หวัดดียามค่ำคืนค่ะพี่นิ ^^
โครงการใหม่ของตามทำแน่ๆค่ะ
คงเป็นวันที่ 1 กันยานี้แหล่ะค่ะ ก็กะว่าจะเปิดชักชวนเืพื่อนๆสัก 2-3 วันก่อนวันเริ่ม
เพราะโครงการกล้วยจะหมดวันที่ 28 ค่ะ พอได้สรุปผล ก้เริ่มกันเลยค่ะพี่นิ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
ใจตามคิดอ่ะนะคะว่า ถ้าเราทำคนเดียวโดดๆ มันไม่ค่อยน่าสนใจพอที่จะดึงดูดคนหมู่มากที่
ส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะรู้แนวทางที่ดีต่อสุขภาพอ่ะค่ะ
ก็เลยคิดว่า น่าจะทำเป็นกลุ่มตัวอย่างออกมาให้เพื่อนๆคอยติดตามว่า
เราสามารถลดอ้วน ลดไขมัน ได้ ทั้งๆที่กินครบ 3 มื้อ ทานครบ 5 หมู่ค่ะพี่นิ

ปีนี้ตามพอมีเวลา แต่ปีหน้าว่าจะเริ่มทำกิจการของตัวเองแล้ว
คงไม่่ค่อยมีเวลา ตอนนี้มีโอกาสก้ออยากจะทำอ่ะค่ะ

  

พี่นิทานเยอะขนาดนี้ น้องอ๋อสังเกตุดูแล้วว่า
ระบบเผาผลาญดีขึ้นมากค่ะ นน. ไม่เด้งเกินไป 3-4 โลเลยสักวันค่ะ

ทานแบบนี้ละดีแล้วค่ะ มากสลับน้อย วันไหนเราเคร่งๆ เราก็ควบคุมเรื่องอาหารให้มากๆน้อยๆ
วันไหนอยู่กะครอบครัวหรือมีปาร์ตี้เล็กๆ ก็เพิ่มปริมาณอาหารขึ้นมาได้ค่ะ

พี่นิยังคงไม่เข้าข่ายช่วงหิดปลาทูแน่ๆค่ะ และนน.ยังลงต่อได้อีกเรื่อยๆค่ะ

ลองคุมอาหารดีๆแล้วเพิ่มการออกกำลังกายดูนะค่ะ
เพราะเราลดมาได้เยอะแล้ว...
พอมันมาถึงจุดๆหนึ่ง มันจะเริ่มขี้เกียจนะ อ๋อก็รู้สึกแบบนี้
เราต้องสร้างแรงผลักดันให้กับตัวเองนะค่ะ...




เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ ^^

  

สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
บอกลาเค้กได้แล้วมังคะ คุณนิจ๋า (แบบว่าเริ่มอิจฉาแล้วไง)

ให้รางวัลตัวเองมาหลายวันแระ มาเริ่มเข้าโหมดพิชิตไขมันกันต่อดีกว่าค่ะ
พี่หมีก็ลัลล้าขึ้นมา 4 ขีดแล้วเหมือนกัน
ไม่รู้จะรอดไหมเพราะพรุ่งนี้ก็มีนัดกะคุณนายแม่จะพาไปหม่ำปลาเผา(คงไม่เท่าไรน่า //ปลอบใจตัวเอง)

มามะพี่หมีไม่เบรคแต่ดึงไว้เลย ไม่ให้หม่ำเกินพิกัดอีกละ
มาออกกำลังกายกันดีกว่า

//ซุบซิบ เมื่อวานหงุดหงิดคุณสามีค่ะ ราชการหยุดไงคะ เรารึจะออกกำลังกายสัก 2 รอบเพราะตั้งใจจะกินไอสครีม
โอยย พูดๆๆ อยู่นั่นละว่าจะลดไปถึงไหนบอกให้พอแล้วไง บลาๆๆ
สุดท้ายออกกำลังกายไปได้รอบเดียว แล้วไง ขึ้นสิคะ ขึ้นมาอีก 2 ขีด เฮ่ออ

  

เลิกกินขนมซัก 1 อาทิตย์
รายการอาหารก็โอ.เค
เล่นเวทเยอะ ดัมเบลล์สวิงเอาซะ 500 ครั้ง ต่อวัน
รับรองไม่เกินสิ้นเดือนงานนี้เหลือ 60
สู้ๆๆค่ะ (แวะเข้ามาเล่นเกมส์อยู่เรื่อยๆ)

  

เป้ก็ว่าจะหยุดแล้วอ่ะ พี่นิ การกินแบบนี้

สู้ๆ นะคะ

  

ขอเป็นกำลังให้ฮีดค่ะ ฮึดๆๆๆเท่านั้น

  

แวะส่งกำลังใจให้พี่นิจ้า

สู้ๆ นะคะ บิ๋มเป็นกำลังใจให้เหมือนเคยคะ