4 ก.ย. 53 61.8
มูสลี่ผลไม้ นม 0%Fat
นมถั่วเหลืองแลคตาซอย คอลลาเจน
ข้าวกล้อง 3 ทัพพี
ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ
โยเกิร์ต
ถั่วลันเตาอบกรอบสแน็คแจ็ควาซาบิ
ยาคูลท์ 1 ขวด
ข้าวกล้อง
ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ หมูสับ
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่ (น้ำมันมะกอก)
หัวปลีทอด หอมหัวใหญ่ทอด
ออกกำลังกาย
11.00 แผ่นของคุณจิลเลี่ยน LV.1 27 นาที
17.00 แผ่น 3 ของอาจารย์กีหลาด Power & Grece 54 นาที
20.00 เดิน 20 นาที
บันทึก
ออกกำลังกายแล้วหมดแรงในวันนี้ หมดจริง ๆ ไม่เหลือหลอ
ออกกำลังตามแผ่นของคุณจิลเลี่ยน ปวดข้อเท้าซ้าย อาจจะเป็นเพราะมีกระโดดเยอะ น้ำหนักยังเยอะอยู่
อยู่ในช่วงการตัดสินใจ ว่าจะทำของคุณจิลเลี่ยนต่อหรือเปล่า มีแนวโน้มว่าจะหยุดพักไปก่อน
เลือกทำของอาจารย์กีหลาด เพราะเริ่มของอาจารย์ไปก่อนมากแล้ว เอาไว้ร่างกายพร้อมเมื่อไหร่ ค่อยดูอีกที
5 ก.ย. 53 61.8
ตื่นมา ปวดเมื่อยไปหมดทั้งตัว ข้อเท้าซ้ายหายปวดแล้ว แต่ยังรู้สึกตึง ๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
พี่หมีขอแนะนำให้หยุดของจิลเลี่ยนไว้ก่อน ในความรู้สึกของพี่หมีการกระโดดไม่ค่อยเหมาะสำหรับคนน้ำหนักเยอะ และมีอายุ(เปล่าหยาบคายนน๊า)
ถ้ายังฝืนเต้นต่อไป ข้อเท้าและหัวเข่าอาจบาดเจ็บค่ะ ได้ไม่คุ้มเสีย
แค่ของอาเฮียก็สุดยอดแล้วค่ะ
ป.ล.ส่งมูสลี่มาให้ชิมบ้างสิคะ อยากลองอ่ะ