เก่งมากเรยครับ เอาใจช่วยครับ

  

น้องจอย เก่งจังลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ถึงเจ็ดกิโล
ทานน้อยจัง แล้วยังประหยัดอีก เอาโจ๊กตอนเข้ามาทานต่อ หุ หุ พูดเล่น

  

เอาใจช่วยคะ

หนูก้อพยายามลดเหมือนกัน

อิอิ

^^

ลองใช้สูตรพระราชทานซิคะ

  

เดินทางสายกลางนะคะดีที่สุด ทานได้แต่ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป

บางทีก็คิดว่ามือนั้นเราไม่ได้ทานแป้งเลย...แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ยอมลงสักที... แต่อาหารบางอย่างก็มีแป้งผสมอยู่ เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก ฯลฯ

จริงอยู่การอดแป้งจะทำให้น้ำหนักลงเร็ว...แต่มีข้อเสียตรงที่ร่างกายไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรทเลย...ดังนั้นพอเราเผลอทานแป้งในมื้อถัดไปก็จะทำให้ร่างกายเก็บสะสมคาร์โบไฮเดรทนั้นเป็นสาเหตุว่าทำไมน้ำหนักของคุณจึงขึ้นมาเร็วนะคะ

เอาเป็นว่าลดแป้งดีกว่าอดแป้งนะคะ...เป็นห่วงสุขภาพค่ะ

  

ดีใจด้วยค่ะคุณจอย

อย่างน้อยก็มาแตะหลัก 5 แล้วหล่ะ

สู้ ๆๆ นะคะ

  

สู้ๆต่อไปๆๆ

  

ดีใจด้วยค่ะ
อิจฉาอ่ะ

ป้าน่ะ ทั้งไม่ทานแป้ง
ลดน้ำตาล
ลดอาหาร
ดู่ ดู๊ สิ
ยังไม่กระดิก
สงสัย
ต้องตัดปากค่า

  

เอาใจช่วยอีก 1 แรงจ้ะ

  

ไม่ได้ชื่อ น้ำ นะ
ชื่อ เปิ้น

  

ขอบคุณข่าวคราวเรื่องเพื่อนคุณ ซึ่งเรายินดีมากที่ได้รับรู้จ้ะ

  

สวัสดีตอนเย็นคะหายนานไปนิดวันนี้กลับมาแล้ว

พวกแป้งหวานก็งดไม่ได้เหมือนคงทำได้แค่ปรับให้มันลดแต่บางวันก็กินแบบปกติอะคะแต่ก็ค่อยๆปรับๆๆลดๆๆกันไปเท่าที่พอทำได้

ตำแครอทอร่อยดีหวานชอบ

  

หวัดดีค่ะ คุณจอย
ดีใจด้วยนะคะ มาแตะที่เลข5แล้ว

ลองมาweight training แทนการลดน้ำหนักดีปะคะ

น้ำหนักไม่ลง แต่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
สัดส่วนลดลงด้วย

สู้ๆนะคะ

  

ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนเลยค่ะที่กว่าจะมาตอบก็ผ่านไปนานเลย การทำฟาสไฟฟ์คงบอกไม่ได้ว่ากี่วันจะได้ห้ากิโลอ่ะค่ะ อยู่ที่พฤติกรรมการทานมากกว่าค่ะว่าเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้เรื่อยๆอ่ะค่ะ รวมถึงระบบร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ

อย่างผักบุ้งก่อนนี้ก็ลงมาเรื่อยๆอ่ะค่ะ แต่มาหย่อนยานการทำf5ไป แต่ก็พยายามคุมให้มากที่สุด มาช่วงนี้ก็พยายามที่จะเคร่งครัด แต่ไม่ค่อยเลือกทานเท่าไหร่ คุณภาพอาหารไม่ดีเท่าที่ควรอ่ะค่ะ ก็ต้องปรับไปเรื่อยๆอ่ะค่ะ

ส่วนที่คุณลดแป้งแล้วทานโปรตีนน้ำหนักลงเร็ว แต่คงไม่สามารถทำได้ตลอดไปผักบุ้งเห็นด้วยค่ะ เพียงแต่ว่าการทานคาร์บที่ดีทดแทนคาร์บที่คุณภาพไม่ดีแทนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ เช่นข้าวกล้อง หรือคาร์บจากผักผลไม้ค่ะ

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ผักบุ้งทานคาร์บน้อยมาก แต่ก็กลับมาคิดได้เหมือนคุณค่ะ ก็เลยเพิ่มการทานคาร์บกลับมา แต่น้ำหนักก้ไม่ได้เด้งมากมายนะคะ

สู้ๆนะคะ

  

สู้ ๆ ค่ะ

แต่ทำไมต้องจบท้าย ด้วยคำว่า จบการรายงานจากศูนย์ข่าวสวีเดนทุกทีเลยค่ะ