8 ส.ค. 53 62.5
-
โยเกิร์ต+วีต้าพรุนครึ่งขวด
ข้าว
ผัดพริกแกงถั่ว (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไส้กรอกพันเบคอนอบ 3 ชิ้นปลานิลทอดแดดเดียว 1 คำข้าว
ผัดพริกแกงถั่ว (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไส้กรอกพันเบคอนทอด 1 ชิ้นหมูยอทอด 1 แผ่นไส้กรอกพันเบคอนทอด 1 ชิ้นสุกี้แห้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)
ออกกำลังกายเดิน 10 นาที
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ 3 ช้าสลับเร็ว 10 นาที ช้า 10 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ
บันทึก วันหยุด (ตั้งใจ )หลุดลุ่ย
แต่ทำไมหลุดได้ไม่เต็มที่หละน้อ (เลี่ยนมาก)
ย่องๆเข้ามาขอแบ่งไส้กรอกพันเบคอนอบสักชิ้น แลกกะกุ้งเผา และกุ้งผัดน้ำพริกเผาก็ได้นะค๊า
เง้อ มีแต่ไส้กรอกพันแฮมอบกะทอด
อย่างนี้ละค่ะ วันหยุดคือวันหลุดประจำอาทิตย์
สู้ สู้ค่ะ