7 ก.ย.54 60.7

7 ก.ย.54 60.7
7.30 นมเปรี้ยว
8.00 ข้าว แกงเนื้อ ปลากระป๋อง
9.40 เมล็ดฟักทอง
11.10 ข้าว แกงเนื้อ
13.00 กล้วยน้ำว้า 1
13.30 นมตราหมี มะกอก(ใส่น้ำปลาน้ำตาล)
17.00 มันเทศเผา
18.30 โกโก้ ข้าวเหนียว แกงขนุน ยำหนัง ไส้อั่ว

ออกกำลังกาย
10.40 สุริยะนมัสการ 12 รอบ
ปวดท้อง ไม่ได้ออกแผ่น 3


6 ก.ย.54 60.3
7.30 นมเปรี้ยว
8.00 ข้าว แกงจืดเต้าหู้หมูสับใส่ผักกาดฮ่องเต้
11.30 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้น
11.50 กล้วยน้ำว้า 1
13.40 แครกเกอร์ 4 แผ่น
16.00 ข้าว แกงเนื้อ ผักกาดดอง แกงจืด เมล็ดฟักทอง
18.00 โกโก้เนสท์เล่ กล้วยน้ำว้า 1
19.00 ข้าว 1 ทัพพี แกงเนื้อ
20.30 น้ำขิง

ออกกำลังกาย
10.00 สุริยะนมัสการ 12 รอบ
21.40 แผ่น 2 Core & More 63 นาที ปั่นอิลิปติคอล 15 นาที

กินไม่ดีเลยในวันนี้ หิวบ่อย ออกกำลังกายดึกอีกแล้ว



5 ก.ย.54 60.4
8.00 ข้าว+ข้าวกล้อง ผัดกะเพราหมู(ไม่น้ำมัน)
12.00 โกโก้เนสท์เล่
12.30 ข้าว + ข้าวกล้อง ผัดกะเพรา
13.30 ไอศกรีมถั่วดำ
18.30 ข้าว 1 ทัพพี ไก่ทอด แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ ผักกาดดอง ลูกชิ้นทอด ไอศกรีม เป็ปซี่

ออกกำลังกาย
10.00 สุริยะนมัสการ 12 รอบ Turbo Jam 15 นาที
16.00 แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที
21.30 Fat Burning Workout 54 นาที


4 ก.ย.54 60.1
7.30 แครกเกอร์ 2 แผ่น นมเปรี้ยว
9.00 ข้าว 1 ทัพพี ผัดดอกกะหล่ำ(ไม่น้ำมัน) ไก่ย่าง ไข่เจียวทอดเนย
12.30 ข้าวซอย ไอศกรีม
18.00 ข้าวเหนียว จิ๊นฮุ่ม ไข่ต้ม ปลาดุกปิ้ง น้ำพริกแพง
ไม่ได้ออกกำลังกาย (วันพัก)

Create Date : 07 กันยายน 2554 Last Update : 7 กันยายน 2554 21:39:18 น. Counter : 626 Pageviews.		1 comments
Share Tweet