ตื่น 6.30
ข้าวต้ม ผัดคะน้า (น้ำมันมะกอก)
สันในไก่อบซอสเทอริยากิ
ข้าวแกง 2 จาน
(ผัดลูกชิ้นปลา ผัดตับ แกงเทโพ)
แตงไทย+ วุ้น (ไม่หวาน) ราดนม 0%Fat
เกี๊ยวน้ำ+ เส้นแก้ว
ถั่วแระญี่ปุ่น
ออกกำลังกายเช้า บริหารหน้าท้อง
จักรยานอากาศ 100 ครั้ง (@100)
เย็นวอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ตอิลิปติคอล 20 นาที
จานหมุน 5 นาที
คูลดาวน์ 10 นาที
นอน 23.00
ประเมินตัวเองกลางวันกินข้าวนอกบ้าน
ไม่มีตัวเลือกใด ๆ เลย
ก็ต้องเลือก ด้วยการออกกำลัง
หวังว่า น้ำหนักในวันพรุ่งนี้ คงไม่เด้งขึ้นมากจนเกินไป
แอบแปลกใจ ทีอย่างอื่น ทำไมชอบและอยากให้เด้งกันจิ๊ง
อ๊า
หน้า กับผิวนะ
อิอิ
สู้ๆๆน่ะค่ะ