8.30
โยเกิร์ต

11.50
เกาเหลาเนื้อเปื่อย
ข้าว

13.30
นม 0%Fat 1/4 กล่อง

16.30
โดนัท 1 อัน

19.00
โยเกิร์ต0%Fat คอลลาเจน + สลัดผัก

21.00
เนื้อย่าง
สุกี้ (เห็ด 3 อย่าง หูหนู หูหนูขาว นางฟ้า ผักกาดขาว คึ่นช่าย ผักบุ้ง ข้าวโพดอ่อน) ใช้จิ้มซอสมะเขือเทศ


ออกกำลังกาย

15.05
Gilad Fat Burning 15 นาที

17.00
Gilad Fat Burning 54 นาที


บันทึก

วันนี้ ได้เจอกับท่านอาจารย์ 2 รอบ
รอบแรก ไม่สำเร็จ มีธุระที่จะต้องไปทำ
กลับมา เลยต้องชดเชย ด้วยการออกกำลังให้จบแผ่น
วันนี้ เริ่มหัดให้ข้างซ้ายขวา ชนกับคนในแผ่น ลองดู เผื่อไปออกกำลังกายกับคนอื่นแล้วจะไม่เหมือนกับชาวบ้านเค้า
กลัวติด อิอิ
งงมั่งเหมือนกัน แต่ก็ทำได้ค่อนข้างดี
เหนื่อยหน่อย แต่สบายดี
สู้สู้
เริ่มมองไปถึงเดือนหน้า ว่าจะวางโปรแกรมออกกำลังกายยังไงดี
อาจจะวางตามที่น้องอ๋อเคยบอกไว้
ไหวหรือเปล่าหนอ

จ. แผ่น 1 + อีลิป 20-30 นาที
อ. แผ่น 2 + fat burn
พ. แผ่น 3
พฤ. แผ่น 1 + อีลิป 20-30 นาที
ศ. แผ่น 2 + fat burn
ส. แผ่น 3

สู้สู้น่า ถ้าทำได้ สุดยอดเลย

เริ่มหลุดตั้งแต่วันนี้เลยแหละ กินเนื้อย่างงงงงง หอมหวาน
พรุ่งนี้ก่อนเถอะ ซึ้งแน่ ๆ