สวัสดีค่ะ   แอบอู้ไม่ได้อัพบล็อกหลายวันเลย   ขอโต๊ดนะคะ ( แอ๊บเสียงเด็กสุดฤทธิ์ )

ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำชมนะคะ    ว่าหุ่นเริ่มดีแล้ว   แต่ตัวเป็นๆต้นขายังหญ่ายมากมายค่ะ

มันเป็นเทคนิกการเลือกชุดให้ดูตัวเล็กลงอ่ะค่ะ อิอิ ปลื้มมากๆเลยสำหรับคำชม  นอนหลับฝันดีเลยนะนั่น

แต่คนอย่างเราพอมีคนชมแล้วเหลิงค่ะ กินกระหน่ำเลย  น้ำหนักเลยกระโดดขึ้นมาหนึ่งกิโล

ตอนนี้หนัก 56 แล้วค่ะ   แต่ไม่เป็นไรเดี๋ยวจะโลว์คาบกำจัดมันออกไป   ชิ !

ช่วงนี้หิวของหวานมากๆเลย   เหมือนปอปเข้าสิง  คงเพราะป้าแดงกำลังจะมาเยี่ยมเยียนมั้งเนี่ย

วันนี้กินชอกโกแล็ตไปประมาณ 50 g   ก็หลายร้อยแคลอรี่อยู่นะนั่น   ทำไงได้มันอยากกินมากๆ

เพื่อนๆ  น้องๆ  ร่วมขบวนการลดความอวบอย่าเอาพี่เป็นเยี่ยงอย่างนะคะ   ม่ายดีๆ

วันนี้เลยขอรายงานเมนูอาหารค่ะ

7.30  ฮอตด็อกหนึ่งอัน    150 kcl

9.00  กาแฟครึ่งแก้ว   50 kcl

14.00   ข้าว   น้ำพริกมะเขือ   ไข่เจียว   400 kcl

18.00   ชอกโกแล็ตสอดใส้ถั่ว  350 kcl

19.30   ก๋วยเตี๋ยวเอ็นตุ๋น   400 kcl

รวมค่าเสียหาย  1350  kcl  จ้า

เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ  

• 
  
  อย่างดอาหารเช้า   กินให้อิ่มไปเลยจ้ะ
  
  


• 
  
  กินมื้อย่อยๆ ปริมาณน้อยๆ สัก 5 มื้อต่อวัน  ดีกว่ากินมื้อใหญ่ปริมาณมากๆนะจ๊ะ
  
  


• 
  
  งด หรือ ลด น้ำอัดลม จะรู้สึกสบายท้องขึ้นและท้องไม่อืด แถมน้ำหนักลงด้วยนะสำหรับคนที่ติดน้ำอัดลม