8 ก.ย. 53 61.9
7.45
ข้าว
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่ (น้ำมันมะกอก)
ปลานิลแดดเดียวทอด (เวฟเอาน้ำมันออกบ้าง) 2 คำ
หมูยอนึ่ง 1 แผ่น
10.30
โยเกิร์ต กล้วยหอม 1
12.00
ข้าว + มูสลี่ผลไม้
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่ (น้ำมันมะกอก)
สละ ลองกอง
16.50
นม 0%Fat 1 กล่อง
18.10
ยาคูลท์ 1 ขวด
18.40
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักกาดเขียว กระเจี๊ยบขาวต้ม
ถั่วฝักยาวผัดพริกแกงใส่ใบมะกรูดเยอะ ไม่ใส่น้ำมัน
ออกกำลังกาย
11.30
สุริยะนมัสการ 12 รอบ
Crunch 10 ครั้ง (ไม่ใช้ดัมเบล)
จักรยานอากาศ 300 ครั้ง
15.45
แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที
19.50
เดิน 20 นาที
บันทึก
ตื่นขึ้นมา (8 ก.ย) พุงยุบเล็กน้อย นึกว่าน้ำหนักจะลด (ฝันหวานว่า ถึง 60 แล้วมั๊ง)ที่ไหนได้ ขึ้นมาสองขีด อิอิ
ตั้งใจจะทำสุริยะนมัสการ ให้ครบ 12 รอบ ทุกทีเคยทำแค่ 6 รอบ บอกตัวเองว่า ถ้าไม่ไหว ก็หยุดก่อน แต่ทำไหว เลยทำจนครบ
ไม่รู้ว่าจะมีผลเสียหรือเปล่า แต่ก็ไม่ได้เจ็บปวดอะไร
ติดใจ จากแผ่น 2 Core & More ที่เพิ่งทำ Crunch ได้ดีกว่าครั้งก่อน ๆ เลยลองทำอีก ทำได้ ก็ดีใจ แต่ว่า จะมากไปหรือเปล่าเนี่ย
ไม่ปวดหลัง
ออกกำลังวันนี้ไม่หมดแรง ไม่เจ็บ ไม่ปวด แต่วันนี้อากาศร้อน เหงื่อไหลซ่ก ๆ
ลองงดแป้งตอนมื้อเย็นดู
9 ก.ย. 53 61.6
ตื่นเช้ามา ปวดเมื่อย เหอ ๆ เป็นไงหล่ะป้า บ้าพลังดีนัก
) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:24:09 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
