สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 8 "


รายงานผลการกินข้าวเฉพาะมื้อเช้า 5 วันที่ผ่านมา
( มื้ออื่นๆเน้นผักกับโปรตีนค่ะ)



ก็สบายท้องดีนะคะ เราว่าคงน้ำหนักได้ดีและลดลงนิดหน่อยซะด้วยสิ อีกอย่างรู้สึกว่าท้องไม่ค่อยป่องเท่าไรด้วย ช่วงเย็นๆและก่อนนอนก็ไม่รู้สึกหิวมาก ความอยากอาหารลดลงด้วย ถ้าเพื่อนๆสนใจจะลองทำดูก็ได้นะคะ เพราะมันไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และเราเองก็ตั้งใจว่าจะกินแบบนี้ไปเรื่อยๆสลับกับการกินหลายๆวิธีจะได้ไม่เบื่อ คริคริ


สองวันที่ผ่านมาเป็นอะไรที่ขี้เกียจมากๆ อิอิ เลยเกเรไม่อัพบล็อก แล้วก็กินค่อยข้างเยอะเพราะนัดเพื่อนมาทำอาหารกินที่บ้าน เวลามีมีทติ้งแบบนี้เราเองก็ค่อนข้างเต็มที่ อยากกินก็กิน ของอร่อยๆทั้งนั้นเลย แต่เราโชคดีตรงที่เราไม่ชอบกินอาหารมันๆหรือพวกกะทิก็เลยหายห่วง อาหารยอดฮิตสำหรับพวกเราคือ ตำมะละกอ ตำแครอท ปลาทอด ต้มยำไก่ ขนมจีนน้ำยาปลา ไข่เจียว ไข่ต้ม อาหารง่ายๆทั้งนั้นเลย


ที่เมืองเราช่วงนี้ฝนตกปรอยๆเกือบทุกวันแต่เราก็ยังขยันออกไปเก็บเห็ดนะ เป็นการออกกำลักายไปในตัวด้วยไง เห็ดที่เห็นชื่อเห็น คายีวาน รสชาดเหมือนกับเห็ดผึ้งบ้านเราแหละ เอามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วต้มเก็บใส่ช่องฟรีสไว้กินหน้าหนาว กิจกรรมยามว่างของเราบ้านนอกดีจริงๆเลยเนอะ






เห็ดแต่ละอันใหญ่ๆทั้งนั้นเลย แต่อันเล็กๆจะรสชาดดีกว่านะคะ





เอาดอกไม้สวยๆมาฝากเพื่อนๆค่ะ ดอกกุหลาบบ้านเพื่อนเราเอง งามเนอะ



:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


เมนูอาหารวันนี้ค่ะ

11.00 ข้าวกล้อง ไข่เจียว ต้มแซ่บไก่ 600 kcl
วิตามินรวม โอเมก้า 3 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 50 kcl

15.00 กาแฟใส่นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว 50 kcl


ส่วนรายการอื่นๆไว้มาอัพก่อนนอน



รวมแล้ว .... kcl


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


----------------------------------------------------

น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 21 สิงหาคม 2551
Last Update : 21 สิงหาคม 2551 20:41:34 น.
Counter : 390 Pageviews.

13 comments
  
ว๊าววพี่จอย เห็ดยักษ์ เอามาทำอะไรกินได้บ้างค่ะ ขอบคุณมากๆกับรูปเห็ดสวยๆ ไม่เคยเห็นมาก่อนเลยค่ะ

แห่ะๆส่วนเรื่องรูป นม 3 เต้า พี่จอยอย่าลืมเอามาให้ดูนะค่ะ เห็นรูปนมหนูเองตอนนั้น รู้สึกอนาถใจเลย 555+ ตอนนั้นช่างใส่เสื้อขาว

แล้วเดี๋ยวอีกไม่นานถ่ายรูปปัจจุบันให้ดูค่ะพี่


อยู่ที่โน่นหาซื้อมะละกอแพงไหมค่ะ ถ้าไม่มีมะละกอ มีเมนูส้มตำพิสดารมั่งป่าว เพราะหนูชอบอ่าน คู่สร้างคู่สม จะเห็นแม่บ้านที่อยู่ต่างแดนหาไรแปลกกินบ่อย

ป.ล. พี่จอยเล่นเวบครัวไกลบ้านป่าวค่ะ หนูเล่นอยู่ ชอบเข้าไปอ่านสูตรทำอาหารจากแม่บ้านแดนไกล แห่ะๆ
โดย: NIPSCH วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:21:18:45 น.
  
เห็นยักษ์จริง ๆ ดอกไม้ก็สวย
โดย: beautystone วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:0:51:53 น.
  
พี่หมียินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆเพิ่มขึ้นอีกคน

มาเป็นกำลังใจให้กันนะคะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:3:18:01 น.
  
โห เห็ดประเทศนั้นใหญ่จัง ของที่นี่เล็กนิดเดียว อิอิ ไม่จะเห็นจะอวบดูน่าเกลียดตรงใหนเลย ดีซะอีกจะได้กอดช่วงวินเตอร์คริๆๆถ้าน้ำหนักลดเดี๋ยวคุณแฟนจะงอนป่าวว คิดว่าพวกเครื่องสำอางค์เนี่ยคงเป็นบางตัวมั้งแต่ถ้าเป็นพวกเสื้อผ้าที่บ้านเราถูกกว่าเยอะแถมสวยๆทั้งนั้นเลย
โดย: jackjah วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:3:31:49 น.
  
มีของแปลก ๆ มาให้ดูเรื่อย ๆ เลยนะครับ

ดอกกุหลบสวยจังเลยครับ

เอาใจช่วยนะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:8:32:45 น.
  
น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ ไม่ลด อิอิ เห็ดอันใหญ่มากๆๆๆๆๆๆๆ
โดย: petite lilliput วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:8:45:33 น.
  
เห็ดน่ากินมากๆครับผม มันขึ้นข้างทางเลยหรือครับ
โดย: digimontamer วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:9:24:17 น.
  
เห็ดใหญ่เท่าแขนเลย สู้ๆๆ นะค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:03:24 น.
  
วันนี้ทานเห็ดยักษ์เลยนะครับคุณจอย นี่ถ้ามาขึ้นแถวบ้านผมละก็เป็นข่าวลงไทยรัฐแน่นอนดีไม่ดีอาจมีจุดธูปขอหวยก็ได้นะครับ อิอิ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:12:59:35 น.
  
ดอกกุหลาบสวยนะค่ะ เห็ดก็ใหญ่มากๆ สู้ต่อไปนะค่ะ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า IP: 125.24.29.217 วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:15:42:58 น.
  
ไม่หิวเลยครับ ถ้าทำเป็นลืม ๆ แต่มันจะมาตกที่มื้อเย็นนี่แหละครับ ที่เป็นปัญหาอยู่บ่อย ๆ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:18:19:27 น.
  
ขอยคุณค่ะพี่จอยสำหรับเห็ด เอ๊ย ที่ให้กำลังใจกัน น้องนิปช์สัญญา ว่าแตะเลข 5 เหมือนไหร่จะถ่ายอีกรอบ

ขอบคุณกับกำลังใจค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:20:03:27 น.
  
คุณพี่สาววว อาหารที่พี่จอยชอบเนี่ยถ้าหวานอยู่ใกล้ๆนะแย่งพี่กินหมดแหงๆ

หวานชอบทานพวกปลาทอดอยู่แล้ว แล้วก็พวกยำๆตำๆเนี่ยชอบค่ะรสจัดเปรี้ยวหวานหน่อยนะ แอบหิวเลย

กุหลาบอย่างงามเลยคะพี่ หวานเองได้แต่มองเพราะกุหลาบดูแลให้สวยนี่ยากเหมือนกันน๊า
โดย: Enjoysweet วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:21:37:53 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend