|
11ม.ค.54 62.3
8.00 ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน) ปลาทูทอด ไข่ต้ม 1 ฟอง
10.00 เลย์ โนริสาหร่าย (นิดเดียว)
12.30 ข้าว ผัดดอกกะหล่ำ (ไม่น้ำมัน) ปลาทูทอด ไส้อั่ว
13.30 วุ้นมะพร้าวในน้ำเชื่อม เลย์โนริสาหร่าย
17.30 โยเกิร์ตธัญพืช
17.50 ปลาดอร์ลี่ต้มใส่เส้นแก้ว ต้นหอม คึ่นช่าย กะหล่ำปลี ฟักทอง มะเขือม่วง ปรุงรสด้วยพริกไทย
21.50 นม 0%Fat
22.30 ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง
ออกกำลังกาย
11.00 Fat Burning Workout 54 นาที
20.30 แผ่น 2 Core & More 63 นาที
บันทึก
ช่วงนี้แย่มาก เพิ่งจะ(ทำเป็น)รู้สึกตัว ว่าช่วงที่ผ่านมากินเยอะ หลุดแยะ แถมยังขี้เกียจออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักขึ้นมาก (ไม่เห็นหัวหอมไม่หลั่งน้ำตา เหอ ๆ) หวังว่า คงจะไม่หนักไปกว่านี้ สู้สู้
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |
คงไม่มากมายเน๊าะพี่ (ว๊าย กล้าพูด )
ปล. พี่นิ ลงมาด่วน อย่าปล่อยให้สูงเกินเอื้อม มันจะฉุดไม่ลง สู้ๆๆค่ะพี่นิ