27 ต.ค.53 60.2
7.30
โยเกิร์ต มะนาว น้ำผึ้ง
8.00
ข้าวหมกไก่ (ใช้สันในไก่)
ผักชี
ไข่เจียว 1 คำ
ไส้อั่ว 1 คำ
11.00
ข้าวหมกไก่
ผักชี
13.40
ลูกเกด
15.00
ข้าวหมกไก่ (กินแต่ข้าว) 4 ช้อน
17.30
สลัดผัก (กินแต่ผัก)
ข้าว
ปลาส้มทอด
ต้มจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาวหมูสับ
ลูกชิ้นทอด 3 ลูก
19.30
กาแฟดำ
ออกกำลังกาย
8.30
บริหารร่างกาย
อิลิปติคอล (ระดับ 2) 35 นาที (รวมคูลดาวน์)
19.30
เดินช้า 30 นาที
20.10
แผ่น 2 Core & More 63 นาที
บันทึก
น้ำหนักขึ้น แต่ก็ยังดี ที่ไม่ขึ้นเยอะ
หวังว่า ออกกำลังกายคงช่วยได้(บ้าง)
แต่ว่า กินเยอะ หิวบ่อยนี่สิ แก้ไม่ได้ซักที
พยายามหน่อย
สู้สู้