Music Playlist
ข้าว+ข้าวกล้องมันปู ไก่ย่างพริกไทยดำ
แคบหมู 2 อัน
สละ ลองกอง
เผือกนึ่ง โยเกิร์ต
ข้าวซอยเนื้อ (ไม่ใส่กะทิ)
ถั่วตัด
ยำวุ้นเส้นหมูยอกุ้ง
ลองกอง สละ
ออกกำลังกายแผ่น 2 Core &More 63 นาที
(ใช้ดัมเบล 1.5 Kg)
บันทึก- อยากกินแต่แป้งในวันนี้ รู้สึกจะกินเยอะกว่าทุก ๆ วันด้วย ยกให้เป็นความผิดของเฮียกีหลาด (แผ่น 1)ไป
- ออกกำลังกายอย่างทุลักทุเล &ตะเกียกตะกาย ยังทำไม่ได้ดี ตั้งใจไว้ว่าจะทำให้ดีกว่านี้ให้ได้
- หน้าท้องยังไม่แข็งแรงพอ ท่าซิทอัพ ยังลุกไม่ขึ้น ไม่ต่อเนื่อง
- หลังออกกำลังแล้วรู้สึกซ่า ๆ แขนขา หัวเข่า หน้าท้องเกร็ง ไหล่ตึง ไม่ค่อยเหนื่อยมากเท่าแผ่นแรก
- คิดไปเองหรือเปล่าก็ไม่รู้ ระบบขับถ่ายดีขึ้น คงมีอะไรเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องมั๊งนี่
22 ส.ค.53 62.8
)
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
แต่ถ้าวันต่อลุกขึ้นมา แล้วปวดเมื่อยแสดงว่าทำโดนจุดกล้ามเนื้อค่ะ ^^
น้องหมาที่บ้านตัวโตมากพี่นิ พออ๋อพยุงไปฉี่มันก็แว้งกัด ใจก็กลัว ใจก็สงสารมาก เพราะมันเจ็บมากๆ ไม่อยากให้ใครมายุ่ง มันหงุดหงิด
นี่ก็ให้กินยาที่หมอให้แล้วนะ รู้สึกว่ามีแรงขึ้น.. น้องหมายังไม่ได้อึเลย มันคงอึดอัดน่าดู... T_T
สู้ๆนะค่ะ