20 สิงหาคม 2553
All Blog
19 ส.ค.53 63.3
ข้าวกล้อง ผักต้มใส่กุ้งปรุงรสด้วยพริกป่น
(ฟักทอง มันเทศ เผือก)

ข้าวกล้อง ผักต้มลูกชิ้นเอ็น 4 ลูกไม่ปรุงรส
(แครอท ข้าวโพดอ่อน คึ่นช่าย)

ยำวุ้นเส้น ข้าว ผัดเผ็ดปลาดุก (1 ชิ้น)
ไข่ลูกเขย ครึ่งฟอง
ซาละเปา 1/4 ลูก

วีต้าพรุนสกัด 1 ขวด

ออกกำลังกาย

บิดเอว 30
ซิทอัพ (ชันเข่า) 10
นอนยกเข่าชิดอก 10
จักรยานอากาศ 300
วิดพื้น 10
วิดพื้นสามเหลี่ยม 10
ยืนยกขาเกร็งไปด้านหลัง 5 เซ็ท

เดินห้าง 2 ชั่วโมง

20 ส.ค.53 62.6



Create Date : 20 สิงหาคม 2553
Last Update : 20 สิงหาคม 2553 13:45:04 น.
Counter : 698 Pageviews.

6 comments
  
ขอเจิมหน่อยค่า


แวะเป็นกำลังใจค่า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:13:49:23 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจนะค่ะ :)
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:15:08:57 น.
  
ทานน้อยจังเลยค่ะ อยากทานแบบนี้ได้บ้างอ่ะ

พี่นิสบายดีหรือเปล่าคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ

จุ๊บๆๆ
โดย: maynie วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:16:51:45 น.
  
วิดพื้นเก่งจัง
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:17:03:22 น.
  
พี่นิ หมายถึง ข้าว 1 ส่วนใช่ปะ

หนูลองตักดู มันได้แค่ 5 ช้อนเองค่ะ

แบบไม่เต็มดีด้วยนะพี่
โดย: อิจิโงะจัง วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:19:25:26 น.
  
ปกติทอยใช้เสื่อโยคะเล่นค่ะ รู้สึกมันบางไป ก็เลยไปซื้อเสื่อจิ๊กซอว์อันนี้แหละ...จริงๆ เค้าเอาไว้วางเครื่องออกกำลังพวกเทรทมิลค่ะ.. ก็หนาดีจริงๆ ติดพื้นดีด้วย...แต่ถ้าเป็นของเด็กๆ น่าจะนุ่มกว่านะคะ ไม่เคยลองเหมือนกันค่ะ พี่นิสู้ๆ น๊า
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:21:41:39 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5