ตุลาคม 2553

 
 
 
 
 
 
 
27 ตุลาคม 2553
All Blog
27 ต.ค.53 60.2


7.30
โยเกิร์ต มะนาว น้ำผึ้ง

8.00
ข้าวหมกไก่ (ใช้สันในไก่)
ผักชี
ไข่เจียว 1 คำ
ไส้อั่ว 1 คำ

11.00
ข้าวหมกไก่
ผักชี

13.40
ลูกเกด

15.00
ข้าวหมกไก่ (กินแต่ข้าว) 4 ช้อน

17.30
สลัดผัก (กินแต่ผัก)
ข้าว
ปลาส้มทอด
ต้มจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาวหมูสับ
ลูกชิ้นทอด 3 ลูก

19.30
กาแฟดำ


ออกกำลังกาย

8.30
บริหารร่างกาย
อิลิปติคอล (ระดับ 2) 35 นาที (รวมคูลดาวน์)

19.30
เดินช้า 30 นาที

20.10
แผ่น 2 Core & More 63 นาที


บันทึก
น้ำหนักขึ้น แต่ก็ยังดี ที่ไม่ขึ้นเยอะ
หวังว่า ออกกำลังกายคงช่วยได้(บ้าง)
แต่ว่า กินเยอะ หิวบ่อยนี่สิ แก้ไม่ได้ซักที
พยายามหน่อย
สู้สู้



Create Date : 27 ตุลาคม 2553
Last Update : 27 ตุลาคม 2553 22:07:52 น.
Counter : 637 Pageviews.

6 comments
  
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:6:27:08 น.
  
มาฟังรายการดีๆ

นี่ๆพี่นิ ตามว่านะ ถ้าพระอาจารย์มีโอกาสเจอพี่นิ
สงสัยเท้าจะเหม็น จะคันยังไง ก็ไม่ยอมถอดรองเท้า 55555
โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:9:06:55 น.
  
สู้ ๆ ค่าพี่นิ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:9:38:21 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:27:51 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:51:19 น.
  
ป้าแดงหมดยังอะพี่นิ ของเค้าเพิ่งจะมาวันที่ 2 เอง
แต่ก่อนมา 2 วันกินกระจายมาก ๆ หยุดตัวเองไม่ได้จริงๆ
เลยมานั่งวิเคราะห์ว่าทำไมเรากินเยอะขนาดนั้น
ได้ผลมาว่า

"เพราะช่วงนั้นเราเครียดด้วย ทำให้กินเยอะ หักห้ามใจตัวเองไม่ได้"

ดังนั้น หากช่วงป้าแดงมา พยายามอย่าเครียดจะได้ไม่กินมาก ๆ อย่างนี้ (เดือนก่อน ๆ ไม่เป็นแบบนี้เพราะไม่เครียด แต่เดือนนี้มีเรื่องเครียดนิดหน่อย เลยคิดว่าน่าจะเป็นสาเหตุนึงค่ะ)

แหะๆ มาบ่นที่บลอคพี่นิซะเยอะเลย

พี่นิ ๆ เค้ากลับมาเขียนบลอคดีมั๊ยคะ
โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:10:59:34 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5