8 สิงหาคม 2553
All Blog
8 ส.ค. 53 62.5



-

โยเกิร์ต+วีต้าพรุนครึ่งขวด

ข้าว
ผัดพริกแกงถั่ว (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไส้กรอกพันเบคอนอบ 3 ชิ้น
ปลานิลทอดแดดเดียว 1 คำ

ข้าว
ผัดพริกแกงถั่ว (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไส้กรอกพันเบคอนทอด 1 ชิ้น
หมูยอทอด 1 แผ่น

ไส้กรอกพันเบคอนทอด 1 ชิ้น
สุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)


ออกกำลังกาย

เดิน 10 นาที
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ 3 ช้าสลับเร็ว 10 นาที ช้า 10 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ

บันทึก
วันหยุด (ตั้งใจ )หลุดลุ่ย
แต่ทำไมหลุดได้ไม่เต็มที่หละน้อ (เลี่ยนมาก)



Create Date : 08 สิงหาคม 2553
Last Update : 8 สิงหาคม 2553 20:59:53 น.
Counter : 724 Pageviews.

6 comments
  
สวัสดีค่ะ คุณนิ^^
ย่องๆเข้ามาขอแบ่งไส้กรอกพันเบคอนอบสักชิ้น แลกกะกุ้งเผา และกุ้งผัดน้ำพริกเผาก็ได้นะค๊า

เง้อ มีแต่ไส้กรอกพันแฮมอบกะทอด
อย่างนี้ละค่ะ วันหยุดคือวันหลุดประจำอาทิตย์

สู้ สู้ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:5:15:03 น.
  
อ่านะ นั่งข้างๆกัน ออนเอ็มคุยกันนี่นะพี่นิ 555
ไม่ขำกันกระจายเหรอค่ะ
ตามเคยแต่คนนึงอยู่บนบ้าน อีกคนอยู่ข้างล่าง
แล้วโทรคุยกันอ่ะ ว่า ลงมาซะมีซี๊๊.... มาช่วยกันเลี้ยงลูก
ทำก็ทำด้วยกัน จะมาให้เราเลี้ยงคนเดียวได้ไง

ตามซ่อมเป็นทุกอย่างอ่ะพี่นิ ซ่อมก๊อกน้ำ
ซ่อมประตู ซ่อมรถ อะไรต่อมิอะไร
แต่ถ้าคุณซะมีเธออยู่ ก็จะให้เธอทำค่ะ
เดี๋ยวจะว่าตามบึกบึนเกิ๊นนน... 555

คุณแฟนตามเขาประเภทชอบซ่อมชอบทำ
แต่ตอนซ่อมเหมือนเขากำลังเ่ล่นเกมส์ประกอบหุ่นยนต์ซะมากกว่าอ่ะค่ะพี่นิ
เหมือนเด็กๆเลยอ่ะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:10:51:41 น.
  
มาส่งกำลังใจให้พี่นิเหมือนเดิมจ้า

สู้ๆๆ
โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:13:05:59 น.
  
กินเหมือนกันเลยค่ะ พี่นิ แต่ของเป้พันบาโลน่า ทอดอีกต่างหาก

เดินหน้า สู้ๆ กันต่อไปค่ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:13:51:55 น.
  
แอบมาเป็นกำลังใจให้เหมือนกันค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:15:36:45 น.
  
ดีแล้วค่ะที่ไม่สมหวัง
ของเจี๊ยบสมหวังทุกอย่าง
โดย: pa_jeab วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:17:09:09 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5