|
29 ต.ค.53 59.8 8.15 ซีเรียล + มูสลี่ผลไม้ + นม 0%Fat
11.00 โยเกิร์ต ข้าว สันในไก่ต้ม หมูยอต้ม ปลาส้มทอด
ปลาเส้น
13.00 กระยาสารท
18.30 ผักกาดขาวต้ม สันในไก่ต้ม
ปลาเส้น
ออกกำลังกาย
10.30 ดัมเบลสวิง 200 ครั้ง
20.30 Gilad แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที
บันทึก
ไม่ค่อยหิว คงได้น้ำตาลจากกระยาสารท ได้รับน้ำตาลบ้าง ก็คงดี มันกระชุ่มกระชวย แต่สำหรับของทอด อยากให้ลดลงมากๆๆ วันนี้ กินเค็มมากไปหรือเปล่า มีปลาส้มทอด กับ ปลาเส้นที่เค็มนะ
อยากปรับแผนการออกกำลังกายใหม่ อยากปรับ Fat Burning ออกมั่ง (อาทิตย์นึง 3 วัน) กระโดดเยอะเกิน ปวดเข่า ต้องไปคิดก่อนแหละตัว แต่ถ้าไม่กระโดด เราค่อย ๆ ย่องเหยาะได้มั๊ย จะลดมั่งก็เสียดาย มันเบิร์นจริงเบิร์นจัง อิอิ
สู้สู้
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |
555 //แอบกระซิบ จริงๆพี่หมีก้จดไว้นะคะว่าหม่ำไรบ้าง แต่มันเยอะเกิ๊นนนนน อายน้องๆค่ะ
มีแต่เค้ก ขนม แต่เมื่อวานพี่หมีหม่ำข้าวครบ 3 มื้อเลยค่ะ ครั้งแรกในรอบหลายๆเดือนด้วย
แถมยังมีไอสครีมนมสด/ข้าวเหนียว ตบตรูด
วันเดียวขึ้นมา 8 ขีด เอิ๊กส์
แถม ปากน้ำมีงานพระสมุทรเจดีย์ด้วยค่ะ ของกินเยอะมั่กๆแทบจะเกยเข้ามาในบ้าน เฮ่ออ
เลยขอแอบลดสัก 2 วันก่อน วันจันทร์เริ่มลงรายการ(ประจานตัวเองใหม่)
คุณนิรู้ป่ะ หายไป 2-3 วัน เง้ออ เหมือนจะลงแดงเลยอ่ะ เป็นเยอะนะเนี่ยพี่หมีอ่ะ