31 ก.ค. 53 62.4 พักไดเอ็ท 14/14
หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี งดหวาน
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน
กล้วยน้ำว้า 2
นม 0%Fat ซีเรียล
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี 500
ถั่วลิสงคั่ว
ข้าวกล้อง
กุ้งอบผงกะหรี่
วีต้าพรุนสกัด
ข้าวกล้อง ลาบคั่ว
หมูยอนึ่ง 1 แผ่น
ลูกชิ้นทอด 5 ลูก
ซอสพริก
ปลานิลแดดเดียวทอด 3 คำ
วิตามินซี 500
ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
จักรยานอากาศ 500 ครั้ง
เดิน 20 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 5 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ
1 ส.ค. 53 62.6
เพิ่งจะกลับมาถึงบ้านค่ะ เง้อออ ทำไมไม่งดถั่วลิสงคั่วสักทีล่ะคะ
พี่หมีอยากกินกุ้งผัดผงกระหรี่อ่ะ