19 ส.ค.53 63.3
ข้าวกล้อง ผักต้มใส่กุ้งปรุงรสด้วยพริกป่น
(ฟักทอง มันเทศ เผือก)
ข้าวกล้อง ผักต้มลูกชิ้นเอ็น 4 ลูกไม่ปรุงรส
(แครอท ข้าวโพดอ่อน คึ่นช่าย)
ยำวุ้นเส้น ข้าว ผัดเผ็ดปลาดุก (1 ชิ้น)
ไข่ลูกเขย ครึ่งฟอง
ซาละเปา 1/4 ลูก
วีต้าพรุนสกัด 1 ขวด
ออกกำลังกาย
บิดเอว 30
ซิทอัพ (ชันเข่า) 10
นอนยกเข่าชิดอก 10
จักรยานอากาศ 300
วิดพื้น 10
วิดพื้นสามเหลี่ยม 10
ยืนยกขาเกร็งไปด้านหลัง 5 เซ็ท
เดินห้าง 2 ชั่วโมง
20 ส.ค.53 62.6
แวะเป็นกำลังใจค่า