30 ส.ค.53 62.3

ข้าวเหนียว ลาบคั่ว ห่อนึ่งไก่

ข้าว 2 จาน
ผัดดอกกุ้ยช่ายตับหมู
แกงส้มไข่ปลา (กินข้าวนอกบ้าน)

กล้วยน้ำว้า 1

กล้วยน้ำว้า 1
ยำเห็ด (เห็ดฟาง นางฟ้า หูหนู)

มันเทศนึ่ง
ลองกอง

วีต้าพรุน


ออกกำลังกาย

แผ่น 1 Cut & Curvers 60 นาที (เริ่มใช้ยางยืดวันแรก ดัมเบล 1.5 และ 3 Kg)

เดิน 20 นาที
อิลิปติคอล 30 นาที


บันทึก

ย้ายตู้ปลา (2) ย้ายตู้เสื้อผ้า (2)

เริ่มใช้ยางยืดวันแรก(วันก่อนหน้า ใช้ดัมเบล) หลังจากที่ลองทำเองจากหนังยาง แต่กลัวมันจะดีดฟาดหน้า ก็เลยไปหาซื้อ
ใช้แล้ว เหนื่อยมาก หนักมาก หนักกว่าดัมเบลมากมาย เกร็งและสั่นไปหมดทั้งตัว อิอิ

มีเรื่องให้ดีใจอีกอย่างหนึ่ง แฟนเริ่มอยากออกกำลังกาย เลยลองออกกำลังดู แผ่นแรก Cut & Curvers ทำได้ประมาณ 30 นาที บอก จะเป็นลม
ดีใจ อย่างน้อยก็ทำให้ได้ลุกจากหน้าคอมพ์มั่งแหละ

31 ส.ค.53 62.1

Create Date : 31 สิงหาคม 2553 Last Update : 31 สิงหาคม 2553 9:32:24 น. Counter : 1020 Pageviews.		7 comments
Share Tweet