2 ก.ค. 53 64.7
เป็นประจำเดือนหมูยอทอด 1 แผ่น
โยเกิร์ต
กีวี 1 ผล
ข้าวหมกไก่ย่าง
ปูอัด น้ำส้ม
ข้าว 3 ช้อน
ปลาสำลีอบซอสเทอริยากิ
ผักกาดกวางตุ้งลวก
หมูยอนึ่ง
ออกกำลังกายวอร์มอัพ 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ตดัมเบลสวิง 100 ครั้งอิลิปติคอล 20 นาที
คูลดาวน์ 15 นาที
ประเมินตัวเองตอนเช้ากินน้อยไปหน่อย (ตามความรู้สึกของตัวเอง)
ไม่หิว
แต่ตอนกลางวัน เค้าหิวมากเลยตัวเอง
ปลาสำลีอร๊อยอร่อย กลิ่นแรงไปนิ้ด
แต่เค้าเอาตะไคร้ยัดท้องปลาแล้วนะ
เอ๊
หรือคิดไปเองว่ากลิ่นแรง
ตามจริงแล้ว กลิ่นมันน้อยกว่าปลาซาบะนะเออ
แต่เนื้ออร่อยกว่าซาบะเห็น ๆ
วัน ๆ คิดแต่เรื่องของกินแหละ
เริ่มจะไม่ไหวกับการพักเซ็ตเวทด้วยการกระโดดตบ
เพราะรู้สึกเหมือนจะเริ่มเจ็บข้อเท้า
เลยวิ่งกับอิลิปติคอลแทน
กลัวที่สุดเลยกับอาการบาดเจ็บร่างกายจากการออกกำลังกาย
(แต่ไปเจ็บกับอย่างอื่นแหละเยอะ เช่น ตกบันได เดินชนนั่นนู่นนี่ สะดุดหมาตัวเอง)
เซฟตัวเองหน่อยเหอะ
ถ้าหากเจ็บแล้ว จะเป็นอะไรที่แย่แน่ ๆ
เพราะเราลดอ้วนด้วยการเน้นที่การออกกำลัง
สู้ ๆ
3 ก.ค. 53 64.3
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
ที่ตามเข้าร่วมกับเพือนๆ ก็อยากมีแรงกระตุ้นในการออกกำลังค่ะีพี่นิ
เพราะที่ทำอยู่เนี่ย ไม่อยากจะเรียกว่าการออกกำลังเลย 555
มันเป็นการยืดเส้นยืดสายเสียมากกว่า อิอิ
ก็ไม่รู้จะไปได้สักกี่น้ำน้ออ..
แต่ก็น่าสนุกดีอ่ะค่ะ
เป็นกำลังใจให้พี่นิเช่นกันนะคะ ^^
สู้ๆจ้าาา