กันยายน 2554

 
 
 
 
1
4
5
6
8
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
24
26
28
 
 
All Blog
22 ก.ย.54 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
22 ก.ย.54 ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

8.00 ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ผัดเผ็ดปลาดุก
11.30 ชาเขียว
12.00 ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ผัดเผ็ดปลาดุก ผักกาดจอ
14.30 กล้วยหอม 1
16.30 นมเปรี้ยว 1
17.30 กล้วยหอม 1 นมเปรี้ยว 1
19.30 สุกี้

ออกกำลังกาย
7.00 สุริยะนมัสการ 12 รอบ ปั่นอิลิปติคอล 15 นาที
21.40 แผ่น 2 Core & More 63 นาที Turbo Jam Burn 16 นาที



Create Date : 23 กันยายน 2554
Last Update : 23 กันยายน 2554 23:01:10 น.
Counter : 514 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5