กันยายน 2553

 
 
 
22
 
 
27 กันยายน 2553
All Blog
26 ก.ย.53 60.8

เป็นประจำเดือน

8.30
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวใส่มะเขือม่วง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ปลาส้มทอด

10.00
ลองกอง

12.30
ข้าวเหนียว
ไส้อั่ว หมูยอทอด
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวใส่มะเขือม่วง
แอ่บปลา
บัวหิมะ สาลี่

17.20
สุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)

20.40
นม 0%Fat

งดออกกำลังกาย


27 ก.ย.53 60.6



Create Date : 27 กันยายน 2553
Last Update : 27 กันยายน 2553 8:12:42 น.
Counter : 662 Pageviews.

6 comments
  
แอ่บปลา คืออะไรค่ะ?

ตอนนี้อ๋อก็ป้าแดงบุกค่ะ.. อารมณ์เครียดๆหายไปแล้วละ
ต่อไปอะไรก็จะดีขึ้นๆ คิดไว้ว่าจะกลับมาฝึกกีหลาดอย่างจริงจังแล้วล่ะ

เพราะอยากให้ต้นขาเล็กลง จะลองสู้กับคุณกีหลาดอีกรอบ สลับกับการวิ่งบนอีลิปติคอล วันละ 30-40 นาที ไม่รู้ว่าจะไหวหรือเปล่าค่ะ เอาใจช่วยอ๋อด้วยนะพี่นิ

แต่เรื่องการกินอาหารก็คงปกติ ก็ควบคุมบ้างไม่แคลอรี่สูงจนเกินไป เพราะที่แล้วๆมาเครียดมาก คุมนั่นนี่ กดดันตัวเอง เลยลดอ้วนแบบไม่มีความสุขเลย

ตอนนี้เลยขอช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป เดือนละ 0.5 กก. ก็ได้ค่ะ แต่ขอให้ส่วนที่ลดไปเป็นไขมันของเราเป็นพอ

มาบ่นให้พี่นิฟังเยอะเลยอะ ไม่รู้เบื่อไหม แต่ก็สบายใจที่เราให้พี่ฟังค่ะ
เป็นกำลังใจให้พี่นะค่ะ สู้ๆ

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:11:07:11 น.
  
ขอบคุณเช่นกันคะ สำหรับกำลังใจ
พยายามไปพร้อมๆกันนะค่ะ สู้ๆคะ
โดย: อรทานชินี วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:12:04:20 น.
  
ตามก็เหลือบัวหิมะอยู่ 2 หัว อิอิ ยังไม่ได้กินเลยพี่นิ
แหม..น้องอ๋อเช้ยๆ ไม่รู้จักแอ่บปลา 555
ของอร่อย อิอิ

พี่นิหายดีรึยังค่ะ ตามเองดีท็อกซ์ไป 2 วันเกือบไม่รอดเหมือนกัน อิอิ

พี่นิหลังไมค์หน่อยจ้า
โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:13:10:00 น.
  
ตกลงแอ่บปลาคือไรงะ อ๋อเชยหรือเนี่ย คนไม่รู้จริงๆนี่นะ
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:13:17:11 น.
  


แอ็บปลา คืออาหารที่ปรุงด้วยการนำปลาสด เช่น ปลาช่อน ปลาดุก มาคลุกเคล้ากับเครื่องปรุง แล้วห่อด้วยใบตอง เช่นเดียวกับแอ็บอ่องออ แอ็บกุ้ง แล้วนำไปปิ้งหรือย่าง ด้วยไฟอ่อนๆ จนข้างในสุก

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:13:20:48 น.
  
แอ่บปลามันก็ห่อหมกอ่ะน้องอ๋อ อิอิ
อยากให้ลอง 555 แล้วจะติดใจมิรู้ลืม 555
โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:13:25:09 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5