กรกฏาคม 2553

 
 
 
 
 
All Blog
23 ก.ค. 53 62.7 พักไดเอ็ท 6/14
All-4-One - I Swear


I SWEAR BY THE MOON AND THE STARS IN THE SKY
AND I SWEAR LIKE THE SHADOW THAT'S BY YOUR SIDE

I SEE THE QUESTIONS IN YOUR EYES
I KNOW WHAT'S WEIGHING ON YOUR MIND
YOU CAN BE SURE I KNOW MY PART
CAUSE I STAND BESIDE YOU THROUGH THE YEARS
YOU'LL ONLY CRY THOSE HAPPY TEARS
AND THOUGH I MAKE MISTAKES
I'LL NEVER BREAK YOUR HEART

CHORUS
AND I SWEAR BY THE MOON
AND THE STARS IN THE SKY I'LL BE THERE
I SWEAR LIKE THE SHADOW THAT'S BY YOUR SIDE I'LL BE THERE
FOR BETTER OR WORSE
TILL DEATH DO US PART
I'LL LOVE YOU WITH EVERY BEAT OF MY HEART
AND I SWEAR

I'LL GIVE YOU EVERY THING I CAN
I'LL BUILD YOUR DREAMS WITH THESE TWO HANDS
WE'LL HANG SOME MEMORIES ON THE WALL
AND WHEN (AND WHEN) JUST THE TWO OF US ARE THERE
YOU WON'T HAVE TO ASK IF I STILL CARE
CAUSE AS THE TIME TURNS THE PAGE
MY LOVE WON'T AGE AT ALL

AND I SWEAR (I SWEAR) BY THE MOON
AND THE STARS IN THE SKY I'LL BE THERE (I'LL BE THERE)
I SWEAR (AND I SWEAR) LIKE THE SHADOW THAT'S BY YOUR SIDE
I'LL BE THERE (I'LL BE THERE)

FOR BETTER OR WORSE
TILL DEATH DO US PART
I'LL LOVE YOU WITH EVERY BEAT OF MY HEART
AND I SWEAR

AND I SWEAR (I SWEAR) BY THE MOON
AND THE STARS IN THE SKY I'LL BE THERE (I'LL BE THERE)
I SWEAR (AND I SWEAR) LIKE THE SHADOW THAT'S BY YOUR SIDE
I'LL BE THERE (I'LL BE THERE)

FOR BETTER OR WORSE (BETTER OR WORSE)
TILL DEATH DO US PART I'LL LOVE YOU
WITH EVERY SINGLE BEAT OF MY HEART
I SWEAR I SWEAR I SWEAR






หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน


เป็นประจำเดือน

โยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มะนาว

ข้าวกล้อง
ผัดถั่วฝักยาว (ไม่น้ำมัน)
จิ๊นหุ้ม
ไก่ย่าง
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 1000 mg
วิตามินซี 1000 mg

ข้าวกล้อง
ผัดถั่วฝักยาว
ไก่ย่าง

แตงโม
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
หมูสะเต๊ะ 1 ไม้ (ไม่มีมัน)

ข้าวกล้อง
ผักกาดจอ หมูยอทอด 1 แผ่น
ผัดกะเพราไก่สับ + หมูสับ 1 ช้อน (ไม่น้ำมัน)



ออกกำลังกาย

วอร์มอัพ
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ 1สลับ2 10 นาที ระดับ 1 10 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ


24 ก.ค. 53 62.7



Create Date : 24 กรกฎาคม 2553
Last Update : 24 กรกฎาคม 2553 7:04:08 น.
Counter : 745 Pageviews.

9 comments
  
เป็นกำลังใจให้อีกคนคะ สู้ ๆ นะ..
โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:45:19 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้พี่นิแล้วค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:35:53 น.
  
จิ๊นหุ้ม หน้าตาเป็นยังไงค่ะ
สู้ๆๆๆค่ะ ออกกำลังกาย 7 วันเลยหรือค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:07:10 น.
  
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอ ^^



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:31:04 น.
  
พี่นินี่สม่ำเสมอมากๆเลยอ่ะค่ะ ^^
ตามช่วงนี้วุ่นๆกะลูกๆ คือ ไออุ่นพักฟื้นค่ะ
เรียกร้องหาแม่ตลอดเวลา แต่ก็สนุกดีกะลูกๆ อิอิ
ตอนนี้กำลังตั้งแกงส์กล้วยด้วยค่ะ
ได้การตอบรับดีพอควรเลยค่ะพี่นิ
ก็เลยว่าจะหาอะไรหนุกๆมาให้เล่นกัน
เผื่อจะได้ผลดีขึ้น อิอิ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่นิ
ตามก็เป็นกำลังใจให้พี่นิเหมือนกันค่ะ
สู้ๆ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:28:39 น.
  
มาเมนต์ได้เหมือนเดิมแหล่ะค่ะพี่นิ
รวมตัวกันฮา เอ๊ย..ไม่ใช่ ..
ก็รวมตัวกันเฉยๆอ่ะค่ะ ทุกอย่างก็ยังเหมือนเดิมจ้า

มาเลยๆค่ะ มาคุยกันหลายๆคน หนุกดี อิอิ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:39:28 น.
  
จ๊ะเอ๋...มาสวัสดีทักทาย
หลังจากหายหน้าไปนานนนน
เห็นด้วยเลย..ไม่หมกมุ่มกะเรื่องลดความอ้วน ^^
โดย: ลำดวน วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:39:45 น.
  
อืม....วันนี้กินแกงปลีกล้วยกับหมูสามชั้น(แกงแบบคน"สุโขทัย")
แต่ถามพวกเค้าว่ารู้จัก จิ๊นหุ้ม หรือเปล่า เค้าก็บอกว่า
ไม่รู้จัก รู้จักแต่จิ๊นส้ม
ไม่เรียกพี่นิน่ะ ดูไม่หนิดหนม อยากตีซี้จ้ะ
สู้ๆๆๆน่ะค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:15:46:57 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
เราค่อยๆกลิ้งไปลดไปเนอะ ตอนนี้พี่หมีคงลดได้ช้าแล้วค่ะ เพราะเหมือนเริ่มเต็มที่กะการลดแล้ว
อีกอย่างน้ำหนักก็เริ่มทรงตัวจะย่ำอยู่กะที่หลายวันก่อนจะยอมลงให้ แต่ก็ยังไม่ท้อหรอกนะคะ ก็จะพยายามอีกต่อไป แต่ไม่หักโหมเพราะไม่งั้นจะเครียดเหมือนกันค่ะ

//ซุบซิบ วันนี้เป็นวันแรกที่เข้ากรุงเทพแล้วไม่มี ขนมปัง เป็ดย่าง รึขาหมูเจ้าอร่อยแถวเลิดสินกลับบ้าน
55 ตัดใจไม่เดินเข้าไปในเซ็นทรัลพระราม 3 ด้วยละค่ะ

อิ อิ กินไปลดไปแต่ใจยังสู้ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 24 กรกฎาคม 2553 เวลา:18:07:58 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5