8.00
ข้าว ตับหมูทอด ปลาส้มนึ่งบล็อคโคลี่ โดนัทน้ำตาล ครึ่งอัน

9.30
เกาลัด

11.15
กาแฟดำ

12.30
ข้าวโอ๊ต ปลาส้มนึ่งบล็อคโคลี่ ตับหมูทอด ส้มโอเชี่ยน

14.20
นม 0%Fat

18.00
ข้าว แกงโฮะ(ไม่ใส่วุ้นเส้น) แกงจืดเต้าหู้ตำลึงใส่หมูยอ

20.00
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล


ออกกำลังกาย
21.30
Fat Burning Workout 54 นาที

19ม.ค.54 61.4 น้ำหนักเท่าเดิม