กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 5 "

 


ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้อัพบล็อกบ่อยๆเพราะกว่าจะเลิกงานก็ดึกแล้ว  เหนื่อยมากๆเลยSmiley


แถมอาทิตย์นี้ทำงาน 14.00 - 22.00  กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 23.30 Smiley


การทำงานเหนื่อยๆนี่มันทำให้เราเจริญอาหารเนอะ   เข้าใจแล้วว่าทำไมหลายๆคนทำงานหนักแต่น้ำหนักไม่ลด


เราเองก็น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยค่ะ   เพราะพอกินอาหารมื้อค่ำเกือบทุกวัน Smiley


เมื่อเช้านี้ชั่งน้ำหนักขึ้นมาเห็นๆเลย  แต่ไม่บอกหรอกว่าเท่าไร   เอิ๊กๆๆๆ   เก็บไว้ช้ำใจคนเดียว


เพื่อนๆอย่าเพิ่งน้อยใจนะคะ  ไว้เราจะแวะไปทักทายทุกคนค่ะ   Smiley



อาหารวันนี้


10.30  ข้าว  ยำปลากระป๋อง   350 kcl


14.30  ข้าว  เนื้อทอด  น้ำพริก   ไข่ดาวทอดไม่กินไข่แดง       350 kcl


17.00  ชาเย็น   200 kcl


20.00  ข้าว  ผัดถั่วงอก     300 kcl



รวมแล้ว  1200 kcl







Free TextEditor

รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20 กันยายน หนัก 55.4 ลดลงมา 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 4.8 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 24 กันยายน 2551
Last Update : 24 กันยายน 2551 5:37:28 น.
Counter : 387 Pageviews.

19 comments
  
แวะมาเยี่ยมน้องจอยด้วยความคิดถึง
สบายดีนะคะ
ช่วงนี้งานยุ่งค่ะ ..
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:7:30:46 น.
  
สวัสดีเช้าวันพุธที่สดใสค่ะ มีความสุขทั้งวัน และทุก ๆ วันนะคะ ดีใจด้วยนะคะค่อย ๆ ลดลงทีละนิด ๆ เดี๋ยวก้อได้ที่เราต้องการแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: watase วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:9:02:36 น.
  
เวลาทำงานหนักๆ เหนือยๆ นี่ร่างกายมันโหยของกินจริงๆ แหละค่ะ และมักจะเป็นของกินที่กินแล้วอ้วนๆ ทั้งนั้นด้วยอ่ะสิ เพราะงั้นคงต้องตุนของกินอร่อยๆ ที่เราชอบแล้วก็ไม่อ้วน ตุนไว้ที่บ้านโนะ

สู้ๆ ค่ะ ทั้งเรื่องลดน้ำหนักและเรื่องงานนะ
โดย: little_zake วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:9:50:46 น.
  
อย่าเครียดเรื่องงานมากนะคะ เอาใจช่วยอยู่ค่ะ
โดย: moowan_pk วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:04:42 น.
  
หายไปนานเลยนะค่ะ พยายามอย่าเครียดนะค่ะพี่จอย ไม่งั้นเดี๊ยวมันจะโหย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:10:40 น.
  
แวะมาเยี่ยมคุณจอยค่ะ

งานหนักก็อย่าลืมดูแลสุขภาพนะคะ

เรื่องน้ำหนัก ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้ค่ะ ไม่ต้องรีบ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:46:53 น.
  
เห็นด้วยค่ะเรื่องเก็บตัวเลขที่มันขึ้น
ไว้ช้ำใจคนเดียว เป็นเหมือนกัน อิอิ
สู้สู้จ้า...
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:11:46:58 น.
  
สู้ๆๆนะค่ะ

น้ำหนักขึ้นเก็บไว้ช้ำคนเดียว กุ้งเป็นบ่อยเลย
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:13:56:42 น.
  
ช่วงนี้หนูก็งานเยอะมากๆเช่นกันค่ะพี่ สาเหตุอีกอย่างคือไม่สะดวกมาเม้นท์เลยสำหรับที่ทำงานเจ้านายหนูมาดูตลอดเลย สะดวกอีกทีก็กลับบ้านอ่ะค่ะแต่พอกลับบ้านปุ๊บดันหลับอีก แต่สัญญานะพี่หนุจะพยายามมาเม้นทืตลอดค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:14:03:17 น.
  
ช่วงนี้เหนื่อยเหมือนกันครับ ทั้งงานราษฎร์งานหลวง ทำงานเสร็จหลับไม่รู้เรื่องครับ แต่อาศัยทานผลไม้และอาหารเสริมช่วยครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:15:37:08 น.
  
เก่งจังเลย นน.ลงต่อเนื่องทุกเดือนเลย ของพี่เดือนที่ 2 ก๊อจอดสนิทแระ ทำงัยดี
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:16:31:09 น.
  
พี่จอยสู้ๆนะคะ
ทำงานหนัก ทำให้หลับสบาย หน้าก็จะเด็กค่ะ อิ อิ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:21:59:15 น.
  
พี่นกกี้ก็ขี้นเหมือนกันแหละ ค่อยๆ ลดไปเนอะ เป็นกำลังใจให้จ๊ะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:23:43:25 น.
  
มันขึ้นมาเด่วมันก็ลงค่ะคุณจอย ไม่ต้องกลัวถ้าเราใจสู้ มาดามอาทิตย์นี้ก็คุม ๆ ไว้เหมือนกันเดินสายปาร์ตี้สามสี่คืนติด น้ำหนักกระเด้ง ๆๆ มาแต่ก็พยายามออกกำลังกายเพิ่มค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:2:25:38 น.
  
แล้วอาหารที่ขายตอนเย็นๆ เนี่ยมีแต่ของอร่อยๆ น่ากินๆ ทั้งนั้นเลยเน้อ...มันช่างทรมานใจคนอ้วนเหลือเกินนนนน

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:10:03:51 น.
  
คุณจอยขา
ป้าอิ่มไม่ล้ง ไม่ลดมันแล้ว
เพิ่มไปเลยดีไหมคะ
ช่วยออกความเห็นหน่อยดิ
หุ หุ

คุณสา...บอก ฟ้าผมว่าฟ้าเลิกลดเถอะนะ ขอร้อง กินแบบนี้ ลดทั้งชาติก็ไม่ลง แงแง
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:11:30:10 น.
  
ทำงานหนักๆนะพี่จอยเดี๋ยวผอมลงแน่ๆเพราะไม่มีเวลากิน แต่โรคกระเพาะจะถามหาแทน เง้ออ ยังไงยังเป็นห่วงนะค่ะพี่
โดย: NIPSCH วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:12:42:59 น.
  
ราตรีสวัสดิ์นะคะ วันนี้ชีพจรลงขาแต่เช้าเพิ่งกลับมาเมื่อตอนเย็นเหนื่อยจังเลย แวะมาส่งคนดีเข้านอนก่อน ฝันดีนะคะ
โดย: watase วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:21:18:12 น.
  
เอาจัยช่วย !!!!
หั้ย เอวบาง ร่างน้อย โดยเร็ว เจ้าค่ะ
โดย: กฤษ (kritsada171 ) วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:1:47:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend