|
13ก.พ.54 62.2 9.30 สุกี้ (เห็ดหูหนูขาว ผักกาดขาว ผักบุ้ง เต้าหู้ไข่) หมูย่าง มาม่า หมูยอ ลูกชิ้นเนื้อ เกี๊ยวทอดหมูหยอง
11.30 ลูกอมเวอเทอร์ 1 เม็ด
14.30 สุกี้ หมูย่าง มาม่า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
18.30 ข้าวเงี้ยว แตงกวา
ออกกำลังกาย
21.00 แผ่น 2 Core & More 63 นาที
บันทึก
ทำยากมากเลย ในการที่จะไม่หลุดในวันหยุด และ ออกกำลังกาย (วางแผนผิดไป แทนที่ในวันอาทิตย์จะเป็นวัดที่ได้งดออกกำลังกาย งวดนี้ กลายเป็นต้องงดในวันศุกร์ ก็ทำไปตามนั้นก่อน เผื่ออะไร ๆ จะดีขึ้น วันหลุด(จริง ๆ แล้วก็หลุดแทบทุกวัน) กับวันงดออกกำลังกายจะได้ไม่เป็นวันเดียวกัน)
ก็ทำเท่าที่จะทำได้ ก็ต้องยอมรับผลที่ทำไป น้ำหนักขึ้น สู้สู้
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |