14 ก.ค. 53 63.6

RHCP - THE ZEPHYR SONG



โยเกิร์ต นม 0%Fat บีบมะนาว 1 ผล

แก้วมังกร

ข้าว 2 ทัพพี
ผักต้ม ใส่อกไก่ (ไม่ปรุงรส ยอดฟักทอง กะหล่ำปลี)

ขนมปังโฮลวีททาแยม 2 แผ่น

ผักต้ม ซีเรียล
โยเกิร์ตพรุน ครึ่งถ้วย

ข้าว 5 ช้อน
ปลาทับทิมนึ่ง
ผักต้ม (ผักกาดฮ่องเต้ น้ำเต้า เห็ดนางฟ้า)
ลูกชิ้นต้ม

กินยาแก้แพ้ (เป็นผื่นคัน)

ออกกำลังกาย

เดิน 30 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที (1สลับ2 12 นาที คูลดาวน์ 8 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ

ประเมินตัวเอง
ตั้งใจที่จะลดอย่างมุ่งมั่นอีกครั้งด้วยการกิน

อ่ะจ๊ากกกกกกกกก
กินอย่างมีคุณค่า
แต่ไม่รู้เลย ว่าจะทำได้หรือเปล่า
เพราะถ้าทำได้จริง ๆ มันจะอ้วนอย่างนี้เรอะ

อิอิ
ออกกำลัง ไม่ลืมแน่ ๆ ต้องทำอยู่แล้ว
พอดีเป็นคนขี้อาย (แต่หน้าด้าน เอ๊ะ ยังไง)
ทำไม่ได้ ก็อายเค้าแย่เลย
(พอดีเป็นคนหน้าใหญ่ ขาใหญ่ ใหญ่ทั้งตัวเลยยยยยยยย ใจมีนิดเดียว)


สู้สู้


15 ก.ค. 53 63.6

Create Date : 15 กรกฎาคม 2553 Last Update : 15 กรกฎาคม 2553 7:42:24 น. Counter : 747 Pageviews.		9 comments
Share Tweet