2 พ.ย.53 59.2
8.50
โยเกิร์ต
9.30
มูสลี่ผลไม้ + นม 0%Fat
12.00
ข้าว
สันในไก่ต้มใส่กะหล่ำปลี (ปรุงรสด้วยพริกป่น)
ปลาเส้น
13.40
กีวี 1 ผล
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
18.10
ข้าว
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่ใส่น้ำมัน)
ห่อนึ่งไก่
21.00
น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล
ออกกำลังกาย
15.00
Gilad แผ่น 2 Core & More 63 นาที
Gilad Fat Burning Workout 54 นาที
บันทึก
เป็นวันที่ 2 ที่เริ่มออกกำลังหนักกว่าเดิม คุ้มนะ รู้สึกดีด้วย มันก็เหนื่อย แต่ก็ไม่เจ็บไม่ปวด มีล้านิดหน่อย
ระหว่างออกกำลัง ก็สังเกตดูตัวเอง ว่าไหวไหม ถ้าไม่ไหว ก็จะหยุด
อิอิ ก็คิดอยู่ ทำไมตัวมันเย็น ๆ หรือตูจะเป็นลมอ้ะ ลืมไป เปิดพัดลมเพดานไปด้วยระหว่างออกกำลัง มือมันชิน เปิดไว้ก่อนปูเสื่ออีก
บ้าบอ
ต้องกิน ไม่ให้โหย แต่คิดว่า วันนี้ น่าจะกินดีนะ(หรือเปล่า)
ตอนเช้าอากาศหนาว กินอะไรไม่ค่อยลงหรอก
จริง ๆ หน่ะ ตื่นสาย ทำอะไรไม่ทันซะมากกว่า อิอิ
ก็มันหนาวอ่ะ
พรุ่งนี้จะเป็นยังไงน้อ กับ แผ่น 3 Power & Grace ลุ้นทุกวันเลยเนี่ยยยยยย ไหวป่าวป้า
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
หนูเป็นห่วงและให้กำลังใจให้พี่เสมอนะค่ะ :)))