26 ก.ย.53 60.8
เป็นประจำเดือน
8.30
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวใส่มะเขือม่วง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ปลาส้มทอด
10.00
ลองกอง
12.30
ข้าวเหนียว
ไส้อั่ว หมูยอทอด
ผัดเผ็ดถั่วฝักยาวใส่มะเขือม่วง
แอ่บปลา
บัวหิมะ สาลี่
17.20
สุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)
20.40
นม 0%Fat
งดออกกำลังกาย
27 ก.ย.53 60.6
ตอนนี้อ๋อก็ป้าแดงบุกค่ะ.. อารมณ์เครียดๆหายไปแล้วละ
ต่อไปอะไรก็จะดีขึ้นๆ คิดไว้ว่าจะกลับมาฝึกกีหลาดอย่างจริงจังแล้วล่ะ
เพราะอยากให้ต้นขาเล็กลง จะลองสู้กับคุณกีหลาดอีกรอบ สลับกับการวิ่งบนอีลิปติคอล วันละ 30-40 นาที ไม่รู้ว่าจะไหวหรือเปล่าค่ะ เอาใจช่วยอ๋อด้วยนะพี่นิ
แต่เรื่องการกินอาหารก็คงปกติ ก็ควบคุมบ้างไม่แคลอรี่สูงจนเกินไป เพราะที่แล้วๆมาเครียดมาก คุมนั่นนี่ กดดันตัวเอง เลยลดอ้วนแบบไม่มีความสุขเลย
ตอนนี้เลยขอช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป เดือนละ 0.5 กก. ก็ได้ค่ะ แต่ขอให้ส่วนที่ลดไปเป็นไขมันของเราเป็นพอ
มาบ่นให้พี่นิฟังเยอะเลยอะ ไม่รู้เบื่อไหม แต่ก็สบายใจที่เราให้พี่ฟังค่ะ
เป็นกำลังใจให้พี่นะค่ะ สู้ๆ