19 ต.ค.53 59.6
DETOX YOGA
อังคาร
8.00
ข้าว ทัพพีครึ่ง
ปลาทูทอด (ตัวเล็ก 1 ตัว)
ผัดฟักทอง (ไม่น้ำมัน)
9.00
ข้าว ทัพพีครึ่ง
ผัดฟักทอง
11.00
เกาลัด 1 เม็ด
12.10
โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ
13.10
กระยาสารท 2 คำ
16.30
น้ำเต้าหู้ ใส่โอวัลตินไวท์มอลท์ (ไม่ใส่น้ำตาล)
17.30
แครอท
ยำหมูยอ ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ
ออกกำลังกาย
19.10
Gilad Fat Burning 54 นาที
บันทึก
หิวทั้งวัน อยากกินของหวานมากเลย
ออกกำลังกาย วันนี้ไม่ค่อยมีสมาธิ ทำไม่ค่อยทัน แต่ก็ทำต่อเนื่องจนจบ เหนื่อยน้อยกว่าทุกวัน
ท่าตอน กระโดด ทำได้ดีขึ้น วิดพื้นดีขึ้น
พุธ 20 ต.ค.53 59.3