|
18ธ.ค.53 59.8 พัก 6/14
8.00 ข้าวโอ๊ตชงน้ำร้อนใส่ขิง ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ (น้ำมันมะกอก) ไข่เจียวแหนม
12.50 ข้าวโอ๊ตต้มใส่ผัก ไส้กรอก ขิง กระเทียม
14.30 ขนมปังทาแยม+ เนยถั่ว 2 แผ่น
15.30 โยเกิร์ตผลไม้รวม มะเขือเทศ
19.30 สลัด (ไม่ใส่น้ำสลัด)
20.30 สุกี้ผักเต้าหู้ หมูกระทะ หมูยอ
งดออกกำลังกาย
19ธ.ค.53 60.6
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |
เน้นผักสีเขียวเข้มๆ เอามานึ่งมาผัด อร่อยดี
ช่วงนี้ผักถูกมากค่อยยังชั่ว แต่สงสัยผักถูก ทำไมไข่ไม่เห็นจะถูกเลงเลยอ่ะ T_T