ไอศกรีมหนึ่งแท่ง 400 kcl

20.00 เนื้อต้ม จิ้มน้ำพริก 200 kcl


รวมค่าเสียหายวันนี้ 1350 kcl

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
ณ วันนี้ 24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg ( อายจัง พิมพ์ผิดไปโน่นเลย 70.2 )




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 04 กันยายน 2551
Last Update : 4 กันยายน 2551 2:48:58 น.
Counter : 397 Pageviews.

10 comments
  
พี่หมีก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน

สู้ สู้ ค่ะemoemo
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:5:45:14 น.
  
หอบเอากำลังใจมาให้ค่ะ มาพยายามด้วยกันนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:7:23:13 น.
  
แม่เปิ้นแวะมาให้กำลังใจ....
ตอนนี้ก็กำลังพยายามอยู่
โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:7:50:13 น.
  
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:8:50:47 น.
  
มาดูพนักงานคนใหม่ค่ะ อิอิ ทำงานร้านอาหารไทย น่าหนุกๆ

น้ำหนักพี่ไม่ขึ้นมา แตะ เลข 6 ก็ดีแล้วงับ นิปชืเด้ง มา 64 นี่ โห ลุ้นให้มัน แตะเลข 5นี่ย๊าก ยากจัง แต่จะพยายามค่ะ

ทำงานร้านอาหารแอบกินมั่งป่าวอิอิ

คิดถึงพี่จอยเช่นกันค่ะ จุ๊ฟๆ
โดย: NIPSCH วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:10:37:35 น.
  
รูปน่ากลัวจังเลยค่ะ

ค่อยลดไปนะคะ ไม่ต้องรีบร้อน

บางครั้งเวลาเหนื่อยก็ทำให้ไม่อยากทำอะไรเหมือนกัน นอกจากนอนๆๆๆๆ

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะ ทำใจให้สบาย อย่าเครียดนะคะ

โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:10:39:46 น.
  
สู้สู้...นะคะคุณจอย...
ทำงานเหนื่อยๆถ้าอดใจได้
ผอมเร็วด้วยน๊า
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:11:03:24 น.
  
โอ้ย พี่จอยจ๋าเลื่อนลงมาเห็นรูปตกใจหมดเลย
ทำงานเหนื่อยๆ ถือว่าได้ใช้พลังงานไปในตัวนะคะ สู้ๆค่ะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:57:26 น.
  
เห็นรูปที่เอามาแปะ..รูปนี้เป็นกำลังใจได้เลยนะคะ ว่าฉันต้องไม่อ้วนแบบนี้...

คุณจอย สู้..สู้..ค่ะ
โดย: narellan วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:14:32:34 น.
  
ผลงานเยี่ยมครับผม
เอาใจช่วยครับ
โดย: digimontamer วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:14:58:13 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend