16 เม.ย. 53 69.1
RHCP - THE ZEPHYR SONG
ตื่นนอน 6.30
69.1
ประจำเดือน
ข้าวผัดหมู (น้ำมันมะกอก)
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ข้าวผัดหมู
แตงกวา องุ่น
เชอรี่ 2 ลูก
ข้าว 5 ช้อน
แกงจืดเห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เยื่อไผ่
แคบหมู
ตำขนุน
ไข่เจียวเนย 2 คำ
กุ้งต้ม 3 ตัว
แตงโม
ตอนเช้า
ลองยกดัมเบลสวิง 10 ครั้ง ^^
นอน 22.30
ประเมินตัวเอง ในเมื่อความขี้เกียจเข้ามาเยือน
จริง ๆ ไม่ใช่มันมาเยือนหรอก
มันเป็นเจ้าเรือนตะหาก มันอยู่ตรงนี้มาตั้งนานแล้ว
เกรี๊ยกกกกกกกกก
เมื่อความร้อนมาเยือน ความขยันบันทึกก็เริ่มจะจางไป
เค้าจะพยายามบันทึกให้ได้ทุกวัน
(ถ้าเค้าไม่ขี้เกียจมากมาย)
ออกกำลังไม่ได้มาก
แต่ในเมื่อ อยากลอง ก็ให้ได้ลอง
ดัมเบลสวิง 10 ครั้งพอ
เออ ดีแหะ เหนื่อยดี หอบแฮ่ก
แต่กลัวว่าจะปวดหลัง
ตอนที่ทำดัมเบลสวิงอยู่ ก็เป็นประจำเดือนอยู่
อิอิ เงินเดือนจ๋า มาไว ๆ นะจ๊ะ
(มันเกี่ยวกันไหมนี่ แต่มันก็มาเป็นประจำทุกเดือนเหมือนกันหน่า
)
วันนี้ ออกไปข้างนอก
ร้อนตับแล่บ แทบเกรียม
แล้วก็ต้องไปนั่งอยู่กลางวงไอติม
ช็อคโกแลตชิป หอม ๆ หวานมัน
แต่ก็แปลก ไม่ยักอยาก
เอ๊ หรือตูเป็นอะไรไปน้อ
หน้าไม่มีซีด ตัวไม่มีสั่น
แล้วก็นั่งอยู่ได้
แกทำไมไม่ออกมานั่งนอกวง ห๊า
กลับบ้านถึงบ้านแล้ว ถึงจะนึกหิว
จะเหลือเรอะ
กินน้ำเปล่าไปแล้วกัน
ห้าห้าห้า
อิ่มน้ำ
) 
ดัมเบลสวิง ทำวันเว้นวันนะคะ อย่าทำทุกวัน เพราะมันใช้กล้ามเนื้อมาก ๆ อย่าลืมวอร์มอัพ คูลดาว์น สำคัญมาก ๆ ในการทำดัมเบลสวิงนะคะ 
วันนี้ไม่ร้อนเนอะพี่นิ อากาศครึ้มฟ้าครึ้มฝน ฝนโปรยลงมาในบางช่วง เหมาะมากๆกับการนอน อิอิ
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
เย็นสบายมากเลย
น่านอนค่ะ น่าขี้เกียจออกกำลังกาย อิ อิ
เป็นกำลังใจพี่นิเสมอนะคะ