กล้วยน้ำว้า 2
ซาละเปา โยเกิร์ต
ข้าว ผัดฟักทอง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไข่ตุ๋น หมูยอทอด 1 แผ่น
ลองกอง
ซาละเปา น้ำเต้าหู้แมงลัก (ไม่ใส่น้ำตาล ทำเอง)
ข้าวกล้องมันปู ผัดฟักทอง
ออกกำลังกายแผ่น 3 POWER & GRACE 53 นาที
บันทึก- เหงื่อออกเยอะมาก ท่วมตัว ครั้งหน้าต้องเตรียมผ้าเช็ดเหงื่อไว้ด้วย (หรือไม่งั้นก็เตรียมคนคอยซับเหงื่อไว้)
- บางท่าก็ทำต่อเนื่องแทบไม่ได้ ต้องให้พลังใจโดยการบอกกับตัวเองว่า
จะทำแค่นี้ไม่ได้เชียวเหรอ อย่าทำให้น้องอ๋อผิดหวัง ที่เราได้รับแผ่นมาแล้วไม่ทำหรือทำไม่สำเร็จ
อดทนทำ มันไม่หนักหนา ไม่เจ็บไม่ปวด แค่เกร็งกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เอง
(อาศัยการหลอกตัวเองด้วย พูดบ่อย ๆ จะได้เชื่อ พอดีเป็นคนเชื่อคนง่าย)
- ระหว่างการออกกำลังกาย บางครั้งแทนที่จะดูขาดูท่า กลับมามองหน้าเฮีย อิอิ ลุ้นอยู่ เฮียจะเสยผมอีกเมื่อไหร่ บางครั้งก็เผลอเสยผมตาม
- ตั้งใจไว้ว่า ถ้าทำได้ดีแล้ว จะค่อย ๆ เพิ่มการออกกำลังอย่างอื่น
23 ส.ค.53 62.3
ตื่นเช้ามา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เช่น ต้นแขน ไหล่ ก้น เอวช่วงหลัง หน้าขา
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
ปกติพี่หมีต้องมีผ้าขนหนูผืนเล็กไว้คอยซับเหงื่อตลอดเลยค่ะ มันหมูหยด
สู้ สู้นะคะ