All Blog
31 ก.ค. 53 62.4 พักไดเอ็ท 14/14








หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี งดหวาน
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน



กล้วยน้ำว้า 2

นม 0%Fat ซีเรียล
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี 500

ถั่วลิสงคั่ว

ข้าวกล้อง
กุ้งอบผงกะหรี่

วีต้าพรุนสกัด

ข้าวกล้อง ลาบคั่ว
หมูยอนึ่ง 1 แผ่น
ลูกชิ้นทอด 5 ลูก
ซอสพริก
ปลานิลแดดเดียวทอด 3 คำ
วิตามินซี 500

ออกกำลังกาย

สุริยะนมัสการ 6 รอบ
จักรยานอากาศ 500 ครั้ง

เดิน 20 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 5 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ


1 ส.ค. 53 62.6



Create Date : 01 สิงหาคม 2553
Last Update : 1 สิงหาคม 2553 9:22:53 น.
Counter : 716 Pageviews.

3 comments
  
สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
เพิ่งจะกลับมาถึงบ้านค่ะ เง้อออ ทำไมไม่งดถั่วลิสงคั่วสักทีล่ะคะ
พี่หมีอยากกินกุ้งผัดผงกระหรี่อ่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:18:22:12 น.
  
อยากจะขยันออกกำลังมั่งจัง
แต่ยังทำไม่ได้เรยยยย T______T
โดย: ลำดวน วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:22:45:08 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
555 เช้านี้โลกของพี่หมีโดนกุ้งเผาถล่มทลายไปตั้งกะเมื่อคืนแล้ว
8 ตัว ขึ้นมาครึ่งกิโล เอิ๊กส์
วันนี้คงต้องเหนื่อยหน่อยค่ะ //เตรียมปาดเหงื่อ

สู้ สู้ก้นต่อไปนะค๊า
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:8:27:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5