มกราคม 2554

 
 
 
 
 
 
2
5
9
12
22
24
31
 
 
20 มกราคม 2554
All Blog
20ม.ค.54 61.5



Gabrielle - Out of Reach : Bridget Jones's Diary 2


8.00
ข้าว
ผัดคะน้าไฟแดง (น้ำมันมะกอก)
เต้าหู้ในน้ำไข่พะโล้ ปลานิลแดดเดียวทอด

10.30
ไส้อั่วข้าว วุ้นมะพร้าวน้ำหอม
ขนมต้ม น้ำฝรั่ง

11.30
น้ำส้มเกล็ดหิมะ
เกาลัด

17.50
เส้นแก้ว ไข่พะโล้
คะน้าในผัดคะน้าไฟแดง

20.00 น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล


ออกกำลังกาย

21.00
อิลิปติคอล 50 นาที (รวมวอร์มอัพ)
คูลดาวน์



Create Date : 20 มกราคม 2554
Last Update : 20 มกราคม 2554 23:06:14 น.
Counter : 643 Pageviews.

4 comments
  
ต้องทำได้สิคะพี่นิ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปทีละหน่อย ดัดนิสัยตัวเองไปเรื่อยๆ พอทำอะไรซ้ำๆ มันจะชินและกลายเป็นนิสัยใหม่ไปเลยเนอะ ส่งกำลังใจให้พี่นิเสมอจ้า สู้ๆ ^O^
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:1:32:59 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่นิค่ะ ^^
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:14:11:18 น.
  
พี่นิ๊๊๊๊๊๊๊ี.. ลดมาได้เยอะมากๆแล้วนะคะ เก่งอ่ะค่ะ
ตามว่านะ อันการลดนี้ ขอให้ตัวเรามีความสุข แฟนเรามีความสุข น้องหมา น้องแมวเรามีความสุขกับเราตอนนี้ หรือเมื่อก่อนที่เราหนักกว่านี้ เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่แหล่ะพี่ สุดยอด บรรลุเป้าหมายค่ะ ลดเล่นๆเย็นๆใจ แต่อย่าเย็นเกิ๊นนน.. 5555+
สุขที่สุัดเลยค่ะพี่นิ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:17:57:48 น.
  
พี่นิ ออกกำลังกายสม่ำเสมอดีจัง ส่วนอ้อน หายไปพักใหญ่ อากาศมันเย็น มีข้ออ้างอีกแล้ว จะเริ่มต้นอีกครั้ง
สู้ๆพี่นิ
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:20:51:47 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5