17 ต.ค.53 59.5

YOGA FOR NECK PAIN


อาทิตย์
8.30
สุกี้น้ำไม่ใส่ไข่ หมูย่าง ลูกชิ้นเนื้อ

10.30
สาหร่ายอบกรอบ

11.30
โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว

13.30
หมูกระทะ (สันนอกหมู อกไก่ ลูกชิ้นเนื้อ ผักกาดขาว ผักบุ้ง กุ้ง ดอกกะหล่ำ บุกเส้น)
เกาลัด 3 ลูก

18.30
สุกี้น้ำ (ไม่ปรุงรส ไม่ใส่น้ำจิ้ม ลูกชิ้นเนื้อ 2 ลูก ผักกาดขาว วุ้นเส้น ผักบุ้ง ไข่ 1 ฟอง ดอกกะหล่ำ)
หมูกระทะ(สันนอกหมูย่าง อกไก่ย่าง ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อน)

งดออกกำลังกาย

บันทึก
โอววววววววว เป็นวันแห่งหมูกระทะ และ สุกี้
อะไรถึงเป็นเช่นนี้ อิอิ (ฉลองเตาปิ้งใหม่)
อีกอย่าง ถูกหวยออมสินรางวัลที่ 5 เพิ่งรู้ว่าตัวเองถูก จริง ๆ ถูกตั้งแต่เดือนที่แล้ว แต่ไม่ได้ตรวจ
(ยังไม่ได้ไปขึ้นเงินเลย กลัวอยู่ว่าตรวจผิดหรือเปล่าว้า อิอิ)

กินเยอะ แถมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ต้องห่วงเลย เรื่องน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น เพราะ ขึ้นแน่ ๆ แต่จะมากจะน้อย
ก็จงยอมรับมันซะ
วะห้าห้า (เออ ทำหัวเราะไป ถ้ามันไม่ลงมา แล้วจะสลดใจ)

จันทร์ 18 ต.ค.53 60.0

ความตั้งใจในช่วงนี้
งด หรือเลี่ยงของทอด กินข้าวและแป้งให้น้อยลง ลดขนม
กินผักมากขึ้น
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ร่างกายได้พักบ้าง
ไม่เครียด และที่สำคัญ ไม่กังวลเรื่องน้ำหนักตัวบนตาชั่ง ให้สนใจสัดส่วน และกล้ามเนื้อ
ทำได้น่า
สู้สู้

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ตั้งใจจะทำในช่วงนี้
จันทร์ พุธ ศุกร์ ออกกำลังกายตามแผ่นของอาจารย์กีหลาด Ultimate Body Sculpt แผ่น 1 2 และ 3 เรียงตามวัน
อังคาร พฤหัสบดี เสาร์ คาร์ดิโอ ออกกำลังกายตามแผ่นของอาจารย์กีหลาด Fat Burning Workout หรือ อิลิปติคอล หรือ อื่น ๆ ตามเห็นสมควร
อาทิตย์ งดออกกำลังกาย
อันนี้ ทำได้อยู่แล้วแหละ ถ้าไม่มีเหตุขัดข้องอะไร
สู้สู้

Create Date : 18 ตุลาคม 2553 Last Update : 18 ตุลาคม 2553 9:26:47 น. Counter : 860 Pageviews.		9 comments
Share Tweet