8 ก.ค. 53 63.7

ข้าวหมกไก่ (สันในไก่) กินแต่ข้าว
ผัดเห็ดหอมใส่แครอท คึ่นช่าย (น้ำมันมะกอก)
หมูยอทอด 1 แผ่น

แคนตาลูป

ข้าวหมกไก่ 5 คำ (กินแต่ข้าว)
กระเพาะปลา (เหลือจากเมื่อวาน)
ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 1 ฟอง ผักชี

โยเกิร์ต นม 0%Fat

สุกี้แห้ง (ไม่น้ำมัน)
ปลาทูนึ่ง
ลูกชิ้นนึ่ง 4 ลูก

กินยาแก้แพ้

ออกกำลังกาย
วอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 30 นาที (ระดับ 1/ 2 20 นาที ลดระดับ 10 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ


ประเมินตัวเอง
วันนี้ ยังกะลิง
ไม่ได้ออกกำลังกายว่องไวอะไรหรอก
คัน
อยากเกาทั้งตัว
เจี๊ยกกกกกกกกกกก

สู้สู้
(แกจะสู้กับอะไรก็ชนะแหละวันนี้ เพราะกินยาแก้แพ้ ไม่แพ้แน่นอน วะห้าห้า แต่ทำไมน้ำหนักตัวมันขึ้นละนี่ นับถึงร้อยก็ยังไม่ลุกเลย ตัวเอง)


9 ก.ค. 53 64.6

Create Date : 09 กรกฎาคม 2553 Last Update : 9 กรกฎาคม 2553 9:09:15 น. Counter : 727 Pageviews.		5 comments
Share Tweet