8.00
มาม่าผัด(ใส่ไข่ หมูยอ ดอกกะหล่ำ น้ำมันมะกอก)

9.30
ส้มโอเชี่ยน

12.00
ข้าว น้ำพริกลงเรือ ปลาทูทอด ยำทะเล

16.30
โดนัทแยมบลูเบอรี่ ขนมปังมะพร้าวอ่อน


18.00
ข้าวเหนียว 5 คำ ลาบคั่ว ห่อนึ่งไก่
ผักสด มะละกอ

ออกกำลังกาย

10.30
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
ดัมเบลสวิง 150
คูลดาวน์

20.30
Gilad's Ultimate Body Sculpt แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที

บันทึก

เป็นหวัด แค่น้ำมูกไหล

กินเยอะ แล้วทำไมเพิ่มขนมมาได้ก็ไม่รู้ ไม่รู้สึกผิด กลับรู้สึกดีที่ได้กินขนมซะงั้น

ออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย เหนื่อยมาก ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อย คงได้เปลี่ยนโปรแกรมอีก

9 ธ.ค. 53 60.1